1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 14:00:03.37 ID:MBQH78Lw
筋肉を愛するトレイニーのための減量スレです。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的のスポーツ愛好家はダイエット板に行きましょう。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的のスポーツ愛好家はダイエット板に行きましょう。
ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット
rio2016.5ch.net/shapeup/
引用元: 減量期のトレと食事
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 15:04:00.73 ID:BJi7eePN
ダイエットも基本は筋肉落とさず脂肪減らすのが目的だと思うが。
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 23:10:48.42 ID:diz2v1Rk
>>2
ホントは細いのに憧れてて筋肉つけたくないけどリバウンド怖いから仕方なく最低限は残そうってのと、ホントは筋肉1グラムだって落としたくないけど減量する以上避けられない事だから仕方なく最大限に残す努力をしようってのでは大分違うだろう
ホントは細いのに憧れてて筋肉つけたくないけどリバウンド怖いから仕方なく最低限は残そうってのと、ホントは筋肉1グラムだって落としたくないけど減量する以上避けられない事だから仕方なく最大限に残す努力をしようってのでは大分違うだろう
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 00:35:47.13 ID:Dl0duOnI
PFCで最初に落とすのはF？
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:01:10.18 ID:KYxCv/S7
食事？ 沼だよ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/28(火) 16:37:57.48 ID:FyxShQeP
>>5
これホントにやってる人いるの？
これホントにやってる人いるの？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/01(金) 00:25:00.16 ID:3R4B6X9U
脚トレすると体重増える
水分を溜め込んでるのかな？
水分を溜め込んでるのかな？
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/05(火) 13:33:09.80 ID:jJAAaSha
ビルダーの人って乳製品取ってないイメージだけど、カルシウムは取れてるのかな？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/05(火) 16:02:02.70 ID:PfUw9asY
ブラックコーヒー飲んで
ウエスト細くなってきたけど、
脂肪燃焼の効果あるの？
ウエスト細くなってきたけど、
脂肪燃焼の効果あるの？
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/05(火) 21:53:23.46 ID:tyxR8KOi
>>15
あるけど誤差の範囲だと思ってる
あるけど誤差の範囲だと思ってる
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/06(水) 02:24:00.48 ID:WBrqhNLU
>>16
ねえよデブ
ねえよデブ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/05(火) 23:26:18.94 ID:BwjsL8X1
逆に目に見えてわかるほどの効果あったらヤバいよな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/11(月) 02:59:26.15 ID:Y0DREXRd
なんか掘られてから減量が楽になったけど関係ある？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/12(火) 22:56:33.68 ID:jkzptgqr
減量中で特に食べたいものもなかったけど、うまトマハンバーグは食べたいと思った
でも脂質多いんだよなあ
でも脂質多いんだよなあ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 04:18:13.21 ID:k5v27mij
小腹が空いた時に玉ねぎ、きゅうりとトマトだけタダで貰えるから食ってるんだが
玉ねぎときゅうりスライスにノンオイル青じそ
贅沢する時はトマトを入れてチーズを少しだけかけて食ってるけど飽きた
玉ねぎときゅうりスライスにノンオイル青じそ
贅沢する時はトマトを入れてチーズを少しだけかけて食ってるけど飽きた
玉ねぎは玉ねぎのみの味噌汁で腹膨らませたりできるし使いやすい
キュウリは飽きやすいしトマトはカリウム摂る為にトマトジュースくらいしか飲まないので嫌い
なんか美味いレシピないものか
あとズッキーニもある
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 04:19:56.95 ID:k5v27mij
他の栄養素はめんどいからほぼサプリ
タンパク質は70%くらいプロテインに頼ってるわ
ソイ、ホエイ分けてるけど
もうすぐブロッコリーも貰えるので幅が広がる
胸肉は二度と見たくない
タンパク質は70%くらいプロテインに頼ってるわ
ソイ、ホエイ分けてるけど
もうすぐブロッコリーも貰えるので幅が広がる
胸肉は二度と見たくない
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 04:21:50.93 ID:k5v27mij
今食いたいものリフト
マック
ピザ
焼肉
マック
ピザ
焼肉
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 06:23:39.27 ID:zjT5bCGh
>>26
食えばいいじゃん
食えばいいじゃん
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 16:46:39.94 ID:qGVk9War
>>27
20代ならともかく38のおっさんなので怖くて…
周りからは絞れてると言われてるんだけど20代の時に比較したら全然
20代ならともかく38のおっさんなので怖くて…
周りからは絞れてると言われてるんだけど20代の時に比較したら全然
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 10:40:44.85 ID:B2VQvytd
>>26
リフト？リストじゃねーの
リフト？リストじゃねーの
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 16:45:13.13 ID:qGVk9War
>>29
間違えたwすまん。糖質足りてないね。
昨日も熱中症になってベンチに座ってたわ。
間違えたwすまん。糖質足りてないね。
昨日も熱中症になってベンチに座ってたわ。
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 14:18:25.23 ID:MzxFuCDQ
焼肉なんて牛もも焼いてたらふく食えば良くね
焼肉のタレたっぷりつけてさ
低脂質だろ
焼肉のタレたっぷりつけてさ
低脂質だろ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 16:49:14.11 ID:qGVk9War
>>28
タレの低糖質版ないか見てくるわ。
食う勇気も必要だね。
ありがとう。
タレの低糖質版ないか見てくるわ。
食う勇気も必要だね。
ありがとう。
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 18:13:34.84 ID:vubn0Cwo
宮のタレ食え
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 23:03:20.81 ID:9allqOIk
プラトー来ると辛い
食べる量増やして代謝上げたほうがいいのか？
食べる量増やして代謝上げたほうがいいのか？
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/25(月) 01:48:26.86 ID:FNQMu5lK
ダメだよ何も食うなデブ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 15:21:39.23 ID:uNI2JUdB
外食だと寿司一択
寿司しか食べられる外食はない
寿司しか食べられる外食はない
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 20:16:08.38 ID:DB1PgGMD
寿司って意外と炭水化物多いから避けるわ
刺し身を食べたほうがいい
刺し身を食べたほうがいい
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/10(水) 10:03:18.94 ID:m7rwZO2Y
減量中はブロッコリーとプロテインしか食べません
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 17:59:27.77 ID:DC1zHs0T
逆じゃなくて？
アンダーカロリーでカタボろうカタボろうとしてる身体を、筋トレすることにより同化促進させて筋肉だけは減るのを阻止してるんだろ。だから減量期は筋トレ頻度上げたほうがいいって言うよね。
アンダーカロリーでカタボろうカタボろうとしてる身体を、筋トレすることにより同化促進させて筋肉だけは減るのを阻止してるんだろ。だから減量期は筋トレ頻度上げたほうがいいって言うよね。
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/14(月) 04:29:50.06 ID:D1C8H8E/
アメリカ人は魚より肉派だから減量食でタラ食うのがきついとか聞いた。よかったな日本人で。
