1: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/01(木) 21:16:37.21 ID:RjDSdETe0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
立ちコロ参考動画
jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601527395/
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/
腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651871369/
膝コロ参考動画
jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/01(木) 21:16:49.86 ID:s2kCCxux0
北島160
imgur.com/REznbIU.jpg
imgur.com/REznbIU.jpg
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/01(木) 21:43:31.87 ID:SYi82IMr0
>>2
北島シックスパック
北島シックスパック
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/05(月) 18:52:57.13 ID:T37qnEeIa
まだ伸ばして7、8回できる程度だけど長年悩まされていた肩甲骨まわりのコリと腰痛がほぼ気にならなくなった
腹筋ローラーで解消できるとは思わなかった
腹筋ローラーで解消できるとは思わなかった
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/05(月) 19:27:01.64 ID:OvQIIT/V0
懸垂もやって背筋とのバランスを
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/06(火) 03:00:36.65 ID:MkO5ykJW0
今日はいいか もう飲んでるし
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/06(火) 04:43:14.42 ID:oj+N2A7q0
みんなが楽してる時に頑張ると差が開く
腹筋なんて実質5分かからんし
腹筋なんて実質5分かからんし
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/06(火) 19:48:15.84 ID:IgouK1n00
フレンチプレスで肘を痛めたっぽいんだが
立ちコロのフィニッシュポジションでも肘に痛みがでるようになっちゃったよ
立ちコロのフィニッシュポジションでも肘に痛みがでるようになっちゃったよ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/07(水) 04:05:04.14 ID:zgqK60ZU0
痛い時は痛みが消えるまで一先ず止めるしかないよ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/07(水) 11:22:37.50 ID:OWYe4gVZa
肘を開かずに締めるようにしたら痛みが出なかった
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/07(水) 14:11:42.07 ID:i5IR3OTWa
筋肉ついてきたけど脂肪もついてるせいかプロレスラーみたいな体になってた
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/07(水) 18:01:21.92 ID:EMaY/2+xd
毎朝コロコロするようになったけどやっぱりコロコロくらいじゃ脂肪は減らんな
わかってはいたけど
わかってはいたけど
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 02:01:56.88 ID:KP6yAmhe0
全身鍛えてるから1ヶ月以上ぶりに立ちコロ挑戦したけど相変わらずへの字で進歩なくて草
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 03:07:46.20 ID:hcrv3bqI0
立ちコロができない人はウエイト器具を使った背筋の強化が成功の早道
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 05:43:33.67 ID:Aao1ujOL0
過体重だと難易度が一気に上るから男なら体脂肪率15％以下まで絞ったほうが良いよ
1度できるとコツを覚えちゃうから増量しても普通にできるんで
1度できるとコツを覚えちゃうから増量しても普通にできるんで
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:10:58.02 ID:N5MIfJiod
コツもいつか捨てないとな
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:20:05.52 ID:+d/JAkdH0
じゃあ太ってる方が効率的に鍛えられるとも言えるな
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:25:25.73 ID:j68fdMLp0
そりゃそうじゃね？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:26:41.20 ID:hd3RhQcD0
一理ある
日本の成人男性の筋肉量は40代が最も多いんだが、40代の肥満率は国の調査で全世代で最も高い39％を超えている
悲しいかな自体重がウエイトになって筋トレになっちゃってる
日本の成人男性の筋肉量は40代が最も多いんだが、40代の肥満率は国の調査で全世代で最も高い39％を超えている
悲しいかな自体重がウエイトになって筋トレになっちゃってる
ボディメイクの観点でいうと体脂肪率15％以下にとどめたほうが筋トレの効果が高いと言われてるね
力士のようにな例もあるから効率とかクソ喰らえパワーみたいな考え方もあるがｗ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 10:41:45.47 ID:1xOB5nB/M
>>25
肥満率がただBMIで決められてるなら筋肉量が多いことも肥満の要因に数えられてそう
肥満率がただBMIで決められてるなら筋肉量が多いことも肥満の要因に数えられてそう
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 12:37:46.30 ID:j7ruSt0id
>>25
>ボディメイクの観点でいうと体脂肪率15％以下にとどめたほうが筋トレの効果が高いと言われてるね
>ボディメイクの観点でいうと体脂肪率15％以下にとどめたほうが筋トレの効果が高いと言われてるね
ほう、そんなことがあるんだね
初耳
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:28:49.57 ID:FcxPBuova
太っていると完全に伸ばした時に腹が床に着いてしまうから必ずしも負荷が大きくなるとは限らない、と思う
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 22:39:13.22 ID:KP6yAmhe0
力こそパワー
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 10:08:12.62 ID:5QEdHvZVd
コツコツやるだけさ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 12:43:49.32 ID:EHZnJsVH0
腹筋の見た目に関して言えばローラーだけやってても綺麗に割れないからなぁ
ダイエット必須
ダイエット必須
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 21:02:21.32 ID:IVzSPuq0d
脂肪がある方が筋肉がつきやすいってどこかで聞いたな
かなり昔だけど
かなり昔だけど
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 21:15:30.48 ID:GUCT3MEfa
>>33
それは筋肉をつけるためには太るくらいの量を食べないといけないという話じゃない？
それは筋肉をつけるためには太るくらいの量を食べないといけないという話じゃない？
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/12(月) 12:23:13.11 ID:Fh9iL3uU0
立ちコロできないやつは腹圧をかけれてないんだよ
スクワットやって腹圧の感覚を覚えた方がいい
スクワットやって腹圧の感覚を覚えた方がいい
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/12(月) 14:40:44.22 ID:qLNDdoi10
膝コロ30回を1日おきとかいうクソ甘メニューでもだんだん引き締まってきたから凄いよなこれ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/13(火) 23:10:06.86 ID:bcw0uhjw0
当たり前やけどランニングもやると効果高いなローラー
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/14(水) 00:23:20.49 ID:yyev/CcYa
なんの効果が高いの？
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/14(水) 06:27:21.10 ID:HQbbmaF80
やればわかる
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/14(水) 08:49:36.52 ID:JsKbK1wua
ちょっとローラー持ってランニング行ってくるわ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/14(水) 09:21:20.36 ID:y+slBzM90
両手に持たないと筋力左右差出るから気をつけて
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/14(水) 17:27:26.44 ID:HQbbmaF80
逆立ちローラーで滑ればいんよ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/15(木) 00:43:26.35 ID:NAb3oGG20
ランニングも併せて行い彼女ができました
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/15(木) 09:58:02.06 ID:Q/zrK1Gvd
効果高いなローラー
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/15(木) 12:21:46.50 ID:rj2ZDZabd
当たり前やけどな
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/15(木) 13:30:06.97 ID:zT54GrFqM
お前ら落ち着け
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/15(木) 15:13:41.92 ID:6TP7aB5q0
腹筋ローラー10年やったら体脂肪率11％まで下がったぞ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 07:34:29.94 ID:n8kLdEJE0
昨日のサイヤマンと石井東吾のコラボ動画で
サイヤマンが今はアブローラーは体のバランスが
崩れるのでやってないと言ってたけど
確かにこれやってから猫背になる
サイヤマンが今はアブローラーは体のバランスが
崩れるのでやってないと言ってたけど
確かにこれやってから猫背になる
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 09:37:43.47 ID:InTfS1BFd
まあ普通は顔を上げないからな
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 10:09:55.30 ID:dtrOP8J70
バックエクステンションみたいなやつもやればいいんじゃね？
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 13:07:56.88 ID:VriiMXAi0
懸垂もやってる
日本人の9割は猫背だから意識してないと
日本人の9割は猫背だから意識してないと
