健康生活

【朗報】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってものwwwwwwwwww

【朗報】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってものwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:46:11.12 ID:qPzT3Gum0● BE:227847468-2BP(1500)

なんかある？

suimin.com

イチオシ

　

49: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:00:23.68 ID:V/n7/W2X0
>>1
ベッドや寝床は「寝るだけ」にする。
それだけで良い。つまり条件反射が大事。
寝る前にお腹を温める。
これも条件反射で脳の温度が下がる。
あとは光刺激の遮断かなぁ。
2: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:47:29.07 ID:i1Rw0//f0
アイマスク
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:47:54.05 ID:2vLRkLyU0
禁酒
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:50:34.93 ID:i2BwYevq0
>>3
「飲まなきゃ眠れん」という人もいるが、酒は眠りの質を下げるからねえ
翌日のダメージもある、飲んで寝ればスッキリ！と言ってる奴はすでに依存症
99: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:25:04.04 ID:YNT/sJgq0
>>11
今年に入って週1で休肝日つくるようにしたんだが
ノンアルを4缶ほど飲んで寝たら
夜中に4回も暑さで起きて汗びっしょりで着替えた
あれはいったいなんだったのだろう
ノンアルがよくなかったのかな
146: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:56:50.19 ID:BypAXl7X0
>>99
４缶って。単に水分取り過ぎ。
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:50:54.43 ID:HLLZlpoW0
>>3
これ
スマートウォッチで睡眠測定するとダンチでわかる
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:01:11.68 ID:6BeGb/MC0
>>3
これ
内臓が休めてないってのを実感した
209: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:34:10.44 ID:UWKP45SV0
>>3
間違いない
睡眠の質とかを計測できるスマートウォッチを付けて寝るようになってから酒と食い過ぎが如何に睡眠に悪影響を及ぼすのかよく分かるようになった
でも酒は止めれねぇ…
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:48:39.43 ID:5r2x02O50
耳栓
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:49:00.00 ID:JQ0wGbj20
冷えピタ
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:49:09.19 ID:OkFb1GU60
値段高い自分に合ったマットレス
122: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:37:26.95 ID:86HaFbNc0
>>6
これはその通りだった
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:49:10.63 ID:W4nIV+Pd0
マイスリー
90: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:18:36.98 ID:UnTw0Xp40
>>7
マイスリーとアルコール。
めっちゃ飛べる。
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:49:31.50 ID:8Fj8gJYb0
犬と一緒に寝ると熟睡する
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:50:45.75 ID:VH0AF4Hq0
マットレスはマジ重要
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:50:47.93 ID:Ow9aBLxP0
概出だが禁酒だな
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:50:52.62 ID:6kDpnRsa0
寝る直前に焼酎ガブ飲み
24: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:52:10.33 ID:IpCKyXQS0
>>14
飲酒は睡眠の質が悪くなるよ
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:55:54.61 ID:QlrVqRMw0
>>24
質が悪くなるもなにも飲まないと眠れない。導眠剤薬局で買えるようにしてほしいわ。
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:56:58.85 ID:eJZxbOJ50
>>35
病院で処方箋を貰えばよいだけでは。
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:58:58.42 ID:HLLZlpoW0
>>35
海外通販で買えるよ
ソクナイトとか超短期系
ちょい高いけどまとめ買いできるから病院より楽
141: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:53:38.51 ID:TxCM06Li0
>>44
禁酒した日は眠剤無いと寝れんわ
でも酒飲んで寝るより体には良い
大酒＞眠剤+酒＞眠剤
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:57:43.84 ID:LwXYliOp0
>>14
それは寝てるのではなく
気を失ってるだけ
俺は休肝日に温めの風呂にゆっくり浸かり
ちょっと休んでから寝たら
ガチで寝坊しそうになるが
酒のんだ次の日は5時頃には起きるわ
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:03.51 ID:CpTljGek0
自分にあう枕？
熱い時用と寒い時用切り替えたり
固さ違うのあると便利
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:12.84 ID:I9J7UrWf0
魔除け
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:19.54 ID:yBJN67BS0
底が沈んで自分にぴったりフィットするようになったマットレス　おすすめ
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:20.57 ID:HYffOKlN0
オオサカ堂で買ったエスゾピック3mg錠
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:35.67 ID:IpCKyXQS0
一時期、寝れない時期に シャッフル睡眠法 やったら寝れたわ。
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:51:52.51 ID:JHQ0U3PO0
寝る前の養命酒
末端冷え性に冬は必須
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:52:00.73 ID:1UOsQk690
グリシン
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:52:11.57 ID:8SoZDt4u0
寝る前にオムロンの首肩マッサージ機で15分ゴリゴリされる
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:52:13.51 ID:KIhW+8if0
ウォーキング
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:52:58.93 ID:bKwDPbWb0
メンタルクリニックでハルシオン貰って飲む
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:53:37.04 ID:sbIIfgJF0
ホットミルク
218: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:39:43.73 ID:o65BvAa30
>>29
>>31
吉良さんちーっす
no title
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:53:49.02 ID:F8qoq31Z0
鼻の手術
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:53:49.52 ID:eFdDnwKe0
ホットミルク
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:55:38.69 ID:k+r9H51G0
寝る前にスマホを見ない
132: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:46:04.39 ID:JzxRZCd/0
>>33
これ
朝までぐっすり眠れるようになるよ
148: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:58:28.75 ID:6FRyGbqH0
>>132
>>144
PCやテレビはいいの？
216: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:38:57.39 ID:zMkdRnNy0
>>33
やっぱりコレかな
中途覚醒が増えたのにやめられない
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:55:43.26 ID:CpCowf+Y0
ヤクルト1000
76: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:11:12.57 ID:/dpQkYD60
>>34
そんなわけないでしょ
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:58:30.01 ID:Qv+JiIz70
ビオスリー（乳酸菌の錠剤
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:59:01.51
アイマスク
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 18:59:38.18 ID:t7Z4Sdfh0
冬は電気毛布
オーダーメイド枕もよい
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:00:00.01 ID:8Dx1g6xs0
ネルノダって効くの？
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:00:20.44 ID:bbxgX7VL0
運動
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:02:08.66 ID:mIy+CY4i0
ノコギリヤシ
81: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:14:10.83 ID:cWlvnwlM0
>>51
あれで誤魔化してはいけない！
ますます肥大化するよ
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:02:12.52 ID:6r8wQA2a0
芸人ラジオのスポンサーでよく聞くブレインスリープ
あれってそんなにすごいの？
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:03:17.35 ID:vavzreEg0
これは酒
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:04:30.60 ID:1wbfP2SJ0
イビキラボで現実を知ってからのCPAP
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:07:06.24 ID:T5/3l4wZ0
>>54
これ覿面に利く
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:05:57.91 ID:YpTmOEmC0
仰向けじゃなくて横向きに寝ること
そしてなるべく身体を丸めるイメージで少しくの字方を意識すること

腰痛出なくて熟睡できる

58: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:06:23.85 ID:IF58xnM00
ヤクルト1000
甘い
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:07:20.29 ID:OhkBVy490
ヤクルト1000売ってないからミラクルピルクル飲んだら睡眠の質上がった
でも、平日は寝坊しそうで怖いから飲めないw
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:07:45.04 ID:ooYyQMS60
適度な運動
64: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:08:10.24 ID:8wtKHF/N0
ベゲタミン
65: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:08:24.47 ID:51pw4FQp0
風呂
入らないとほんと寝付き悪くなる
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:08:30.51 ID:zVNN85In0
夜寝る前に、スポクラ行く。きんとれ、有酸素運動したあとにグッタリした幹事でよく眠れるし、なおかつ筋トレ効果も高い。
日中スポクラ行くのは無駄。というか効果が薄い
68: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:08:47.64 ID:jGztSN4+0
亜鉛とマカを取ったら目覚めが良くなった
69: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:08:56.11 ID:pKXrXU+80
他の人も挙げてるけど寝る前にホットミルク飲むとスンナリ寝れる。
88: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:16:17.18 ID:niJcLqeS0
>>69
寝る前にホットミルク飲むと俺は痰がからんで苦しくて中途覚醒したことある
123: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:38:22.13 ID:irAQUKjR0
>>69
ホットミルク飲んだあと歯磨きする？
歯磨きすると目が覚めちゃうんだよね
70: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:09:18.64 ID:lab8ibbC0
寝具全体
およそ人生の３分の一を布団の中で過ごすんだからケチらずに良いものを買った方がいい
71: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:09:37.05 ID:i4Ff+bRt0
昼に運動
75: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:10:58.51 ID:2d8AO14n0
防音
77: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:11:20.47 ID:PHyyIe6G0
デパス
78: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:11:51.95 ID:21QWc4V/0
ヤクセン
79: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:12:55.77 ID:UY1T3LGW0
ラテックスのマットレス
82: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:14:17.04 ID:nAPS9Zdv0
カフェイン飲料は早朝だけにする
180: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:18:00.65 ID:J2OT8yng0
>>82
これ
83: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:14:31.81 ID:nAPS9Zdv0
寝る前のスマホ止める
84: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:15:03.73 ID:nAPS9Zdv0
小難しい本を読む
86: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:15:15.71 ID:PhFcdXg30
掛け布団をクイーンサイズにしたら
少々寝返りうってもすきま風入らなくなって
冬の熟睡率上がった
87: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:15:19.66 ID:cl9mtSvc0
うまい飯、風呂、ヤクルト
爆睡
91: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:18:43.21 ID:JQtjwfsV0
会社を辞める
92: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:18:55.90 ID:krxPXBeW0
エコーネス　ストレスレスチェア
どんなベッドよりも極上の寝心地
93: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:19:54.08 ID:N6pMKVl40
CPAPこれはガチ
94: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:19:57.60 ID:aKIgDdr90
高反発マットレス
寝返りすらいらん
95: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:21:27.88 ID:g0P30svT0
睡眠不足
96: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:21:48.81 ID:yXgmM9/D0
酒飲むの止めろ
酒はマジで睡眠の質が悪くなる
97: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:23:02.34 ID:5Xshyn+h0
１０万円ぐらいの羽毛布団
軽いのに体にまとわりつく不思議な感触
98: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:24:53.17 ID:UOtSDQ4e0
CPAP
100: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:25:06.91 ID:LQJ+nR8q0
静かな部屋・・・
となりのやつが夜中にガタガタ活動して目が覚めちゃう
101: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:25:16.47 ID:JZK7Mu9S0
肉布団
102: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:25:39.05 ID:XkuNWVE+0
シーリーのマットレス
103: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:26:11.01 ID:88Hg7F900
リタイア
104: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:26:23.97 ID:Hj+50xS90
パブロン飲む
105: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:27:04.16 ID:kTXtvoLv0
筋トレ
106: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:27:58.19 ID:pCatogAw0
ノルウェーかスウェーデン製の枕
気持ち良すぎて二度寝したら遅刻確定
107: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:28:17.17 ID:aInUrTOt0
諦めて睡眠薬飲め
108: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:28:26.35 ID:8b1ZIbbt0
睡眠の質というか、
ユーチューブで眠くなる音楽を聞いたら
眠りにつくのがはやくなった。
109: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:29:19.46 ID:ETwsU8ab0
どんだけ睡眠時無呼吸症候群の人多いのよ…
110: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:30:13.34 ID:YCmrTCGr0
シーパップ。
起きたらシュコーシュコー言ってて、未だに違和感あるけど。
111: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:30:39.64 ID:exySDen20
早起き
112: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:30:46.98 ID:cHOCU9uM0
朝日を浴びる
113: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:31:09.13 ID:J1nmU6LS0
眠剤
115: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:32:54.52 ID:HY1+g1Jp0
禁煙
116: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:33:09.93 ID:GqjE67QC0
養命酒
119: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:33:54.30 ID:I9wiXuxD0
CPAP 熟睡できすぎて困る
120: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:34:05.66 ID:q0Qej4OD0
睡眠ヤクルト
121: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:36:11.24 ID:7OvHDlFN0
死ぬと永遠の眠り
124: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:38:36.53 ID:6FRyGbqH0
爆食い
125: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:39:04.23 ID:Lw86p/gC0
瞑想
126: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:39:24.88 ID:9PAEznao0
普通に酒でしょ
127: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:42:02.65 ID:sE7oNtOM0
20キロメートルの、ランニング
128: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:42:52.57 ID:LQJ+nR8q0
ホットミルクかー試そう…
個人的にあとは点鼻薬で鼻通しとくのがいいかな
129: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:43:48.42 ID:sb4FqKcV0
真っ裸で寢ること
これ始めてから夜中に目が覚めなくなった
130: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:44:16.36 ID:5Xshyn+h0
１５ｋｍを３時間かけて歩きさぁ爆睡と思ったが
逆に目が冴えて眠れなかったでござる
131: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:44:35.55 ID:DlZvoWjb0
ストレスのない生活
133: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:46:34.47 ID:rxL2zKe50
晩飯を早めに食べる
134: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:46:39.77 ID:WeDeAXUZ0
マジレスすると日光浴、軽い運動、就寝30分前の入浴
135: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:48:42.10 ID:DQsHi4640
メラトニン
137: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:49:20.93 ID:cPfgACLo0
マットレス枕
深部体温の調整
138: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:50:05.61 ID:eyYDdghm0
幼女アニメキャラの抱き枕
142: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:54:28.36 ID:hXR4c/tP0
米軍式睡眠法
143: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:54:32.70 ID:JlnlASfl0
乳酸菌
まじおすすめ
144: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:54:52.95 ID:epBfl31t0
スマホを寝る一時間前に見ない
145: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:56:44.36 ID:hbS850a30
二度寝
実際に起きる一時間前とそれから15分おきに目覚ましをかける
実際の目覚まし音は変えないと危ないよ
147: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:58:00.61 ID:5Xshyn+h0
二度寝は寝る瞬間は快楽なんだが高確率で悪夢を見るんだよね
149: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:58:42.56 ID:15287xGG0
電気毛布あったかいにょ(´ω｀)
150: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:58:57.18 ID:HyuPducC0
汗だくの運動
151: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:59:46.07 ID:1wbfP2SJ0
寝れないのではない
起きてしまうのだ

だから日中の運動とか関係ないし、導入も出来ている

152: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 19:59:56.67 ID:9EuAq+Sm0
ホットミルクの薄く張った皮でｵｴｰｯてなる
153: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:00:11.04 ID:Vl917P6V0
薬局で買える睡眠導入剤？補助？の薬
深い眠りいけるけど睡眠時間たくさん取れない人にはオススメしない
目覚まし全部スルーして遅刻した
154: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:01:39.06 ID:5wKcnYaz0
レスタミン
155: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:01:46.93 ID:7A0B2q210
ヤクルト1000はマジで効く
156: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:01:55.70 ID:DqMWyYO/0
しっかり湯舟につかるorサウナ

自分はこれが一番効いた

157: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:02:19.96 ID:WCwQLb/G0
日光浴
これはガチ
158: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:02:46.90 ID:Ug5pl+lo0
睡眠時無呼吸症候群のマウスピース
160: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:03:52.92 ID:ruUZuIjC0
暴飲(ジュース、アルコール)暴食(塩分過多)を辞める
161: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:03:53.65 ID:4OzaM5P+0
夕方から食べない
162: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:05:48.22 ID:cIiV51co0
ある程度空腹を保ったまま寝る

最近話題なのは寝る前に部屋の換気することらしいが

163: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:06:03.23 ID:W3oLNuDj0
2022年に一番買ってよかったもの
象印の布団乾燥機（RF-FA型）

毎日ふっかふかのぽっかぽかの布団で寝れるって
こんなに幸せだったんやなぁ・・

164: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:06:13.17 ID:Z3jJPTed0
YouTubeにある睡眠用BGM聴きながら寝る
同じBGM聴き続けたら寝るスイッチが入ってすぐ寝れるようになったな
寝る前にだけする固有のルーティーンを作れば何でもいいとは思う
165: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:09:16.18 ID:YDcj3HzD0
キャンプ用インフレーターマット
166: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:09:44.95 ID:TEHcxVIP0
ガチ筋トレ
167: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:09:45.40 ID:O3xohVVF0
運動
168: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:10:14.88 ID:neszPg4C0
寝る前に大人のミロホットを飲んでる
169: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:11:42.84 ID:q817kgq00
チャリとランニング
何十年も不眠症で寝れなかったけど体力使い切れば寝れる事が分かった
普通に寝れるって嬉しすぎる
170: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:11:44.69 ID:cIoZiuXf0
超熟睡とかいうワードで検索して引っかかる動画を流しながら寝る
171: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:12:02.64 ID:cEfTtxNB0
筋トレすると成長ホルモンが出て若返ります
172: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:12:48.20 ID:/m42KaA/0
デスクワーク等で腰を痛めてしまったひと限定だが
マットレスを文字通りマットをレスにして

床や畳の上で寝ると睡眠の質が上がる、というか
寝れるようになる

173: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:14:19.01 ID:znM7ASxE0
耳栓
アイマスク要らずな位部屋を暗くする
174: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:14:45.25 ID:YTPW2RFS0
最低でも五万円以上のベッド、ポケットコイルのマットレス、羽毛布団、ガーゼケット
スヤー
175: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:15:42.95 ID:J2OT8yng0
カモミールティー
176: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:15:57.98 ID:J2OT8yng0
気持ち良い枕カバー
177: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:16:27.79 ID:Md/2SSkD0
睡眠導入剤
178: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:16:59.89 ID:XVRzIFbC0
くたくたになるまで運動
181: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:18:21.90 ID:ToSyj3tY0
u字まくら
まじていい
寝相も改善
182: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:18:23.12 ID:VUC8MM4h0
休肝日のぐっすり感
183: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:18:42.97 ID:K1BGzCPm0
寝つきはすんなりなんだけど、
朝起きちゃうともっと寝たいのに二度寝できなくなるのはどうすればいいのか
184: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:19:44.17 ID:rYJ7i/KW0
早寝が一番効く
185: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:20:13.87 ID:krPmGgXs0
朝早くに腹減って目が覚めるんだけどどうすればいいのよ？
寝る前にも腹減るから食べて寝るんだけど。
ちなみに体脂肪率10%くらいだからね！デブじゃないからね！
186: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:20:57.08 ID:w4G1iaZT0
コーヒーをデカフェに変えたら睡眠の質爆上がりしてあらゆる体調不良が治った
187: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:21:19.96 ID:XVRzIFbC0
出勤日の6～7時位の起きなきゃいけない時間が一番睡眠の質高そう
188: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:22:19.36 ID:K1BGzCPm0
金かけるべき寝具の優先順位はマットレス(敷布団)＞枕＞掛布団＞＞＞フレームな
189: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:22:31.68 ID:kDSg8Nlm0
自分に合う枕とマットレス、あと耳栓
190: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:23:01.86 ID:e2GdHdi80
退職
191: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:23:33.01 ID:4RVIJ/Tp0
無職になって好きな時に寝る
192: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:23:45.26 ID:wi4pbWJs0
デパス
193: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:24:07.14 ID:sZz/ZQ820
早
く
寝
ろ
194: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:24:39.09 ID:lTGX669K0
長時間寝る
198: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:25:56.15 ID:E/9kL3xW0
デエビゴ
まじでコレ決めると、朝まで起きない
というか朝も起きない
昼に起きて社畜が俺の金稼いでると思うと最高だよ
199: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:26:46.00 ID:WAN+Q8In0
竹枕にしたら高さも冷たさも好みだった
200: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:27:02.06 ID:vYacUV9q0
11時半に寝て5時半に起きる
201: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:27:59.39 ID:o6aa5n3c0
雲のやすらぎもモットンもダメだった
これが安物買いの銭失いか……
202: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:28:35.05 ID:7yNIjKfr0
早起きしてゴロゴロしながらの二度寝
205: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:30:04.89 ID:feFGx5IZ0
CPAP
207: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:31:59.90 ID:7SeLz0tz0
大金持ちで死以外の不安やストレスも一切ない生活送ってるような状態なら安物マットレスでも気持ち良く爆睡できそうな気はしてる
208: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:33:34.27 ID:Rdd6ex0O0
俺は自転車通勤なんだが、帰るときは5キロの道を自転車押して歩いて帰る
残り1キロになったら早歩きをする。1時間ぐらいかかるが、適度の疲労感でぐっすり眠れる
211: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:35:43.16 ID:jwM+QQoP0
睡眠前の酒かな
212: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:36:44.90 ID:1iMIMI9G0
乳酸菌だな会社に遅刻するほど効いた夢も見ない！遅刻が怖くて最近は休み前にしか飲まない
213: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:37:34.29 ID:jwM+QQoP0
あと適度な飲酒もいいかも
214: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:38:45.49 ID:BudMJCna0
長風呂しない
215: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:38:50.34 ID:lR3oMALx0
筋肉痛で溜まる乳酸と乳酸菌はなんか関係あるのか？
217: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:39:17.38 ID:lR3oMALx0
アルコールは入眠にはいいが
睡眠の質は下がるぞ
219: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/22(水) 20:40:21.74 ID:JINGZxDC0
枕もだけど枕カバーも結構大事だぞ

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