筋トレ

【悲報】ワイ、筋トレ初挑戦した結果、いきなり怪我をする…

【悲報】ワイ、筋トレ初挑戦した結果、いきなり怪我をする…
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:41:09.66 ID:b2L2Cb/+0
終わり

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:41:20.54 ID:b2L2Cb/+0
肉離れしましたわ
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:41:33.78 ID:qpReLKwZa
まずはウォーキングやね
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:41:51.68 ID:BF4/bamL0
最初は見栄張らず超低負荷でやれと
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:11.20 ID:b2L2Cb/+0
>>4
完全にやらかしたわ
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:41:55.66 ID:b2L2Cb/+0
肩やってもうた
いきなり病院や
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:06.96 ID:pSOsOe1c0
ちょっと草
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:19.42 ID:g05VCUnn0
何やったん
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:54.72 ID:b2L2Cb/+0
>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:51.79 ID:g05VCUnn0
>>11
サイドレイズでやってもうたか？
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:44:34.43 ID:b2L2Cb/+0
>>17
ショルダープレスやと思う
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:35.81 ID:lxUTNvU20
ダサすぎる
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:42:40.77 ID:FqsZX+DA0
初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:16.14 ID:b2L2Cb/+0
>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:00.07 ID:VNRihrnm0
とりあえず毎日最低一杯はプロテイン飲んでおけよ
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:24.63 ID:b2L2Cb/+0
もうやらんわ…
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:45.77 ID:UTp7FmIj0
どこをどう怪我したん？
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:43:45.97 ID:BF4/bamL0
変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:44:09.28 ID:hmkxMEn60
雑魚なのは知能では？
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:44:15.37 ID:b2L2Cb/+0
ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:44:20.24 ID:Tv6RbVPtM
草生える
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:45:01.69 ID:DqQVG6pna
最初はジム行ってマシン使えや
初心者に重さ調整出来んダンベルはアカンて
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:45:10.65 ID:5k4hPeR20
初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:45:41.94 ID:b2L2Cb/+0
>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:46:20.18 ID:jE70fFEW0
>>26
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:47:31.56 ID:b2L2Cb/+0
>>27
いやできたで？
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:45:41.96 ID:xFxHQxin0
骨も逝ってそう
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:46:57.96 ID:b2L2Cb/+0
最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:47:53.18 ID:fGG2F43ha
最初は絶対ジムがええて
ダンベル買う金で一年は通えるやろに
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:47:57.98 ID:5k4hPeR20
16キロもそもそもおかしいねん
初心者がそんなの持てるわけない
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:48:27.85 ID:5k4hPeR20
ショルダープレスはなんぼでやった？
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:48:47.50 ID:b2L2Cb/+0
>>33
14
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:48:28.83 ID:b2L2Cb/+0
You Tubeの動画通りやったんやが普通にベンチに寝っ転がって蹴り？あげて持ち上がったわ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:49:06.60 ID:b2L2Cb/+0
なんで嘘扱いされるんや
は？
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:01.59 ID:fGG2F43ha
>>36
idつけてダンベルアップしてくれや
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:51:13.40 ID:b2L2Cb/+0
>>39
フレックスベルってやつで可変やぞ
アップしてもええけど
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:49:32.99 ID:b2L2Cb/+0
なんか変なのに絡まれとんな…
怪我もするし散々やマジで
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:49:50.15 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズなんて6kgやぞ
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:51:27.68 ID:FqsZX+DA0
>>38
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:52:18.97 ID:b2L2Cb/+0
>>47
10回しかできんかった
2回目はもう5回くらいで痛くなったから4kgにした

てかこれでやらかしたんやな
初心者用の重さ聞いてからやるべきやったなこれ

40: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:05.32 ID:qI1ddPgwa
24って片手24ずつってことよね？
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:55.48 ID:b2L2Cb/+0
>>40
せやね
55: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:52:42.42 ID:qI1ddPgwa
>>44
逆になんでそれでサイドレイズ6kgやねん
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:13.64 ID:RcDdvQb7r
自重まではマシントレにしとけや
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:45.81 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズは途中から4kgにして15回やるようにした
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:50:48.69 ID:bSPRkWQp0
ワイも今年から筋トレ始めたけど、筋肉痛になるまでやって数日休むのと筋肉痛にならない程度に毎日続けるのどっちがええんや？
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:53:51.96 ID:LY7ZDIEgM
>>43
筋肥大目指してるなら前者
つか筋肉痛目安にせんでええけどな
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:51:08.61 ID:/3R5g1Kn0
筋トレはまじで下手しなくとも無理したら体痛めて逆に体力差がるからな

ストレッチはいいぞ
どんどん体が強くなる

48: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:51:36.44 ID:b2L2Cb/+0
なんでダンベルアップとかいう話になんねん…
なんか悪いことしたんかワイ
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:52:39.29 ID:fGG2F43ha
>>48
嘘扱い嫌ならそれしかないんちゃうの
別にワイはどっちでもええけど
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:52:35.78 ID:b2L2Cb/+0
いやならアップするわ
なんやねんこいつらマジで
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:53:34.14 ID:fGG2F43ha
すまんやっぱり包帯巻いた肩アップしてくれや
そっちの方が笑えるわ
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:54:04.97 ID:o4hTAigM0
ダンベルプレスとか怖くてできんわ
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:55:09.18 ID:sZuzaMwNd
ワイの兄貴、筋トレしまくってゴリラみたいな体しとるのに正月に5歳児と遊んで大怪我しとったで
テーブルからジャンプした5歳児に大怪我させられた
所詮、筋トレなんてそんなもんよ
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:56:21.84 ID:fGG2F43ha
イッチさあ、自分で保守しながら写真撮れよ
甘えてんのか
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:56:37.57 ID:b2L2Cb/+0
>>61
撮ったけど
62: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/15(日) 23:56:29.82 ID:b2L2Cb/+0
筋トレ界隈ってこういうなんかヤベー奴らばっかなんか？

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