1: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 02:12:04.96 ID:ZZd/h2Dq
教えてケロ。166/130、25の女
2: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 02:58:03.14 ID:5ldgXlDC
足切り取れ
3: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 07:24:35.78 ID:xL8YWWQt
一番最初にやった方が良いのは、一日何をどれだけ食べているのか書き出す事だよ
今のあなたの基礎代謝は2055kcalなのでこの1.2倍の2466kcalが一日の摂取目安になります
ざっくりと一食800kcal以内に抑えれば自然に痩せます
間食、ジュース、酒類は辞めましょう
どうしてもお腹がすいたなら水を飲みましょう
お茶やコーヒーではなく水です
水こそ真のゼロカロリー飲料です
12: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 05:44:30.35 ID:f2C/LJw4
>>3,4詳しくありがとう。それを実行出来れば良いんだが、どうしても我慢できなくて暴食してしまう。あと純粋に飲み物がめちゃくちゃ好きで、緑茶は１日２リットル、ジュースも２リットルくらい飲んでる。
>>6水と塩だけじゃ死んでしまう
>>7自分ももう手術するしかないのかなって思ってる！40マソくらいあれば出来るのか。ここまで太ったら病気の域だから外科的にやるしかないのかな
>>8既に腹とか二の腕とか妊娠線めちゃくちゃあるから気にしない。まじで誰にも見せないわ
4: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 07:33:12.71 ID:xL8YWWQt
ダイエット商品とかとくにいりません
食事ではとくにタンパク質を意識して食べましょう
タンパク質の多い食品は、脂身の少ない肉、青魚(鯖やイワシなど)、イカやエビ、豆製品(豆腐や納豆)、ブロッコリーなど
脂質の多い食品は避けましょう
脂質の多い食品は、パン(とくに菓子パン)、洋菓子、揚げ物全般、脂身の多い肉(とくにバラ肉)
炭水化物はなるべくGI値の低いものを選びましょう
基本的に白いものよりも色のついているもの、と考えると良いです
白米→玄米、うどん→そば、パスタ→全粒粉パスタ、食パン→ライ麦パンやオートミール
食物繊維を多く含む食品を毎日欠かさずしっかり食べましょう
野菜全般、海藻類(ワカメやこんぶ)、きのこ(しめじ、まいたけ、エリンギなど)
塩分の摂取は可能な限り減らしましょう
塩分が多いと食が進みやすくなります
味付けは薄味にしてコンソメや鶏ガラ、白だしなどで味付けしましょう
質の高い脂質を意識しましょう
主に青魚やエゴマ油、あまに油、オリーブオイルなど
それ以外の油は基本的に使わないように
5: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 17:34:43.65 ID:8hL5M+uW
4で結論出てた
6: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 18:18:08.51 ID:DUQIUaLt
体重が二桁になるまでは水と塩以外は取るな
そこから体重が75kgまでは1日1000キロカロリー以下で運動は必要無し、そこまで落ちたら食事量を1500キロカロリー辺りまで増やし高タンパク低糖質低脂質のメニューにして筋トレと有酸素運動で身体を引き締める
そうすると体重が60kgを切る頃には幸せになってる
9: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/26(土) 05:13:33.21 ID:JMVAatF6
>>6
1日1000キロカロリー以下はやりすぎ
1500キロカロリーで十分痩せるしあまりにカロリー低すぎると禿げるよ
俺は2ヶ月で16キロ落としたけどかなり禿げた
7: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 19:12:40.23 ID:AR3omMiq
スリープ状胃切除がいいわよ。あたしも164cmで140kgあったけど、今は85kgになってる
8: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/25(金) 22:07:13.90 ID:lv+1mnIJ
痩せるのは良いことだけど、二の腕や下腹部が皮余りでダルダルになることは覚悟しておこう
そのほうが後々のショックが少なくて済む
11: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/26(土) 12:54:26.31 ID:3vF2u8SG
まずは糖尿病の検査
14: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 07:32:06.16 ID:ukDMWTtW
暴食とジュースがぶ飲み辞めれば痩せるよ
食べる以上買ってこない、家におかなければ良いだけでは？
あと早食いはやめましょう
食べる時は野菜から
キャベツの千切りとかスーパーに売ってるので買ってきて、
山盛り皿にのせてなるべくドレッシングとかかけないで食べよう
そのあとにサラダチキンやゆで卵などタンパク質
メインディッシュやご飯などはそのあと、という順番で
食べ物は噛む回数が多いもを
顎が疲れて噛む気力がなくなるくらいがベスト
噛まずにスルスル入るようなものやカレーライスとかラーメンは基本的にやめましょう
口寂しい時はスルメでもかじっていてください
ガムではだめです
18: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 10:54:22.65 ID:jHcpgOma
>>14基本家には食材置いてないよ。いつも食べる分だけデリバリーしたり買ってる。その量がおかしいんだろうけど。サラダから食べるの意識してみる！
>>15もずくか！いいね。やってみる！ご飯の前にキャベツ半袋➕もずくで暫くやってみる
>>16多分、ドカ食いのレベルが違うぞ。あと自分はご飯が１日２食で１５時と０時過ぎに食べるってのもある。時間がクソ。昨日に至っては深夜３時に焼肉弁当その他もろもろ食った
21: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 12:17:08.09 ID:aJH9VfLV
>>18 本当は１４のいう事が王道だと思う
でも一度に色々言っても続かないだろうと思ったから
キャベツは噛まないと食べられないけど、モズクは買ってさえあれば、ほぼ噛まずに飲み込むだけでも効果あるから面倒でも続くかと
酢が嫌いなら洗ってもいい
薬と思って必ず食膳にもずく、だけでもやってみて
１６の言う通り、あなたや私は残念な事に太る素質を持ってる
普通はここまで太る前に糖尿になったり体壊して続かない
ここまでの体重になるときは食後高血糖になってると思う
それに対処してインスリンが出すぎてる
インスリンで脂肪を蓄えてしまってるし食欲もさらにわいてる
キャベツでもモズクでもいいから食物繊維を先にとって高血糖になる（インスリンが出る）状態を改善しよう
あなたはまだ若いから普通の体重になって人生を謳歌できるよう心から祈る
15: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 08:59:45.08 ID:aJH9VfLV
気持ちわかる
似たレベルまでデブだった自分
胃を切ってもいいと思うがすぐには切ってもらえないと思う
その前にもずくダイエットはどうだろう
何か食べる前にまずモズクを食べるというルール
自分はけっこうこれで食欲が抑えられた
16: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 09:03:32.42 ID:G2u1Lc9v
ニート時代毎食ドカ食いして寝るだけみたいな生活してても100超えはなかったから
100超えるのにはデブの素質が必要だと思う
19: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 10:56:40.16 ID:V4TE1to3
暇つぶしの雑談しても痩せないことを知れよ
20: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 11:52:19.79 ID:1T12xKp2
自己紹介お疲れさまです
次の患者さんどうぞー
27: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 18:01:54.86 ID:HnK7w+Cv
焼き肉弁当ごとき高級品でも何でもない 夜中なら割引とかもあるし
デリバリーやら買った所でたかが知れてる金額だし
逆にそれが高給取りしか出来ないと思ってるところが何か悲しくなる
31: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 18:10:49.13 ID:8qN+w58n
だいたいデリバリーって動きたくないけど腹減ったみたいなデブ脳がそうさせてるんだから
そこを堪える強い精神力が1日さえも作れない時点でダイエットは無理だろ
本人にもストレスにしかならん
だから家族に迷惑かけないようにサイフ持たずにどこか旅に出る事をお勧めするね
金が無ければ食えないのだし食わなければ痩せる
それに歩くと消費カロリーも増える
この季節ならそのへんに寝転んでいても風邪ひかんだろう
32: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 18:11:06.54 ID:qWJ+Atvk
ジャンクフードの方が安いんだよなあ
34: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 18:17:11.00 ID:8qN+w58n
かりに自分で働いた金湯水のように突っ込んで大飯食らって巨大化したなら、
その差額で良い体と良い生活をトレードオフしてしまった己の過去を恨みつつ未来に向けて
今からでも遅くないからリセットしていこうと考えるのが普通
それさえしない
秒でドカ食いする奴には何も与える必要はないし
もしこれが家族の支援によって受けていた食事なら家族が不憫でならんよ
くだらん雑談してる暇あるなら近所走ってこいよ
41: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 20:11:59.49 ID:o0PQ/XXA
このように自分で判断をして行動をすることすらビビってしまうのがチワワだからなｗ
なぜこんなにビビりなんだろう
47: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/27(日) 23:35:38.76 ID:jaZ/p9M9
ちょっとまって！！主だけどなんでこんな荒れてるんだ。仕事終わって見たら凄いことになってる
48: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 06:43:44.47 ID:NekgcybA
>>47
おまえが痩せる気ないレス返してるからだよw
仕事・・・昨日は日曜だろ
自宅警備員にはわからんだろうが設定くらいきちんとやれよ
49: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 14:56:20.04 ID:KnRMac0h
>>48いや、平日休みの仕事だよ
50: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 14:59:55.33 ID:EypODUMl
仕事に関してはダイエットとあまり関連がないから食べた物書けよ
おまえはすぐくだらない雑談をしたがる
51: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 16:46:10.21 ID:R6I5TW6Y
食わなければ痩せるは、普段通勤通学でよく歩く都会モン限定だろうな
職場まで車の田舎モンは普通にウォーキングしないと痩せない
筋トレして飯少なめで過ごしてすら痩せなかったが
有酸素やりだした途端、簡単に体重が落ちた
52: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 16:49:39.34 ID:EypODUMl
>>51
ダイエットの教科書みたいなものは存在しないけどダイエットに詳しい奴らは把握してる
そしておまえは把握出来てないからくだらない個人体験を書いたんだよ
53: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 17:20:39.96 ID:/zPIIHSc
いくら若くてもこの体重でウォーキングは関節痛めそう
54: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/28(月) 23:34:07.81 ID:QFbGWo7s
130キロならまず水中歩行からだろうな
58: 時代を越える名無しザウルス 2021/07/08(木) 17:20:36.63 ID:YsvFlgdi
自分158cm 68kg
二の腕が太過ぎて半袖着るのが嫌だ
介護職に戻ったら痩せると思ってたのに
まったく痩せない(p_-)
59: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/23(月) 18:17:48.62 ID:17erC48B
まずは食わない様にするしか無いと思うよ。
60: 時代を越える名無しザウルス 2021/09/07(火) 14:59:43.74 ID:xkl1eite
130なら間食やジュースは今の半分以下にして一日1500カロリーに
抑えたら100キロまでは楽に落ちるだろうな
あすけんっていうアプリ入れて食べ物管理した方がいいよ
飴もジュースも全部記録することが大事
62: 時代を越える名無しザウルス 2021/09/07(火) 17:00:16.51 ID:XrDIpY0M
胃を切ってもらうのがいいわよ。164cm140kg→86kgくらいになってる
63: 時代を越える名無しザウルス 2021/09/07(火) 21:43:13.74 ID:/FUv+HA/
もう10kgは減っただろ
64: 時代を越える名無しザウルス 2021/10/31(日) 18:29:47.64 ID:z4LxFKo4
食わないとしんぢゃうよこわいよ
65: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/19(日) 05:16:06.34 ID:bK4ZZVD3
130で何年も過ごしたあたり
もはやその食いグセからぬけだけないとおもう
なかなかその数字に達することもむつかしいし
遺伝もなくね
66: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/20(月) 12:24:11.34 ID:5ICA5CCA
クソデブ親子がマクドでくぅてますよ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/01/08(土) 14:37:40.92 ID:g/RqlNx4
サウナスーツ着てパンパンのデブが走ってた
なんでああも無理な衣服で、走るのだろう。
極端なことしたがるよなあ
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/01/21(金) 19:15:32.37 ID:6BQeX9pF
その巨デブてその巨体でおもて出歩いて恥ずかしとかない訳？
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/01/22(土) 11:01:31.74 ID:FCb6IR51
>>71
残念ながら無いんですよね
仰天ニュースで「その時ダイエットの神が」とかやってますけど
太っていて誰に何を言われても、何が起こったとしてもなんとも思わないんです
73: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/21(土) 15:09:38.91 ID:NeOf3BMo
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
