【疑問】筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか？

>>1
程度を知らないのか乳酸が駄目なのか…
ワイのトッモそれで乳酸アレルギー判定でNG出たで

>>26
乳酸アレルギーなんてあるのか
それかもしれん
ガチで尋常じゃないくらい息切れして気持ち悪くなるし

>>29
それ以外が原因かもしれんがな
合間に経口摂取した物が駄目だったかも判らん
病院言って長めに診てもらえ

>>2
ほどほどの重量で死にそうなくらいやってもええで☺

>>14
こういう体になりたい

>>18
軽く負荷感じたあともうしばらく
まあ負荷感じる回数の2割増しくらいで

マラソンやりながら>>18の身体付きになるのはムリやろ

>>20
それならできる範囲でええで

>>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい　明らかに筋トレに向いてないタイプだわ

>>28
ちゃんとメシ食ってる？

>>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロリーとるようにしてる

>>34
目眩と息切れの原因それやん……

>>38
どれや　爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ

>>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロリーも多いやろから多めに食わないかんよ

>>35
見た目全然変わらんと思うわ

>>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない

>>37
もちろん箸と茶碗くらいの重さを数回上げ下げしても意味ないのは分かるけどかたほう6キロのダンベルをダンベルカール1～2分程度週2回くらいやってるとしたらどう？
運動部やったからこれくらいなら今でも軽くできるんよ

>>62
それが意味あるのは80歳の寝たきり一歩手前みたいな老人だけや

>>65
ほんなら筋肉はウソつかんとか大嘘やんけ

>>40
150～200kmくらいや

>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ

>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……

>>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん

>>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ　昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない

>>58
ワイとは見事に真逆やねえ
試しに一回ガッツリ飯食ってから筋トレしてみたら？
ワイも筋トレ中に目眩がすることはあるけどそれメシ食ってない時だけやねんな

>>64
ガッツリ食ってた時期あったが変わらんかったなぁ
腹肉出まくって走ってる最中にぶるぶる揺れてやばいと思って減量してもうたわ

>>67
だとしたら体質なんかなあ
有酸素運動ばっかやってると止めたときにリバウンドがガッツリ来るからすぐデブるんよね……

>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる

>>60
毎朝10kmはいや～キツいっす
1時間でしょ？
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが

>>66
サブ3とか目指すとこになってくると10kmは40分ぐらいや

>>70
てことは時速15kmか……すげえな……
ジムのランニングマシン使ってるけどワイは時速10kmがせいぜいやわ
それより上げると息切れする

>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や　無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や

>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい

>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない

>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや

>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない？
一時間でも十分すぎるくらいやぞ

>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の6～7割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや

>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸＋肩＋三頭筋」「足＋腹筋」「背中＋二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる

>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ

>>77
筋トレを一時間半もやるのはオーバーワークすぎやで
頑張って見栄えのいい細マッチョを目指そう

>>79
サンガツ😭
マラソン練習は平気で２、３時間とかやから筋トレもそんな感じでやらなと思っとったわ

>>81
人間の身体って長く走れるように設計されとるから何時間も走れるんやけど
筋トレって瞬発的な高負荷のトレーニングやから長時間やったら筋肉こわれちゃう😅

筋トレの目安は最大1時間くらいやな
面倒くさい日は30分くらいでもええ
まあ何事にも言えることやが継続できる程度にほどほどに頑張るのが一番ええで👊

>>80
全く有酸素運動やらんのも問題なんやけど
見栄えのいい筋肉をつけたいならやりすぎは悪影響やろなあ
足の筋トレやった後に30分以上ランニングすると筋肥大効果にマイナスの影響があるとかよく言われるよね
だからワイはランニングは最大30分て決めてる

>>82
筋トレメインでやっとる人は走らんイメージあるな
有酸素やりすぎは明らかに筋肉落ちるしなぁ
アメフト選手とか凄いと思うわ