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【悲報】糖質制限して運動もしてるのに痩せない…

【悲報】糖質制限して運動もしてるのに痩せない…
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0
なんで…🥺

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20
素質ないよ🥺
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0
>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0
ワイもプランクしたりしてる
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:43:39.14 ID:LnBegKHna
摂取カロリーは？
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:45:14.59 ID:ymN1yheM0
>>6 1,500-1,600にしてるよ🥺
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:46:15.59 ID:GV7j2lL4d
>>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:47:20.22 ID:ymN1yheM0
>>8 173cm, 83kgです🥺
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:48:14.13 ID:ymN1yheM0
3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:50:14.55 ID:65hCv9MD0
>>10
普通に痩せてるやん。
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:51:32.43 ID:ymN1yheM0
>>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:56:31.07 ID:cqbiSwaPd
>>10
継続は力なり
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:48:28.75 ID:CYxXLjnf0
運動って何してるん？
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:50:14.29 ID:ymN1yheM0
>>11 フィットボクシングを40分、ジムで30-40分を週3-4くらい🥺
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:51:23.35 ID:CYxXLjnf0
>>14
ジムもボクシングしてんの？
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:51:58.36 ID:ymN1yheM0
>>17 してない🥺ジムは筋トレだけ
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:52:41.07 ID:CYxXLjnf0
>>19
有酸素運動せんの？
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:54:24.18 ID:ymN1yheM0
>>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:55:25.56 ID:CYxXLjnf0
>>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:58:28.58 ID:ymN1yheM0
>>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:00:20.18 ID:CYxXLjnf0
>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:02:41.97 ID:ymN1yheM0
>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:04:12.25 ID:CYxXLjnf0
>>41
それで何カロリー消費されるん？
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:48:44.51 ID:K76La/srd
体動かさないデスクワークなら1500カロリーでも摂りすぎだろ
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:49:49.01 ID:ljgXstVw0
脂質制限した方がいい
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:51:00.95 ID:ymN1yheM0
>>13 脂質制限の方がいいの？🥺調べる
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:55:04.72 ID:K76La/srd
まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:59:03.48 ID:ymN1yheM0
>>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:55:34.42 ID:ymN1yheM0
もうピザ頼んで良い？🥺
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:57:33.51 ID:qud3OU29a
>>26
ええで ワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:59:45.98 ID:ymN1yheM0
>>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:03:22.65 ID:qud3OU29a
>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:05:39.05 ID:ymN1yheM0
>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:09:02.18 ID:cdYKZ9+Za
>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:11:11.03 ID:ymN1yheM0111111
>>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:56:25.15 ID:qud3OU29a
ジムとボクシング両方やめてお散歩40分×2にした方がええやろ
あとはそれ以外に普通に体動かしとけ
175cm85kgからこれで半年で15kg落ちたやで
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 10:59:26.68 ID:Z7pmSpQ70
カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:00:34.15 ID:ymN1yheM0
>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:00:19.48 ID:4WBHeehld
やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:00:47.39 ID:/eVrOmCU0
100g5kcalの神の食べ物こんにゃくだけ食べろって何度も言ったよね😡
何で守らないの😡
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:02:06.17 ID:2nRcTU3D0
どうせ糖質制限出来てないってオチ
昨日食ったもの全て書き出してみ
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:02:07.71 ID:AJybHiwPM
マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:02:24.36 ID:HHsr9gRN0
糖質制限は頭悪いやつには無理やろ
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:03:45.72 ID:Y6biuRtka
糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:05:03.59 ID:ZDLqvkDja
一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:05:59.83 ID:+tULuS2Aa
半年続けてから言え
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:07:00.95 ID:2nRcTU3D0
な？食ったもの言えないやろ
どうせ隠れてか知らずにか知らんが糖質食ってる
1日10g以下を最低2週間続けないと体がケトン体質に切り替わらないから意味なし
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:07:58.01 ID:CYxXLjnf0
>>48
やる気も無さそうだしな
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:08:13.40 ID:ymN1yheM0
>>48 君糖質制限を全部ケトジェニック以外効果なしと思ってるタイプ？🥺
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:07:14.68 ID:ymN1yheM0
以前まで毎日Uberだったのを我慢してるのに全然痩せなくて悲しいよほんと🥺
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:08:04.90 ID:WHtZYteV0
PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:08:38.70 ID:AJybHiwPM
痩せなくてよくね？
どうせ痩せても見せる相手いないっしょ？
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:09:18.11 ID:pqqd+LEj0
難しいこと考えずに平日食べていいのは夕食だけ、その代わり何食べても良い
休日は普通に食べる日作ってもいい
サプリドーピング必須ではあるけどこれで楽勝
早寝早起き、朝の散歩を行うと良いスパイラルが生まれてよりスムーズ
62: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:11:12.18 ID:cdYKZ9+Za
朝はおむすびかコンビニのサンドイッチ 350kcal
お昼はおむすびかコンビニのサンドイッチ350kcal
夜はコンビニカツ丼 800kcal
これで1500や
元々ジュース一切飲まんタイプやったし お酒やらんから余裕✌
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:12:31.13 ID:ymN1yheM0
>>62 それで1500ってなんだか凄いね！？🥺
67: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:17:06.42 ID:cdYKZ9+Za
>>63
朝昼合体させて減らしたら夜に唐揚げ大盛りもイケる😙
64: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:12:59.44 ID:o4Z901r/0
糖質制限って体重を増やさない効果はあるけど
脂肪を減らす効果は無い
65: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:14:43.64 ID:CYxXLjnf0
有酸素運動は走る方がええ
1番でかい足の筋肉使うからカロリー消費がええ
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:16:01.19 ID:o4Z901r/0
筋トレしても直接ダイエットにはならん

筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない

68: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:18:24.22 ID:NyX2NKfm0
3ヶ月は続けろ
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない

脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある

3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない

71: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:20:53.02 ID:ymN1yheM0
>>68 ありがとう！確かに継続して続けることが重要だよね🥺
73: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:22:48.39 ID:Om4sTxn0d
>>71
継続して続かんやん
根性なし
69: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:20:02.87 ID:Io7kJ/Dm0
食べなきゃ痩せる
70: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:20:40.25 ID:NyX2NKfm0
血中の糖や脂肪なら1日で消費されて排出されるけど内臓脂肪ならもう少しかかるやろうし皮下脂肪ならもっとかかる

3週間あれば少しは落ちてもおかしくないけど目に見えて変わるほどではないから気長に頑張れ
3週間で大きく体重が落ちてもそれは水分が減っただけや

72: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:21:42.20 ID:ymN1yheM0
>>70 お医者さんに内臓脂肪めっちゃあるって言われたら、やはり時間がかかるのかな…🥺
76: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:24:49.05 ID:NyX2NKfm0
>>72
内臓脂肪型なら総カロリーと同時に食事時間も見直したほうがいい

内臓脂肪の多くは肝臓に貯まるんや
これは寝てるときに起きやすくて寝る前に栄養が体にパンパンやと身体は肝臓にグリコーゲンを貯蔵してしまう

だから寝る前にはなるべく食べないことや
お腹が空いている状態で寝ればむしろ低血糖を避けるために肝臓のグリコーゲンが消費される

78: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:26:31.00 ID:ymN1yheM0
>>76 ありがとう！夜遅くに食べるのはダメなのは何となく知ってたから最近なるべく早めに食べるようにしてる🥺
75: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:24:14.44 ID:0+0vH7Cxd
体重が落ちるのは1ヶ月1キロが理想
77: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:25:11.51 ID:nZSfNsx4a
諦めて筋肉太らせる方向に切り替えていけ
79: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:26:49.28 ID:RQaz7YJl0
ぐだぐだカロリーだの脂質だの考えたって全く意味ないで
食事なんか関係ない
ただひたすら走る、これしかないんや
80: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:28:07.36 ID:9Bw+CTHG0
骨がでかいんじゃない？
81: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:29:56.44 ID:GlEqqNFI0
体脂肪率で語れ
82: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/22(日) 11:40:26.52 ID:9bKoSOSA0
内臓脂肪がないんやろ
内臓脂肪が多ければその生活3週間もやってれば減りを実感できる

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