1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:45:33.939 ID:3UG016470
中々お腹が凹まない
引用元: 毎日スクワットを180回やってる
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:45:49.130 ID:/vNkqTj20
200までやれよ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:46:52.403 ID:he/DkFSI0
膝壊すだけw
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:47:52.167 ID:VA7V9CSj0
筋肉は裏切らないが関節は裏切る
ってウエイトトレ板の人が言ってた
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:57:10.273 ID:VuS8FGGF0
>>6
けだし名言
けだし名言
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:47:59.551 ID:rF/w+z0/0
スクワットと腹かんけいある？
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:49:16.025 ID:DcD5gMlMM
>>7
あるよスクワットは腹筋にも良い
あるよスクワットは腹筋にも良い
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:50:14.486 ID:rF/w+z0/0
>>12 じゃ今から190回やる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:48:09.082 ID:+dxp8c/Ba
有酸素運動じゃん
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:48:12.127 ID:8a5e6qPTd
腹筋ローラーに切り替えろ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:48:23.272 ID:WkaQHLkWp
それを腹筋背筋にしろよ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:49:08.739 ID:r9Irocjv0
腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:51:08.473 ID:DKRwJJZ10
回数よりフォームと負荷だよ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:51:25.583 ID:3UG016470
スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:56:27.996 ID:YDUOE1NZ0
>>15
プランクで腹は凹まないから諦めてくれ
プランクを8時間以上やれるこのおっちゃんの腹を見てみ？これが答えだよ
プランクで腹は凹まないから諦めてくれ
プランクを8時間以上やれるこのおっちゃんの腹を見てみ？これが答えだよ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:58:44.674 ID:3UG016470
>>25
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:52:06.292 ID:BfAQ5eYP0
高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ
高速じゃ意味ないぞ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:52:08.005 ID:10057UTY0
あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:52:15.994 ID:YDUOE1NZ0
スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:53:17.690 ID:3UG016470
ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回
30回を6セットで180回
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:53:55.143 ID:uHE2gy5Y0
あくまでも食事がメインだからな 筋トレはついで
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:54:48.645 ID:GajJiv5y0
バーピーのがええ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 20:55:02.705 ID:uf2KZK130
体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの？？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:01:49.747 ID:4l3VAIPnd
腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:03:43.730 ID:3UG016470
明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:04:19.590 ID:sTrJcqsp0
プランク2分やれ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:05:44.794 ID:3UG016470
>>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:06:44.425 ID:sTrJcqsp0
じゃあウォーキングかスイミングやれ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:08:15.541 ID:3UG016470
>>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:08:36.991 ID:sTrJcqsp0
>>34
膝に気を付けろよ
膝に気を付けろよ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:10:50.821 ID:3UG016470
>>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:08:30.037 ID:VA7V9CSj0
最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:10:17.118 ID:3UG016470
>>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:13:12.694 ID:VA7V9CSj0
>>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:16:19.218 ID:3UG016470
>>40
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:11:15.637 ID:uHE2gy5Y0
食事見直せよ 3ヶ月で変わるぞ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:14:28.767 ID:3UG016470
>>39
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:15:04.018 ID:uHE2gy5Y0
>>41
それ力士の食事方じゃん
それ力士の食事方じゃん
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:15:37.539 ID:1lMLe3p30
走った方が百倍痩せる
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:23:36.345 ID:bs9P6eD9a
痩せるのに運動したかどうかはどうでもいい
消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ寝てても痩せる
消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ寝てても痩せる
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:24:30.572 ID:Qym5bvmf0
運動はランジがいいかもな
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:28:05.115 ID:tRARP3P40
食事は減らしすぎてもリバウンドするから難しいな
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:30:03.969 ID:3UG016470
このスレ参考になるわー
食事制限に関しては少し考えないと駄目かなぁ…
食事制限に関しては少し考えないと駄目かなぁ…
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:30:33.841 ID:Qym5bvmf0
単純に計算と微調整が一番はやい
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:31:56.536 ID:VA7V9CSj0
普通に180回って時間かかり過ぎて怠くないか？
ダンベル持ってスクワットするとか、ブルガリアンスクワットとかにして短時間で済ませた方がさっと代謝上げれるし関節も痛まずに済むと思うが
ダンベル持ってスクワットするとか、ブルガリアンスクワットとかにして短時間で済ませた方がさっと代謝上げれるし関節も痛まずに済むと思うが
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:32:31.923 ID:BfAQ5eYP0
内臓脂肪は食事調整だけでも落ちるけど皮下脂肪はなかなか落ちないわ
身体に必要なもんだろうからよっぽど追い込まれないとエネルギーに使われないんだろうな
身体に必要なもんだろうからよっぽど追い込まれないとエネルギーに使われないんだろうな
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:33:53.354 ID:Qym5bvmf0
基礎代謝×運動量＞摂取カロリー
これで微調整が一番簡単
これで微調整が一番簡単
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:35:15.921 ID:VxlczFIY0
ランニングは痩せない説というのが最近あるが
それは走ると食いたくなるという事のみだから
走るのが一番痩せる
それは走ると食いたくなるという事のみだから
走るのが一番痩せる
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:37:15.872 ID:Qym5bvmf0
ランニングでダイエットは
速度か距離伸ばし続けないといけないから
走るの好きでないと難しいだろう…
速度か距離伸ばし続けないといけないから
走るの好きでないと難しいだろう…
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:41:06.181 ID:VA7V9CSj0
ランニングしても息上がって苦しいだけ
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:43:40.690 ID:Qym5bvmf0
息が上がるってのはダイエットにはいい事なんだけど
慣れてくると上がらなくなる
これは疲れないよう効率的に走れる様になったって事で
当然消費カロリーは前より増えない
慣れてくると上がらなくなる
これは疲れないよう効率的に走れる様になったって事で
当然消費カロリーは前より増えない
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 21:55:15.336 ID:dd4tyEiY0
食前にキャベツ食えよ
１ヶ月で10キロ痩せる
１ヶ月で10キロ痩せる
