ダイエット専門家きてくれwwwwwwwwwwww

最近バイト始めたんだがもともと統失ということもあり人より疲れやすくてバイトがある日は運動出来ない

今181cm/110kgぐらいあるんだがどうする？

食事はCOMP LCのみにする

太り過ぎだろ死ぬぞ
飯食わなきゃ良いだけだろ

適度な食事量にする

めちゃめちゃ太ると逆に何もしてないのに体重が減り始めることがあるよ

コツは、食べないことではなく、適度に食べることでもない
何を食べてもいいが、一時間に一口しか食べてはいけないというのをルールにすると、痩せれる

何を食べてもいいが、1時間に一口食べたら、次の一口は一時間待たなければならないってルールを作ると劇的に痩せる

ジュースとお菓子と酒とかの嗜好品を止めて食事はたんぱく質と野菜を多めに食べろ

ちなみに食事はこれに含まれない
食事は一口とかじゃなくて普通に食べていい
だが、大盛りとかは禁止です
普通盛りで、一食食べる
そして一日一食を徹底する
食事以外は何を食べてもいいが一時間に一口だけです

米食べるのやめて豆腐1丁にする納豆とキムチ乗せて生卵とめんつゆとごま油かけて食べる
空腹満たせなければ豆腐2丁にしてもいい
豆腐に飽きたらこんにゃくやもやしに焼肉のたれかけて食べる
あと空腹満たすには炭酸水もいいたまには肉も食べていい
時間がある時はサウナがある所に行きサウナと水風呂を交互に4回ほど入ってあせをかく
これで俺は半年で痩せて長年の悩みが消えたよ

糖質なると頭悪くなるよな

できないことは無理してやらなくていいから寝る前に布団の上でできるストレッチをスマホ見ながら始めてみる

半年で20kg痩せた

ペットを飼える環境があって最後まで責任を持てるなら大型犬を飼うのもあり
毎日欠かさず三十分の散歩は痩せる

牛乳いっぱい飲めばいいよ(´･ω･`)

なぜ一口かというと、
お腹が空いたという感情が血糖値に由来するからです
血中よ血糖値が低いからお腹が空くという感情が湧く
つまり一口でもいいから甘い何かを食べると血糖値は上がるからお腹が空かなくなる
ただしこれは直ちに反映されるわけじゃないから、一口食べて10分くらい待たないといけない
この10分間に、一口じゃなくて全部食べてしまうから太ってしまう
実は一口だけで血糖値は上がるのだが、反映されるまでに10分くらいかかるから、その間に全部食べてしまう
これが良くない
そして1時間後にまた血糖値は下がるからまた一口甘い何かを食べればいい

俺の意見を聞かないからこいつはもう終わりです
一生デブのままでいろデブ

糖質でデカいとか怖いなお前

俺170kgあって普通に生きていけてるからお前はまだ余裕だよ

がんばれー

俺は６５キロ
ダイエット継続中

ちなみに110kgから95kgに痩せています😁
俺の意見を効かないからお前はずっと110kgのままだろうな😂

水分を普段より多めに飲むとか簡単で効果あるよ
トマトジュースとかピュアココアとか飲むと良い

俺のやり方を書いとく
と言っても上で書いたのとほぼ同じことだが

一日一食
昼に食べる(大盛りはだめ、普通盛り限定)
これ以外の時間は何を食べてもいいが、1時間に1口しか食べられない(俺は基本的に甘い何かを食べてる、血糖値を上げるため)

これだけです

リバウンドとかいう概念は、ダイエットで成果が出て、もとの食生活に戻ってしまうことに起因します
俺はこのルーフを破棄するつもりはないので、一生もとの食生活に戻ることはありませんしリバウンドもありえません

熱中出来る何かを見つけよう
アニメとか

ひろゆきが砂糖をなめてダイエットするとか言ってるのも、結局は血糖値を誤魔化すためだから
俺のやり方と大して変わりませんね

米の量だけ3食合計600gになるようにするだけですぐ痩せるよ
お菓子は週1なら少し食べていい
体重だけ毎日記録しておくと痩せてる実感湧くからいいぞ
体重測るのはどのタイミングでもいいからとにかく毎日
昨日は寝起きに測ったから今日も寝起きとかしなくていい、マジで毎日どのタイミングで測ってもいいってなると続けられるぞ

お腹が空いて、ケーキを食べるとします
ケーキを一切れ全部食べたところで、血糖値が爆上がりして、空腹感が消えますが、2時間後に反動で血糖値が激下がりして、またお腹が空きます
それなら1時間に1口に分けてケーキ1切れを10時間かけて食べます
これが最適解です

結局のところ統合失調症なのが全部でしょう
統失だから不安　不安だからモノを食べて不安を解消　体重が増加

不安を考える脳にする為には向精神薬とビタミン…つまり野菜とサラダが必要になる
まあ運動は一番身体に負担が少ないスイミング選択したから
ストレス解消にもなるし

他人がやってうまく行ったやり方が自分に当てはまる可能性は引くよ
特別なことしようとせず王道の糖質制限が一番

ダイエットはゆるくでいいよ
ハードルあげてもキツイだけじゃん
目標なんて立ててない
ゆる～くで継続して結果出てればいいと思う

あれもこれもダメダメ言ってたら続かない

米とパンと麺やめて主食を大麦にするだけで痩せるよ

俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長１７０センチ、ウェスト１７０センチ、体重は「恥ずかしいから秘密（実は190kg）」
っていうくらいのデブ。

日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言って、
豚カツだの、天ぷらだの食いまくり。メシなんて、一回で５合くらい食ってたと思う。

そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに１年が過ぎたら、120kgくらいに。

奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、
アメリカがやっぱりおかしい。

まあ結果でてるならそれでいいんじゃない
効率はかなり悪いやり方だと思うけど

でも、主食に取り入れるくらいはやってみてやろうかね

週一くらいで