ダイエット

痩せるにはどうしたらいいんだ？

痩せるにはどうしたらいいんだ？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:33:36.764 ID:9Oh1D2YF0
できるだけ沢山痩せたい 痩せることがモチベにもなるしね

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:33:54.688 ID:FHi4vgZSa
じゃあランニング
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:46.469 ID:9Oh1D2YF0
>>2
ランニングはきつい マジできつい
ウォーキングはしてるけど2時間くら 500キロカロリーくらい消費してるらしいね
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:36:58.908 ID:/OTjFRgK0
>>8
食事制限にしてもランニングと同じキツさでようやく効果出るからな
運動不足解消にもなる分ランニングの方がお得
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:39:52.851 ID:9Oh1D2YF0
>>18
ウォーキングでもいい？
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:10.214 ID:W0vrAhMv0
何も食べない
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:35:21.577 ID:9Oh1D2YF0
>>3
やっぱり食べないのいいのかな
でもしんどいよね 仕事しながらだと絶対無理じゃん
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:12.574 ID:2IU4YNqh0
片手一本5kgだって
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:35:31.829 ID:9Oh1D2YF0
>>4
そうなんだ？
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:23.756 ID:IGz+NJ5P0
飲まず食わず
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:35:51.450 ID:9Oh1D2YF0
>>5
食わないのそんなに痩せるかぁ やってみようかな
どのくらい食わないのがいいのかな
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:34.119 ID:EQ39Syww0
俺は朝だけフルグラにしてる
効果あるかわからんけど
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:36:06.309 ID:9Oh1D2YF0
>>6
フルグラ栄養ありそうでいいかもね わからんけど
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:34:34.309 ID:FkE6Xa5w0
気絶する
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:36:14.191 ID:9Oh1D2YF0
>>7
気絶……
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:35:25.227 ID:mKy52XFW0
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:37:37.787 ID:9Oh1D2YF0
>>10
昼は気持ち少なめ、夜はヨーグルトと野菜と青汁にしてるから痩せるかな
まぁ実際半年で7キロ痩せたけど これを続けたらいいのかな もっと痩せたいけど…
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:35:51.392 ID:z4NsTpzI0
吐くまで酒を飲む
すべてを吐けばカロリー0
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:37:58.054 ID:9Oh1D2YF0
>>12
体に悪そう
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:36:32.970 ID:GFWNPXWY0
夜飯は早めに、そして出来るだけ食わない
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:38:22.733 ID:9Oh1D2YF0
>>16
ヨーグルトと青汁と豆腐にするか
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:36:50.641 ID:wQAHhGn+0
BMI30超えたから俺もダイエットしてる
炭水化物を夜だけ抜いて間食を皆無にしてる
1ヶ月でとりあえずこれで5kg痩せた
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:39:26.737 ID:9Oh1D2YF0
>>17
え、すごいそんなに痩せるんだ
俺もそんなダイエットで半年で7キロくらいだわ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:40:50.597 ID:wQAHhGn+0
>>25
BMIによるだろうな
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:42:01.206 ID:9Oh1D2YF0
>>29
BMIかなり高め？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:43:20.405 ID:wQAHhGn+0
>>34
30
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:44:38.858 ID:9Oh1D2YF0
>>37
同じくらいだな 俺は29くらい
5キロとか落ちたらモチベビンビンよ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:47:07.536 ID:wQAHhGn+0
>>42
でも糖質ダイエットも急に始めたら体が「あ！栄養が足りない！」と危険信号を発してそうなったらもう痩せなくなるらしい…
そしてリバウンドしやすくもなる危険な痩せ方
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:48:20.907 ID:9Oh1D2YF0
>>53
多少は糖質取るのがいいと聞いた
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:48:46.594 ID:wQAHhGn+0
>>54
そうそう
だから昼は白飯食ってる
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:49:48.406 ID:9Oh1D2YF0
>>55
なるほど
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:38:48.370 ID:mI5HqA6td
今の身長体重と目標の体重はいくつなんだ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:40:51.393 ID:9Oh1D2YF0
>>22
162cm77キロ
目標は標準体重になるくらいかな-20キロってところか
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:38:59.641 ID:KZpOEteh0
1日中ベッドで寝るを半年続ける
但し筋肉が落ちて歩けなくなる
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:41:04.422 ID:9Oh1D2YF0
>>23
なるべく健康に痩せたいね
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:39:10.586 ID:wQAHhGn+0
飯食ったあと15分ほどちょっと早めのウォーキングをすれば食後の血糖上昇を抑えられ脂肪になりにくく出来る
その上血糖値スパイクを抑え込められるのでデブ特有の食ったあと眠くなる(ドカ食い気絶)にならなくなる
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:41:33.837 ID:9Oh1D2YF0
>>24
田舎だから夜歩くのこわいんだよね
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:40:18.996 ID:IuszDnvOM
吐くまで食え

そうすると2日くらい食欲が抑えられるから食い過ぎることが無くなる

33: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:41:48.690 ID:9Oh1D2YF0
>>27
体に悪そう
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:40:45.336 ID:jXqW19000
大腸ガン
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:42:33.106 ID:GQXCi5aZa
食べない
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:43:20.803 ID:9Oh1D2YF0
>>35
でも食べないと元気でないよ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:42:48.205 ID:EQ39Syww0
俺も運動せず5キロくらい落としたい
頑張ろうぜ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:44:02.256 ID:9Oh1D2YF0
>>36
運動したくないよな まぁ健康のために歩いてるけどさ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:43:51.027 ID:Hs1fRWUu0
おれは一日3キロのウォーキングで73から53まで落としたぞ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:44:49.526 ID:9Oh1D2YF0
>>39
今日は8キロ歩いたよ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:43:51.833 ID:dRgqzaV2d
食わない
全くではなく必要最低限しかって意味あと水のめ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:45:12.436 ID:9Oh1D2YF0
>>40
必要最低限ってどのくらいだろ
お茶はダメ？
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:53:33.113 ID:dRgqzaV2d
>>44
お茶もいいけど利尿作用があって出しちゃうからお茶飲んだ他にたくさん水を
食べる方はカロリーで2000kcalくらい
朝しっかりと昼はおにぎりなど糖質補給、夜はほんの軽くで痩せるのなら充分
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:54:47.051 ID:9Oh1D2YF0
>>63
なるほどそんなに食べても大丈夫なもんなの？
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:58:24.392 ID:dRgqzaV2d
>>65
成人男性の身体維持に使う必要最低限だよ一般的に1500～2000これ以下だと筋肉などを分解して維持しちゃう
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 23:00:15.083 ID:9Oh1D2YF0
>>67
体の維持にはちゃんと食べるのも大事か
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:59:07.786 ID:jW0x9Bfkd
>>63
身長162cmで2000kcalは鳥好きだろ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:45:16.631 ID:ksqNH+sAM
プールに通う
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:45:52.635 ID:9Oh1D2YF0
>>45
水泳は全身運動だからいいらしいね
通いたいわ 近くにないよ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:45:42.381 ID:jW0x9Bfkd
VIP見てると頭悪い奴は健康的に痩せるの無理な気がしてくる
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:46:15.162 ID:9Oh1D2YF0
>>46
ウォーキングは健康にいい？走った方がいいのかなぁ 走るの苦手だ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:45:45.975 ID:qTDaGcfka
食う量減らせ水飲め
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:46:45.989 ID:9Oh1D2YF0
>>47
半年前から減らしてるのに7キロしか減らなくてかなしんでる
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:46:17.066 ID:qTDaGcfka
健康的な人はそもそも太らんよ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:46:51.987 ID:9Oh1D2YF0
>>50
たしかに
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:49:11.507 ID:QGPqO8T90
1日の総カロリー減らせよ
朝と夜はほとんど食べずに昼は満腹になるまで食べた方が摂取カロリーは低い
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:50:34.969 ID:9Oh1D2YF0
>>56
そんなに取ってないのになかなか痩せない
まぁゆっくりゆっくりがんばるか…半年で7キロ痩せたんだし1年で14キロか 結構すごいよね
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:50:35.614 ID:mI5HqA6td
ざっくりでもいいから基礎代謝量とか摂取カロリー消費カロリーを計算して何をどのくらい増やす/減らすかを弾き出せ
ダイエットも算術だ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:52:19.803 ID:9Oh1D2YF0
>>59
1768キロカロリーくらいらしい
ニートだから仕事してない場合カロリー消費は少ないよね？
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:51:55.154 ID:2X/IA1Iy0
ウォーキングしてる人ってその間何やってるの？
クソ暇じゃない？
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:52:45.621 ID:9Oh1D2YF0
>>60
ラジオ聞いてる 結構あっという間にすぎるね
ただ聞くのなくなったらモチベが続かんわ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:53:37.415 ID:9Oh1D2YF0
水泳は全身運動らしいからやりたいわ 家に温水プールほしい
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:56:47.811 ID:UPgOo60c0
細かいことはどうでもいいからまず飯減らせ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/12(土) 22:59:29.256 ID:9Oh1D2YF0
>>66
減らしてもなかなか減らない

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