腹筋ローラー自信ニキ来てくれwwwwwwwwwww

>>3
すっごい走るな
それでたちコロ10回続けてたらバキバキだと思うが

>>4
伸ばしてる時に時間かければいい？戻す時もゆっくり？

>>6
伸ばす時スローでやってる！脂肪ないなら腹筋なんて割れて見えてるでしょ？

>>9
100回はすごいな！30回3セットとか？

>>11
20回を5セットやな
上を見上げるみたいに顎を上げてやると膝コロでも結構体伸びて負荷かかる感じするやで
あと腹斜筋鍛えるために体を軽く捻って体の片側で腹筋するイメージでもやったりしとる
自分の写真撮りながらだと段々腹筋割れてくるの見えてモチベ上がるから頑張るんやで

>>12
2枚目は光の当たり具合いい所で撮ったけど許してクレメンス

>>14
うーんまだまだ減量せなあかんな

>>15
まだダイエット中やからもっと絞るやで
3月 167cm 73kg
10月167cm 57kgや

>>14
これは体脂肪率18～20くらいやないか？

>>16
TANITAの体組成計で10.8て出たから15くらいやないかと思うけどわからんな

>>14
すっげー！これくらい目指したいわ

>>20
ええ体やな！見習いたいで！
ワイもマツキヨに設置されてた体組成計手で握るやつやったからそれなりに落とせてると思いたい

>>20
やば！まじでかっけー！！

>>20
どうやるのが一番効果でるんや？

>>24
腹筋ローラー立ちコロ15回～20回を一週間で2～3回やっとる
意識分散すると腕の力や腰の力で行おうとするから腹筋だけに意識入れるのが大事なんやないか？

>>25
別に毎日やる訳では無いんやな、ちなどれくらいでこうなったんや？

>>27
腹筋ローラーは2年くらい習慣になってるからいつ頃からこうかはわからないスマンの
多分早いうちにこんな感じになってそれ以降は変化はしてないよ

>>20
うーん細マッチョ
これだけ綺麗な身体だと鏡見るの楽しそう

>>20
日焼けしてるとことしてないとこキレイに分かれてて草ｗ

>>30
こういう引っ張ったら皮しかありませんみたいになりたいやで！モチベ上がったわサンガツ

>>31
ニキの14の2枚目の方が120%いい身体やで
こちらこそモチベ上がったわサンガツ

>>37
まんま>>35やん

>>38
だからそう言っとるやん

>>39
キレてて草
あーん、こいつもうなんなよお！ってか？

>>41
ならちゃんと化粧もしろよ

>>45
除毛クリームするといいわよぉ
毛を溶かすからチクチクしないわよーん

>>45
脱毛行けよ
人生変わるで

>>51
多分あれほかの筋肉もある程度ついてないと変なとこに効くで

>>53
ちな脱毛は1年くらいかかるからやるなら早めに行った方がええで

>>54
そんなかかるんか要検討やな