1: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:09:22.49 ID:rIkboQ9C0
腕の筋肉ムキムキになれそう
引用元: 【悲報 】腹筋ローラー、腕が痛いだけ
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:09:55.19 ID:CWqXqTjPa
それ関節にダメージいっとるで
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:10:50.09 ID:rIkboQ9C0
>>2
だよな
やばいよなこれ
だよな
やばいよなこれ
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:11:11.81 ID:rIkboQ9C0
やめた方がええんか？
肝心の腹筋が全く辛くない
腕と肩が痛い
肝心の腹筋が全く辛くない
腕と肩が痛い
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:13:14.04 ID:CWqXqTjPa
>>4
肩壊したらほんまにやばいからやめとけ
そもそも腹筋ローラー自体関節によくない種目や
肩壊したらほんまにやばいからやめとけ
そもそも腹筋ローラー自体関節によくない種目や
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:13:55.84 ID:r5ICEMjk0
>>4
ケツを引きすぎるとまったく意味ないから注意や
膝より下げるな
ケツを引きすぎるとまったく意味ないから注意や
膝より下げるな
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:11:58.36 ID:3Xa+YJJr0
引くときに腹筋使って戻るといいよ
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:13:12.23 ID:rIkboQ9C0
>>5
やってみる
やってみる
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:02.69 ID:rOAQhWit0
やり方間違えとるだけやろ
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:10.69 ID:tuoikoGq0
腕を1週間程度鍛えてからやったらちゃんと効果あったで
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:41.41 ID:Sb8LFUZv0
腕痛くなるのはやり方間違えとる
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:42.14 ID:r5ICEMjk0
右脇腹だけ痛くなるのどうしたらええ？
あと体重増えた
あと体重増えた
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:43.58 ID:Z/pWkiPT0
全身運動だから、そもそも腕や肩の筋肉が足りてないんだろ
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:12:47.73 ID:Ry+BA28e0
どんな使い方してるんや？
動画撮ってみてくれ
動画撮ってみてくれ
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:13:06.73 ID:pvriLNlG0
いや普通に腕にも効くから問題ない
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:13:14.26 ID:PbsxV0/70
タチコロすると脚にもくるぞ😁
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:14:50.67 ID:r5ICEMjk0
>>15
タチコロって腰に悪そうだけど大丈夫か？
タチコロって腰に悪そうだけど大丈夫か？
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:30.69 ID:tuoikoGq0
>>22
初心者がやったら腰逝くやろな
初心者がやったら腰逝くやろな
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:41.90 ID:Z/pWkiPT0
>>22
腰が悪くなるのは反らしてるからや
腰が悪くなるのは反らしてるからや
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:16:45.34 ID:r5ICEMjk0
>>28
反らさなければええんやな
反らさなければええんやな
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:19:43.13 ID:Z/pWkiPT0
>>31
>>16も言ってるが、腹を見るようにしないと腰を反らしてしまう人はいる
これやると本当に腰をやるからだめなときは膝をついてから段階を追って立ちコロに移行するんや
>>16も言ってるが、腹を見るようにしないと腰を反らしてしまう人はいる
これやると本当に腰をやるからだめなときは膝をついてから段階を追って立ちコロに移行するんや
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:14:23.38 ID:uE/+u4BD0
もう10年くらいやってるわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:00.91 ID:5eNNmdEh0
>>18
効果は？
効果は？
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:16:37.68 ID:uE/+u4BD0
>>24
体型は変わったで ガリガリやったけど人並みに力あるレベルにはなれた 体重60キロでベンチプレス80あげれる 元々は30キロもあげられなかった
体型は変わったで ガリガリやったけど人並みに力あるレベルにはなれた 体重60キロでベンチプレス80あげれる 元々は30キロもあげられなかった
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:14:27.28 ID:JRvJkykZ0
あれ弱いところが筋肉痛になるよな
ワイは肩がヤバかったわ
ワイは肩がヤバかったわ
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:16:05.08 ID:LOhQJc+Ya
>>19
効かせ方が間違ってるだけや
効かせ方が間違ってるだけや
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:14:46.05 ID:Ry+BA28e0
手首を逸らさんようにしろよ
腰悪くする可能性がある
腰悪くする可能性がある
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:14:49.46 ID:iDxY4RNk0
米軍もメイウェザーも扱うの止めるぐらいはリスクあるからな
米軍は普通の腹筋もテストから消してプランク一本化や
米軍は普通の腹筋もテストから消してプランク一本化や
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:35.44 ID:rIkboQ9C0
>>21
こっわ
こっわ
86: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:44:45.92 ID:oZ9BeZv30
>>21
プランクはリスクないけど意味も無いけどな
プランクはリスクないけど意味も無いけどな
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:00.55 ID:rIkboQ9C0
重心が前の方に来すぎてるのが原因っぽいわ
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:15:26.14 ID:WDvqt9A60
プランクだけでいいよね
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:17:43.26 ID:PbsxV0/70
膝にぐっと力かけて引くとお腹に効いてる感じあるけど膝汚くなりそうで嫌や
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:18:41.63 ID:FPZkC7es0
プランクって割れる？
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:20:15.22 ID:Z/pWkiPT0
>>33
割るだけなら食事制限が最も早い
割るだけなら食事制限が最も早い
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:20:09.93 ID:LFc7lty50
へそ見ながらやるんやぞ
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:20:12.13 ID:0veMNTg50
いうてV字の腹筋とかやってた方がええんちゃうの
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:20:27.55 ID:2I5/L052d
あの運動で腹筋に効かないなんてあり得ないだろ
フォームが違うとかそう言うレベルじゃない、腹筋使わずにどうやって戻ってんだ
フォームが違うとかそう言うレベルじゃない、腹筋使わずにどうやって戻ってんだ
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:21:06.90 ID:SvzJRq5F0
一回たちコロしたら首痛めたわ
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:21:11.03 ID:/WbOyZgB0
フォームが重要やからな
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:21:52.17 ID:rIxpXFVw0
太もも上げるイメージでやるといいぞ
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:22:01.36 ID:aL4t4PFH0
膝立ちしてコロコロするところからやろ
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:22:20.73 ID:Mv8LeMQVd
やり方ミスるとまじで腰いわすから気つけや
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:23:15.40 ID:idCz8dVW0
メイウェザーですら膝コロだったんだから
立ちコロなんてカッコつけでしかないんだよ
立ちコロなんてカッコつけでしかないんだよ
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:29:44.79 ID:FIf40L5I0
>>44
誰だよ
誰だよ
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:24:40.33 ID:qC3a+47LM
プランクきつすぎんか
ローラーは楽に効かせられるから好き
ローラーは楽に効かせられるから好き
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:27:10.95 ID:idCz8dVW0
>>45
あんな効率の悪いことはせんでもええ
ローラーだけにしろ
あんな効率の悪いことはせんでもええ
ローラーだけにしろ
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:25:14.70 ID:9I6pLhu+0
おへそ常に見て丸々イメージやらんと意味ないよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:25:48.83 ID:0aaAGM+R0
1番痛いのは腰
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:26:09.77 ID:NgEXzy6X0
膝コロだと効いてる感じがしないんよな
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:29:12.95 ID:Z/pWkiPT0
>>48
どんだけ腹筋を意識してももう全くきかなくなってしまった
どんだけ腹筋を意識してももう全くきかなくなってしまった
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:29:03.16 ID:QQ0yFAXDd
そもそも腹筋やらなくていいよ
スクワットだけで腹筋割れるから
スクワットだけで腹筋割れるから
55: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:30:29.68 ID:uE/+u4BD0
>>51
スクワットてほんとに効果あるん？
スクワットてほんとに効果あるん？
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:29:33.95 ID:ds1k6VHQ0
腕はのばしちゃダメやで少し曲げた方がいい
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:32:31.63 ID:z8J93jn00
3年前に立ちコロやり過ぎて腰壊れた
もう2度と出来ん
もう2度と出来ん
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:32:33.19 ID:Bnot+PjPM
やり方が悪いおじさん「やり方が悪い」
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:32:38.76 ID:cZqN+N+Tp
腹筋ローラーで腕が痛いってどうなってんの？
60: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:33:09.14 ID:Bnot+PjPM
>>59
やり方が悪いんや
やり方が悪いんや
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:33:35.14 ID:BMhyopF60
プランクやれ
62: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:34:24.76 ID:y+x/HsvV0
腹筋鍛えたいならチンニングスタンドでレッグレイズが一番ええぞ
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:35:12.78 ID:rIkboQ9C0
腕プルプルする
ロシアンツイストと普通の腹筋じゃあかんのか
ロシアンツイストと普通の腹筋じゃあかんのか
65: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:35:25.04 ID:rIkboQ9C0
ちな180cm53kg
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:36:13.81 ID:FAPLzeqBx
延びるときに腹筋にテンション感じるとええで
そのまま潰れてもいい
そのまま潰れてもいい
67: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:36:15.41 ID:b/rEa6B30
ワイデブ
ブルガリアンスクワットに初挑戦し翌日無事下半身が死亡
ブルガリアンスクワットに初挑戦し翌日無事下半身が死亡
68: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:36:37.64 ID:aE0e/M5jM
プランク1ヶ月やるだけで割れる定期
69: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:36:51.34 ID:l3MgepCH0
ワイも腹に効かせられんわ
70: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:36:51.70 ID:eutf3VrH0
プランクで基礎筋肉付けてから腹筋ローラーした方がええんちゃう
71: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:38:22.30 ID:Bnot+PjPM
腹筋ローラー使ってプランクやればええよ
72: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:38:45.21 ID:98xPG8GV0
プランクって地味だし簡単なのにきつすぎやろ
73: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:38:57.36 ID:b/rEa6B30
初心者は膝たちで倒れるだけとかいうの見たけど絶対何も効かんでしょこれw
74: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:39:02.54 ID:kCytRs3tM
プランクやっても割れねーよ
普通に腹筋しろ
普通に腹筋しろ
75: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:39:07.82 ID:oigEBoz10
久々にやったら筋肉痛全然治らん
77: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:39:57.34 ID:qQrXL04Ea
立ちコロ不可能としか思えんのやけど
あんなんほんとにできるんか？
あんなんほんとにできるんか？
79: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:41:40.69 ID:2I5/L052d
>>77
身長高いとマジで難易度高いで
身長高いとマジで難易度高いで
85: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:43:27.39 ID:lcGQXmTia
>>77
立ちコロはセンスやで
筋肉バッキバキの奴でも普通にできなかったりする
立ちコロはセンスやで
筋肉バッキバキの奴でも普通にできなかったりする
87: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:44:57.38 ID:uE/+u4BD0
>>85
そういう人達はすぐにできるようになるで 元々筋力ない人はなにをやってもできないまま
そういう人達はすぐにできるようになるで 元々筋力ない人はなにをやってもできないまま
78: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:41:29.34 ID:QiJDFFBMa
腹筋筋肉痛になるけど腕にも効くよな
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ
81: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:42:12.04 ID:rIkboQ9C0
>>78
理不尽に痛いだけなんやが続けてたら腕太くなるんか？
理不尽に痛いだけなんやが続けてたら腕太くなるんか？
82: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:43:02.54 ID:uE/+u4BD0
膝コロもまともにできなかったけど今では立ちコロ20回3セットできるようになったからな 誰でもやってればできるようになるで 継続は力なり
83: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:43:07.03 ID:6A5jozc40
フォームが悪いのか膀胱らへんの筋肉痛になる
84: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:43:08.44 ID:Bnot+PjPM
まず飯を食えよ
89: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:48:12.68 ID:rIkboQ9C0
>>84
プロテインは飲んでる
プロテインは飲んでる
88: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:45:29.53 ID:doWEyD4W0
腹筋は初めから割れてるからを食事制限して脂肪を落とすだけでいい
90: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:48:30.60 ID:rIkboQ9C0
痩せたいんじゃなくて筋肉をつけたいんや
94: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:51:25.92 ID:inG39sb50
膝コロ立ちコロも余裕だから今は仰向けでやる裏コロやってる
95: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/14(火) 22:52:25.99 ID:jHX14a4l0
身体出来てなければ色んな箇所痛めるし身体出来てるなら色んなプランク出来るからこれ要らないし腹筋ローラー自体があれ
