1: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/01(土) 16:06:00.36 ID:VFKptvBd
血糖値を上げないでやせるダイエット
引用元: 血糖値を上げないダイエット
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/01(土) 17:28:05.01 ID:lHwB+Hpl
血糖値は上げないほうが原則いいのだろうがこのスレは上がれ。
5: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/01(土) 21:39:39.22 ID:XtFtF0JJ
やり方教えて下さい。
6: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/02(日) 16:49:51.28 ID:55dAq5y7
血糖値のことはわからないけど
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ
9: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/03(月) 13:12:13.49 ID:kQN1ykl3
ベジタブル・ファースト プロテイン・ファースト カーボラスト
大豆ファースト シーベジタブル（海藻）・ファースト
大豆ファースト シーベジタブル（海藻）・ファースト
10: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/04(火) 01:57:52.56 ID:g0VCU4fJ
血糖値をあげなかった食事
11: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/04(火) 09:41:42.76 ID:W6/FB7c9
セカンドミール効果
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる
12: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/05(水) 09:36:46.37 ID:p8/xBMwP
食物繊維、特に水溶性
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
13: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/05(水) 14:53:14.45 ID:VMkydCU0
糖質以外と糖質を一緒にたべる。
それだけ。
はい、このスレ終わり。
それだけ。
はい、このスレ終わり。
16: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/06(木) 18:29:30.76 ID:M9eur1LX
血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける
18: 時代を越える名無しザウルス 2019/06/07(金) 09:34:51.85 ID:cZKXf+kI
血糖値とインスリンの分泌に相関係数はありません。たんぱく質や脂質を摂取してもインスリンは出ます。
事実だけ書きました。
他意はありません。
26: 時代を越える名無しザウルス 2019/09/16(月) 09:19:37.80 ID:3YMDGBIh
食前に軽く運動すると上りにくい
29: 時代を越える名無しザウルス 2019/09/27(金) 12:59:46.06 ID:fP0BQRP4
オートミールだと食後でも眠くならない
要は低GI値の食品なら眠くならないと
要は低GI値の食品なら眠くならないと
30: 時代を越える名無しザウルス 2019/10/01(火) 20:07:58.18 ID:9Zy7Jo/I
食後の足踏み300回、いい感じ
31: 時代を越える名無しザウルス 2019/10/19(土) 16:43:05.94 ID:sNDr5dyj
食事前に筋トレ、食後に有酸素運動
32: 時代を越える名無しザウルス 2019/11/19(火) 16:02:03.35 ID:TD4FHTQM
急激な血糖上昇低下が起こりにくい食事＝食物繊維量が多い食事
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜
大麦、オートミール
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜
大麦、オートミール
33: 時代を越える名無しザウルス 2020/01/17(金) 14:55:04.78 ID:peEA70Iv
食べる順番の最新研究！炭水化物は最後に食べるべし！
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。
34: 時代を越える名無しザウルス 2020/01/20(月) 00:39:24.54 ID:/u9Jxzrf
>>33
それ何年前の情報？
それ何年前の情報？
35: 時代を越える名無しザウルス 2020/01/24(金) 15:40:28.61 ID:WvGO7BVA
食事中にコーヒーを飲むと血糖値の上昇が抑えられる
37: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/03(月) 17:29:29.29 ID:nk+K5FWQ
はい、ボグリポース2mを毎食前一錠
38: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/05(水) 20:37:45.06 ID:qpMNuS3m
>>37
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。
39: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/06(木) 01:42:13.82 ID:DZzrxDz6
屁が恐ろしいほど出ます
以前の匂いより、臭くないけど
以前の匂いより、臭くないけど
体重は飲み始めて二ヶ月だけど一キロ位減ったかな
あたしは糖尿の為に飲み始めましたが
40: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/06(木) 09:03:16.17 ID:CVkR6cjF
サラシアみたいなもんだな
41: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/07(金) 18:57:05.28 ID:TRCZE51y
飲み始めて３日ですが、停滞期をブレイクできたような気がします。
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが
42: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/07(金) 19:05:36.62 ID:eHWPC28U
屁がすごくて(笑)
44: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/08(土) 22:11:42.19 ID:X2ATxYk2
血糖値を上げないて要は糖質制限ダイエットじゃん
46: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/16(日) 12:08:30.21 ID:pVkF8Ozk
日常生活に支障が出るくらい、屁がでますね。
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか？
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか？
48: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 00:59:28.34 ID:GVaMIBUl
飯の３０分前にカロリミットを飲む
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している
49: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 02:04:33.38 ID:5Fisee3u
良いと思います
糖尿にならないかと
糖尿にならないかと
ダイエット的はわかりません(笑)
50: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 10:35:35.82 ID:GVaMIBUl
>>49
ご飯は４０クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン１個、６Ｐチーズ１個、めかぶ
〆にえごま油大さじ１はい
のタンパク質飯。４５０キロカロリー
１日２食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ
ご飯は４０クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン１個、６Ｐチーズ１個、めかぶ
〆にえごま油大さじ１はい
のタンパク質飯。４５０キロカロリー
１日２食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ
59: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/22(土) 21:31:02.92 ID:WKUhFonH
>>50
1日にラムネ何ｇくらい食べる？
1日にラムネ何ｇくらい食べる？
51: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 10:56:16.50 ID:whZgA2lm
食い物だけでなく、血管に良いことをする
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は３９度か４０度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に１分力入れて緩めるとか
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は３９度か４０度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に１分力入れて緩めるとか
52: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 11:54:20.50 ID:5Fisee3u
53: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 12:20:07.25 ID:whZgA2lm
>>52
俺も空腹時血糖が９８の予備軍だった事と
血圧が１８０で薬飲み始めて１４０だったから
去年の年末から食事を１８０度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて８４キロから７７.５
に落ちてきた。血圧も安定して１０５前後
下は６５。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ
俺も空腹時血糖が９８の予備軍だった事と
血圧が１８０で薬飲み始めて１４０だったから
去年の年末から食事を１８０度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて８４キロから７７.５
に落ちてきた。血圧も安定して１０５前後
下は６５。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ
57: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/18(火) 21:41:26.67 ID:RPuJZfKn
>>53
それは素晴らしい
それは素晴らしい
54: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/17(月) 15:31:01.49 ID:aW0kYcFH
とろろご飯も血糖値の上がり方が穏やか
55: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/18(火) 16:44:30.82 ID:Yck61ycQ
夜寝る前にヘルシア緑茶飲んだら目が冴えそうｗ
56: 時代を越える名無しザウルス 2020/02/18(火) 20:12:08.81 ID:+NSLP6tG
昔の食生活はまじでひどかったよ
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな
63: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/15(火) 15:26:20.48 ID:ogGHMgSH
ベリー類は一様に血糖スパイクを緩和する
抗炎症効果でインスリン感受性が向上
抗炎症効果でインスリン感受性が向上
64: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/18(金) 07:54:54.23 ID:XRlyTBLN
フレッシュではないとダメ？
65: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/20(日) 05:15:05.46 ID:+Pkq9EA1
飯食ったらすぐ歩けばいいのかな
67: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/08(木) 14:10:00.71 ID:OhOplGMM
糖質摂取で血糖値上昇が気になる場合は
食べる30分前にウォーキングなどの運動をすると食欲が抑えられ満腹感は早く得られ
血糖値の上昇がなだらかに
食前に運動ができずとも食後に行えば血糖値は下がります
食べる30分前にウォーキングなどの運動をすると食欲が抑えられ満腹感は早く得られ
血糖値の上昇がなだらかに
食前に運動ができずとも食後に行えば血糖値は下がります
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/01/19(水) 07:18:33.43 ID:tXY60Gr8
3食オートミールがいいよ
血糖値も上がらないし
不味いから食欲も無くなって自然と痩せる
血糖値も上がらないし
不味いから食欲も無くなって自然と痩せる
78: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 00:49:33.85 ID:aAT0Ce68
血糖値が上がらないと、食べた幸福がないんじゃない？
ガツンと血糖値上がると幸せでしょ？食べたって気になるでしょ？
