【筋トレ】いつの間にか１００ｋｇベンチプレスですら２０回とか平気でこなせるようになってしまうとはwwwwwww

>>2
食べ過ぎてなければ普通にいい身体だと思う
健康診断前とかなると半分ボディビルダー

>>3
１７４ｃｍ７５ｋｇ　バストが１０４ｃｍ　ウエスト７５ｃｍ

>>6
今は２０回
健康診断前は体重が落ちるので２５回超えだす

>>8
MAXに挑戦しようとするのではなく
MAXの８５％～９０％で１５回くらいを練習してクリアしたら
もう少し重量増やしてその重さで１５回みたいな感じでやっていけば
MAX重量いつの間にか伸びるよ

>>10
足は何キロまでいけるんだ？

>>14
スクワットはまだ１４５ｋｇなんだ
デッドリフトは１７０ｋｇ

上半身の方が強いタイプ

>>15
マシンだけど200キロはいけるわ俺は

>>22
マシンはやったことないんだ。

フリースクワットとマシンスクワットってどの位変わるのかも分からない。

ただ以前フリースクワットとマシンスクワットはそんな変わらんみたいなこと読んだ
ことあるから俺がマシンスクワットやっても　１４５ｋｇ前後なんじゃないかな
分からないけど

>>9
ベンチプレスで腰を痛めることは俺の場合はあり得ないかな

腰を痛める可能性があるとしたらスクワットやデッドリフトの方。

なのでスクワットやデッドリフトはめったにMAXではやらずに
MAXの８５％～９０％で１０回を数セットするようにしてる
もちろんパワーベルト付けてね

>>16
走ることは一切しない
ただひたすらウオーキングはやたらする

土日は１日に６時間くらい外歩いてる

>>19
ジョギングとかランニングは筋肉を消費するとかいう理由で？

>>26
ちがう
性格的な問題で走るということを習慣に出来ないから
昔はジョギングしてたこともあったけど、これは一生続けられるものじゃないなって
思ったから１０年以上前からウオーキングにしてる

>>31
相性の問題かー

>>31
ダンベルベンチプレスやる前にしっかりまずは１０ｋｇ～１５ｋｇとかで
二の腕きたえるとダンベルベンチプレスも伸びが速いんじゃないかな？
俺はダンベルベンチプレスは全然やってなくて最初からダンベルで二の腕鍛えて
その後にバーベルベンチやり始めたから

>>20
普通にＸＬとか着てるよ。
夏場は門番の人に「相当やりこんでますな」とか言われるけど
秋とか冬は長袖着て厚着するから普通の人

>>23
ベンチ10020回できてもXL着れるんだね
なんか安心したわ

>>28
計算上は１５０ｋｇだろうけど
実際にはmaxはせいぜい１４０ｋｇくらいだと思うよ

単純に１００＋２０×１００/４０＝１５０ｋｇ　というわけにはいかんと思う

>>29
マッスルアップは筋肉あればできるというものではないらしい

>>29
マッスルアップやろ？　あんなもん出来るやろとか思って半年前試して
全然できなくて挫折した

>>42
だねｗ　悪い癖だわｗ
>>43
どうだろう　俺はベンチプレスやる時あまり手の幅考えてやってないや
自分の使ってるラックの幅に合わせて手の幅調整してるだけだからなあ。

もしかしておまいのようにグリップの幅を色々　狭・肩幅・広め　変えて
色々と試すと鍛えられる筋肉の部位が変わって　max伸びるのかもね

以前肩を軽く痛めた時期あって　１か月くらい休んで今は気にならなくなったよ

>>44
じゃあナローだわ
81センチラインに中指を当てるくらいに広くしないとほぼ上腕三頭筋が働くから大胸筋はあんまり発達しない

肩の痛みはナローでベタ寝だと肩関節のインピンジメントが起きるから重いのを持つと発生するよ

あんまりボディービルとかパワーリフティングに興味は無いみたいだけど怪我防止に少し学んだほうが良いかもね

>>45
うん　ありがとう　広めの手幅にするにはラック買いかえないとだね
ただ部屋が狭いのでこれ以上幅広のラック置くのは無理だけど
>>46
プロテイン買うお金なんてないから
豚肉食べてるよ普通にｗ
豚肉はビタミンｂが含まれてて疲労回復に良いらしいので
鶏肉ではなく豚肉食べてるわ
牛肉は高くて買えない

>>47
スタンダードシャフトとそれ対応のラック使ってるな？
早目にオリンピックシャフトと鬼のハーフラックとか買うといいよ

>>48
正直に言うと今使ってるラックは自作ラックなんだ
鉄の単管買ってきてそれを切断して自分でオリジナルラック作った。
バーベルシャフトは１０ｋｇのやつを使ってる。

>>49
見せてラック

>>50
俺の自作オリジナルラック相当ガッチリしてるよｗ

>>51
ガッチリしてるかしてないかじゃなくて、セーフティーや受けの高さを頻繁に変えないと満足なトレーニングは難しい