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女「プランク！ストレッチ！足パカ！ダンス！」←こんなんで痩せようとするのアホすぎん？wwwwww

女「プランク！ストレッチ！足パカ！ダンス！」←こんなんで痩せようとするのアホすぎん？wwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:50:01.17 ID:uV9uXkUN0
ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:50:35.52 ID:9YU29pKg0
プランクって効くんか？
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:51:13.02 ID:2PpIVATna
>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:52:08.03 ID:yByCicQx0
>>2
プランクはええぞ
84: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:22:46.47 ID:G7rldgn1d
>>2
効くで
なんでもそうやが結局継続できるかや
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:51:06.44 ID:C95x8apW0
ウエイトでは痩せないぞ
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:51:32.56 ID:IOrykIEza
実際それでエッチな身体になってってるぞ
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:51:52.93 ID:Pba0moSur
ウェイトは肥大化やろ
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:52:20.26 ID:B8xN56ku0
いやこれはこれで痩せるし体締まるで
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:52:36.42 ID:uV9uXkUN0
そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:53:27.06 ID:ei4HCZqA0
柔軟性も大事やから別にええやん
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:53:34.00 ID:uV9uXkUN0
プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある
86: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:23:48.00 ID:Nne++WrLa
>>11
2年前くらいにヘルニアやっとるんやが腹筋ローラーやってもいいんか？
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:53:54.95 ID:GitMETjH0
それくらいで普通痩せてくんだよなあ
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:54:15.73 ID:47rG/B8i0
プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:55:58.87 ID:uV9uXkUN0
>>13
ただキツイだけで大して効果ない
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:57:25.06 ID:47rG/B8i0
>>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:59:00.54 ID:uV9uXkUN0
>>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:59:46.87 ID:47rG/B8i0
>>23
上がるで？
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:01:12.55 ID:uV9uXkUN0
>>28
筋肉1kgあたりの基礎代謝はよくて50kcalくらいやしプランクじゃ1kgも増えるわけない
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:03:41.36 ID:47rG/B8i0
>>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:54:28.84 ID:9swXqQDMp
足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:55:05.50 ID:47rG/B8i0
>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:05:02.52 ID:/fDoRP8sr
>>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:06:42.40 ID:47rG/B8i0
>>43
引き締まるから見栄えは良くなるやろな
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:55:41.06 ID:47rG/B8i0
あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで？
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:02:07.63 ID:J69YlYUF0
>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:57:38.62 ID:uV9uXkUN0
100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:59:08.25 ID:UYdx8dw0a
ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 21:59:28.16 ID:ge0TLk9W0
ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:00:31.48 ID:DNs6HjX+0
ダンスは痩せるやろ
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:00:43.32 ID:C95x8apW0
くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:00:49.42 ID:r8rmPfjTr
プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:01:18.91 ID:47rG/B8i0
>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:05:53.88 ID:C95x8apW0
>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:06:47.80 ID:Z6HD5uRg0
>>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか？
69: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:16:55.10 ID:C95x8apW0
>>48
クソデブやけど腹筋わかるくらいにはバキバキについてる
71: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:17:25.10 ID:47rG/B8i0
>>69
デブでそれは凄いな
ガチで強そう
77: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:19:35.99 ID:C95x8apW0
>>71
ただのキモヲタなのにラグビーやってたと思われるからなぁ
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:01:10.64 ID:5IUgiwlC0
男がやっても普通にキツいぞ
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:02:49.48 ID:6LcK/KiC0
プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ（足先を浮かせて）

これやるだけでゼーハー言うで

38: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:03:05.54 ID:jjqCjfEQ0
これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:03:46.64 ID:drsIBpbT0
足パカで足の脂肪落ちる訳ないだろ草
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:04:23.95 ID:77GZlEYC0
器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:04:55.74 ID:3Z6UW76s0
プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:06:46.86 ID:0FRC+jMj0
プランクって意味ある？
腕立てと変わらんくねあれ？
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:06:50.89 ID:jw4ygxyi0
全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ？
いきなり死にかけないものがいいです
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:07:45.25 ID:47rG/B8i0
>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら１日一回踊るだけで確実に効果出るで
103: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:36:20.03 ID:jw4ygxyi0
>>51
あれ下半身きつそうやな
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:06:59.94 ID:vdbIxaFs0
筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:07:56.91 ID:ZjR1807ha
定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:09:42.97 ID:P73YONYs0
>>52
今スクワットスレにやばい還暦爺さんおんわ
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:08:41.95 ID:7gSZSMJ1a
HIITと食事制限してたら痩せるやろ
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:09:58.09 ID:Z6HD5uRg0
女の人で肩に重機乗っけてるような人たちってどんな鍛え方してんねやろな
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:11:18.41 ID:eOn9LqWAM
イッチはジムで初心者に絡んでそう
65: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:12:46.75 ID:9JyaedJDr
足パカやストレッチは有酸素運動無酸素運動以前の問題やろ…
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:13:06.28 ID:uV9uXkUN0
ダンスみたいな有酸素運動なんか全くせんでええしな
ちょっと飯減らすだけでええのにその分の体力筋トレに使った方がよっぽど有意義
67: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:14:46.24 ID:47rG/B8i0
>>66
見た目やモテ目的なら無酸素オンリーのビルダー系より有酸素のアスリート系1択やろ
81: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:20:44.47 ID:uV9uXkUN0
>>67
だから女は本気で筋トレしてもビルダー系にはなれんから
女は本気で筋トレしてようやく引き締まった身体になれる
68: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:16:25.14 ID:Iokr1NlN0
YouTubeのストレッチで激痩せみたいな動画めっちゃ再生されてるの笑うよなw
70: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:17:10.44 ID:jjqCjfEQ0
>>68
情弱女騙してクソボロい商売よな
73: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:18:28.40 ID:9JyaedJDr
>>68
「努力してる私」を感じられれば何でもええんや
72: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:18:04.53 ID:K6h9VljN0
プランク世界記録とかでググったら9時間とか出るんやがホントかよ信じられねえ
78: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:19:55.12 ID:KXoP54It0
>>72
そこまで行くとうまいこと腕や足を支点にして力最小限で保ってそう
74: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:18:32.56 ID:6LcK/KiC0
ヒップアダクションとかヒップリフトって男がするイメージないけど、男がしてもエッチな体になるんか？
76: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:19:24.61 ID:9JyaedJDr
>>74
せやで
大臀筋鍛えてプリケツ目指そうや
83: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:21:32.57 ID:jjqCjfEQ0
>>74
ケツ鍛えるなら梨状筋ってとこと腸腰筋ってとこ鍛えるといいよ
ギックリ予防になる
75: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:18:37.64 ID:jjYnXDla0
イッチバキバキに論破されてて草
79: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:20:05.28 ID:3Z6UW76s0
プランク9時間とか人間やめてるやろ
9時間のあいだ何考えて耐えてるんや…
80: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:20:22.17 ID:Lm2dlHea0
ふー疲れた！（ケーキﾊﾟｸｰ）（スタバｺﾞｸｰ）
99: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:33:29.30 ID:czYoqU4B0
>>80
この手の女は基本草ばっか食っとるで
たまにはスタバ飲むかもしれんが
82: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:21:29.68 ID:k9hAoO8D0
プランクは手軽にできるのがええねん
87: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:25:00.16 ID:K6h9VljN0
女は引き締まった痩せマッチョすら嫌うんやろ
筋肉のラインがほんの少しでも見えたらもう女としてキモいマッチョって認識
88: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:26:01.49 ID:7gSZSMJ1a
腹筋ローラーのほうが遥かに手軽やろ
89: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:26:03.48 ID:9WvtlE8U0
ランニング趣味にするのが一番痩せる
90: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:27:14.74 ID:2Ee8gEtz0
キモデブワイ食事管理だけで25kg痩せたから食う量減らすのが一番やな
一気に痩せたから皮余りまくりだけど
92: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:28:00.17 ID:C95x8apW0
>>90
これっていつかいいかんじになるの？
95: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:31:05.43 ID:2Ee8gEtz0
>>92
ならないんやないの？
皮ダルダルなのは今までの怠惰の証やとおもって諦めてるけど
91: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:27:38.27 ID:JdNReGf70
食事制限してるだけじゃインスタに上げられないしウェイトなんて使ったらムキムキゴリマッチョになるからや
少なくとも彼女らの中ではそうや
94: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:29:40.23 ID:92XwE2330
実際適度な食事と一日数分のプランクを継続するだけで痩せるからな
96: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:32:01.19 ID:KiGGg1QJa
ダンスってどのレベルを指してるのかわからんけど、ヒップホップダンスくらいの運動量ならぶっちゃけプランクやストレッチより効果的やろ
あれだけ全身くまなく使って痩せないわけない
98: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:33:25.73 ID:uV9uXkUN0
>>96
痩せはするけどでもわざわざそんなキツイことしなくてもちょっと飯減らすだけで同等の効果があるし
97: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:33:08.58 ID:Hm+L2hI/0
ただのデブよりマシ
100: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:33:39.32 ID:61zd+jES0
ぶっちゃけトレーニングより食事制限の方が数倍キツいからな
一般人からしたら
101: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/05(日) 22:34:40.11 ID:bCx49LhZ0
最近の女の子はちゃんとした飯食わなすぎや
お菓子とかケーキだけ食べて夜ご飯終わりとかしとる
ちゃんとタンパク質とって適度な筋トレしてへんから鶏ガラやのにぷにぷにの体になっとる

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