トレーニング/エクササイズ

腕立て伏せって効果あるんか？wwwwwwwwwwww

腕立て伏せって効果あるんか？wwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:04:43.08 ID:hUD/jRLT0
あんまり鍛えられてる感覚ない

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:05:02.53 ID:W9fsWuWC0
あんまり効率はよくない
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:05:51.12 ID:hUD/jRLT0
>>2
やっぱりダンベルトレーニングが最適解なんか
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:06:07.04 ID:lm6G/is60
プランクしようぜ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:06:28.85 ID:hUD/jRLT0
>>4
これ効果薄いって小耳に挟んだぞ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:06:24.24 ID:1TbSIcUS0
ダンベルプレスと両方やればいい
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:06:41.10 ID:hUD/jRLT0
>>5
プレスなんてある訳ないやろ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:07:51.08 ID:8Lb0w2bQ0
体重何キロ？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:08:33.87 ID:hUD/jRLT0
>>8
分からんけど50前後やと思う
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:08:19.67 ID:T43f+Iz+0
家でできるし山上みたいでかっこいいから腕立て伏せ結構やってるけど筋肥大には非効率やと感じるわ
ただ持久力のある筋肉付くから実用的な気はする
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:09:31.65 ID:hUD/jRLT0
>>9
健康目的で筋トレ始めた
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:01.95 ID:T43f+Iz+0
>>14
健康目的なら家の筋トレとジョギングで十分やと思う
ジム行ったほうが楽しいし続くって言う人もいるけどワイはジム行くまでがめんどくさいと感じちゃう
あと金かかるし
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:08:39.01 ID:h2EdHDza0
効果は未知数
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:08:40.03 ID:tpf/cgAh0
家でできる筋トレで効果あるのて何や
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:09:45.63 ID:T43f+Iz+0
>>12
何やっても効果はあるやろ
ただジム行くより非効率なだけで
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:08:46.75 ID:UZgmmeM20
ないわけねーだろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:09:59.81 ID:fSNolE2Z0
腕立てするバーあればいいよ
よりストレッチできるからね
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:10:56.02 ID:hUD/jRLT0
>>16
ダンベルの上で腕立て伏せでええの？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:11:41.28 ID:avoAFTzh0
健康目的なら腕は柔軟程度で良いよね
下半身は日常的に使うから積極的に鍛えても無駄にならないと思う
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:00.92 ID:x6fUKqTk0
腹筋座椅子らくちん
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:31.30 ID:t2uot47C0
腕立てとかベンチプレスやると肘痛くなるんやけどフォームが悪いんかな
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:36.29 ID:hUD/jRLT0
健康目的の筋トレって具体的に何すればええの？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:14:35.04 ID:5uXc1HUG0
>>23
懸垂とスクワットや
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:16:19.86 ID:hUD/jRLT0
>>29
懸垂って筋トレ初心者には厳しすぎんか？
3回しかできん
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:17:49.57 ID:vpgK/aIC0
>>33
斜め懸垂でもええ
出来ないもんをいきなりやろうってのは間違いや
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:21:25.85 ID:T43f+Iz+0
>>29
懸垂はマジで最強だと思う
野生の猿はダンベル上げたりしないもん
本当に使える自然な筋肉が付くと思ってる
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:37.49 ID:Jeubck9L0
肘イタイイタイなのだった
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:12:58.39 ID:n797CeZua
1回に10秒くらいかけてゆっくりやったらめちゃくちゃ効く
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:13:04.78 ID:n4pFFWO40
ある日、鏡を見ると肩下部分が膨らんでるのでびびる
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:14:02.93 ID:T43f+Iz+0
家で腕立て伏せするならプッシュアップバー買うのオススメ
普通に腕立て伏せし続けると手首痛くなるし
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:14:33.87 ID:E4XXvQ3Za
腕立て上の方ばっかりつく
下乳の方に筋力がいるんや😡
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:15:20.99 ID:iCMeDpGCd
引き締まるって気がする
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:16:40.66 ID:LIMdGefu0
効果ないわけないやん
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:17:03.89 ID:UAnsUsfMd
腕を普段から鍛えとけばいざという時に軽々女児を担げる
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:17:23.06 ID:yufCnoUhM
よほどのマッチョじゃなければ腕立てはそれなりに負荷かかるやろ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:17:49.61 ID:0Na1hRsGd
プランクやりながらチェストプレスやってるようなもんだから効率はええぞ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:18:40.95 ID:+rslJ8KmM
家で胸鍛えるならディップスがええで
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:18:48.13 ID:PfO53gGCr
むしろ腕立てとスクワットくらいでええんちゃうか
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:19:17.81 ID:8nYbEi4/0
腕立てっていうか自重舐めてるやつで体すごいやつ見たことない
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:19:53.91 ID:RztvIJ600
腕立て出来てから言え
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:21:56.92 ID:esHwiGUS0
そりゃあ効率はジムと比べたら良くないだろうが、それを理由に始めなかったり途中でやめてしまうのが一番良くない
まずは継続が大事
効率は継続力を身につけてから考えるもん
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:22:08.05 ID:mUyhtKh50
全身に効いてる感じするんやが
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:22:11.91 ID:1TbSIcUS0
腕立ても足の高さ変えて角度変えたり拳立てやグリップ使ったり色々変化させて刺激与えるのがええで
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:22:32.74 ID:CnH3PFAL0
そらあるよ
やらないけど
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/15(土) 12:26:23.15 ID:6FI3YJjV0
毎日身体動かしてれば必要な筋肉は勝手につくぞ

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