1: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:36:46.616 ID:Xigu0tH10NIKU
10kgは10回が限界だったけどなんとか上げれた。
20kgは全力出しても全く上げれないんだけど
20kgは全力出しても全く上げれないんだけど
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:37:23.383 ID:kjFy4twD0NIKU
毎日やれば上がるさ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:37:51.161 ID:Xigu0tH10NIKU
>>2
みんなこんなもんだよな？
みんなこんなもんだよな？
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:37:25.628 ID:3+Iroe9V0NIKU
女ならそんなもん
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:05.873 ID:Xigu0tH10NIKU
>>3
男だ
男だ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:37:42.709 ID:VbKa/ZYKMNIKU
そんなんじゃ箸も持てないだろ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:28.071 ID:Xigu0tH10NIKU
>>5
みんな20kgぐらいなら安心
みんな20kgぐらいなら安心
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:12.795 ID:V2NOfFfO0NIKU
お姫様抱っこ無理そう
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:25.051 ID:WIQLH/ZD0NIKU
すまんおまえ幼女？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:46.515 ID:Na1sOcy5aNIKU
ラグビーやり尽くして引退したラガーマンもそんなもん
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:38:54.301 ID:oWa9E4UfaNIKU
20kgってバーのみなんだが
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:39:10.788 ID:r6Hb0JA60NIKU
米10キロ2つ持てる？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:39:37.561 ID:4LitCq330NIKU
最初はそんなもんだ
動きに慣れるだけで重量は上がるから、とりあえず続けてみるんだな
動きに慣れるだけで重量は上がるから、とりあえず続けてみるんだな
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:40:40.914 ID:oWa9E4UfaNIKU
腕じゃなくて胸であげるんだぞ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:41:35.604 ID:Xigu0tH10NIKU
>>19
腕は関係ないのか？
腕は関係ないのか？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:40:48.928 ID:RlfSj0Xd0NIKU
あんまりやり過ぎても寝返り出来なくなる
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:43:09.246 ID:+Kae8umx0NIKU
ダンベルベンチ片側20kgをバーベルやれって言われたら設置がメンドイ位
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:44:26.112 ID:rLBLyrNFrNIKU
ん？バーベルに20kgの重りつけたやつが10回上げられないの？それとも全く重りつけてないバーベルが上げられないの？それにもよる
ちなみに成人男性が1回だけでも上げられる重量の平均は40kgなんだが
ちなみに成人男性が1回だけでも上げられる重量の平均は40kgなんだが
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:45:09.167 ID:qZnJvn0N0NIKU
>>27
そんなに少ないのか
そんなに少ないのか
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:44:27.495 ID:5ecVpQNb0NIKU
腕立ては1回もできない？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:44:52.848 ID:YIURZo4VdNIKU
俺も最近トレーニング始めたけど30キロが精一杯
でも80キロをおじいちゃんみたいな人が上げてたからしょんぼりしちゃった
でも80キロをおじいちゃんみたいな人が上げてたからしょんぼりしちゃった
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:50:01.972 ID:Xigu0tH10NIKU
>>29
全くできない
全くできない
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:45:44.417 ID:rLBLyrNFrNIKU
てか20kg１回も上げられないのは流石に筋力低すぎる
成人女性の平均が20kgなんだけどそれでも多くの人はバーベルをピクリとは動かすことができるぐらいだからな
成人女性の平均が20kgなんだけどそれでも多くの人はバーベルをピクリとは動かすことができるぐらいだからな
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:50:33.181 ID:Xigu0tH10NIKU
>>31
俺って女より力ないのかよ
俺って女より力ないのかよ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:46:20.295 ID:wAf0KWMJ0NIKU
ベンチではなく腕立てからやったら？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:46:45.076 ID:ctiKYTQw0NIKU
ジャムのフタ あけれる？
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:46:49.166 ID:4LitCq330NIKU
腕も関係ないことは無いけども、大切なのは胸と肩周り
どこの筋肉を使うのかイメージをしてフォームを改善するだけでもうちょい挙がるんじゃねーかな
どこの筋肉を使うのかイメージをしてフォームを改善するだけでもうちょい挙がるんじゃねーかな
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:47:20.811 ID:rLBLyrNFrNIKU
バーベルって普通20kg重さがあるからね？バーベルに20kgの重りつけて一回も上げられないのは別に変なことではない
平均をちょっと下回ってるぐらい
平均をちょっと下回ってるぐらい
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:49:36.789 ID:rLBLyrNFrNIKU
俺（当時体重53kg）が始めて上げたときは45kgを3回だった
ベンチ始める前に多少チェストマシーンで筋トレしていてうっすら胸に筋肉がついてる程度の頃
ベンチ始める前に多少チェストマシーンで筋トレしていてうっすら胸に筋肉がついてる程度の頃
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:52:40.742 ID:Xigu0tH10NIKU
>>36
俺45kgぐらいしかないから同じ初でも君よりは筋肉落ちるかなぁ
俺45kgぐらいしかないから同じ初でも君よりは筋肉落ちるかなぁ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:49:50.028 ID:HkT0T/dUaNIKU
乳児や幼児を持ち上げれないレベルか
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:52:28.686 ID:O2nkAt3l0NIKU
今年2月から筋トレ始めて最近ベンチ始めたけど1RM70kgだったわ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:52:47.925 ID:u0dY3kZxMNIKU
バー自体20kgあるけど
それ考慮して20kg?
それ考慮して20kg?
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:53:46.598 ID:GWmbXv6c0NIKU
10kgあげたっていってるから棒プラス10でしょ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 19:54:49.329 ID:jHs+xvcX0NIKU
ベンチプレスは今170kg
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 20:10:28.350 ID:OZDMmFDT0NIKU
大事なのは継続することだからこれからできるようになっていけ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/29(木) 20:24:10.997 ID:pKul/LeB0NIKU
ダンベルベンチプレス 15kgのぼく、低みの見物
