ダイエット

【ダイエット】何日かかってもええから10kg程痩せるダイエット法教えてクレメンスwwwwwwww

【ダイエット】何日かかってもええから10kg程痩せるダイエット法教えてクレメンスwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 11:32:16.25 ID:ApudUjxg
タイトル通り誰か教えて

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 11:32:41.67 ID:ApudUjxg
質問あれば受けるぞい
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 15:15:46.94 ID:U45vPS7k
年齢身長体重
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 16:12:14.71 ID:ApudUjxg
>>3
年齢は教えられないが、
身長は152 の 60kgだ
ちな性別は男
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 16:13:22.66 ID:CvozJzCA
死んだら骨だけになる
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/10(土) 16:14:59.55 ID:ApudUjxg
>>5
それもそうだがまだ死にたくは無い
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 14:09:07.46 ID:hfMMFRFw
リベルサス
10キロやせた
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/11(日) 18:57:10.57 ID:mFpSTWo/
>>7
サプリ買うくらいなら食べもん買う
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/12(月) 10:11:30.33 ID:pJMDCvxt
お勧めはしないけど、鉄の意思があるなら一ヶ月断食できる？
水やお茶などのカロリーの無い飲み水は可ですが(ガブ飲み禁止)、我慢できるなら痩せられるよ
断食明けは、2週間かけて胃や腸に負担をかけないお粥などの消化に良いもので体を馴らします(ドカ食い禁止)

ちなみにこれはダイエットとは少々違います、ですが痩せるだけなら確実に痩せます
筋力なども落ちるので、時間をかけてケアしましょう

10: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/12(月) 20:35:01.64 ID:2vPyD245
>>9
んーーー。
やりたくはないが最終手段として取っておくわ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/12(月) 20:35:26.49 ID:2vPyD245
>>9ありがとう
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 01:06:42.10 ID:SB1Az/Rs
20センチの踏み台昇降　朝25分夕25分　5カ月で体重73k→65ｋ　腹囲92→83
食べたい物食べたいからやってみたら意外と成果出てる　メタボ予備軍からも脱出できたかな？
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/17(土) 10:15:13.94 ID:k5ZCO++r
>>12
踏み台は階段でもいいか？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/18(日) 03:36:11.89 ID:tEl5K8Zg
>>13
良いと思う　壊れそうな階段なら自己判断で
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/19(月) 12:36:48.24 ID:qRFHY9UH
>>14
ありがとう、やってみる
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:37:42.95 ID:i661FSJY
>>15
0.5合ってお椀にどんくらい？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:39:14.98
>>20
安価間違ってるみたいだが一応返答

150g 小さめの茶碗一杯分だな

24: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:40:16.81 ID:i661FSJY
>>23
間違えちった
さんきゅー、ちな、散歩ってどのくらい歩いた？
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:42:28.77
>>24
毎日6000歩　雨の日は歩かない
このぐらいがばがば

ダイエットは食事>>>>>>>運動
だから上に書いたご飯0.5合が効果抜群

30: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 19:06:36.28 ID:i661FSJY
>>26
おっけー、できるだけ歩くわ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/19(月) 13:24:26.28
no title

120日で
80kg→64.7kgにしたけど質問ある？

17: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/20(火) 09:01:30.15 ID:wZCvf5nd
>>16
すげぇ、どうやってやったんだ？
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/20(火) 15:26:10.45
ご飯を1食0.5合にする
ジュースお菓子を一歳辞める
散歩する

こんな感じ

21: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:38:26.52 ID:i661FSJY
>>18
0.5合ってお椀にどんくらい？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 01:59:45.68 ID:i138ivye
食べたい物食べて有酸素運動が良いと思うよ
食欲を抑えたままではいられないと思う
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:39:09.97 ID:i661FSJY
>>19
それもそうだが、食べたいもの食べれるってなると1日6食は食っちまうんだ。
3食にしても、パン2枚にご飯3杯とか食っちまう
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:41:23.03
>>22
食い過ぎは頭の満腹感じる信号がおかしくなってるだけだから、少食にすればだんだん治ってくるよ

1食0.5合は最初辛いだろうが、1ヶ月もすればそれで満足する様になるよ
まずは、1歩踏み出して頑張ってみることだな

28: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 19:00:58.82 ID:i661FSJY
>>25
分かった、0.5合頑張ってみるわ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 19:02:10.90
>>28
頑張って👍
ちなみに自分は太ってた時、なぜか空腹になることが怖かったというw
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 19:07:01.10 ID:i661FSJY
>>29
ワイ、ふとした時にはもう食ってるんだわ、
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 18:45:58.55
あと最初のうちは「あすけん」っていうアプリあるから面倒だろうけどそれで食事記録してみて
デブなら食生活が間違ってるからアプリで太らない食生活を身につける
慣れたら辞めてもいい
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/22(木) 19:11:10.41 ID:i661FSJY
>>27
やってみる。
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/26(月) 12:32:55.47 ID:JcX+QMZD
半年で100kg→77kgに減量したワイがしたこと。

【食事】
おかわり禁止
飲み物は水かお茶
食べちゃダメなものは無し(間食以外)。
カットサラダ&チキンサラダ&ゆで卵を食事の最初に。
週一で間食好きなもの一つ食べる(モチベ維持)。

【運動】
最初の3ヶ月は夕食前にウォーキング30分～小一時間(食後はダルくなるから)
4ヶ月目から自宅で自重トレ(10分くらい)かウォーキング

【メンタル面】
自分の消費・摂取カロリーを知ること。どれくらい食べれるかを知れるので、精神的に楽。
食べ物のカロリーを知る。カロリーを知ると、消費するのがどれだけ大変か分かるので、我慢できた。
線形で体重は減らないので、停滞するときが来ると意識し、実際に停滞してもダイエット継続。

34: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/27(火) 08:16:42.09 ID:vvkpdJki
>>33
すげー頑張ったんだな、
ありがとう、これなら出来そうだ
やってみる
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/07(土) 11:16:09.21 ID:UU+dPJPR
カロミルというアプリで食事管理。1日のカロリー収支をマイナス200kcalくらいにして一年で10kg。
毎日大体6km、1時間ほど歩いた。その分のカロリー（距離x体重。6km、60kgならば360kcal）は食べていい量に上乗せ。
これで毎月1kg減（途中2ヶ月は横ばい）だった。
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/08(日) 10:34:03.10 ID:OOoI+yJJ
>>41
すげーな、歩くわ。
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/05(日) 15:15:03.75 ID:snyXA2YB
(　　)y-~~ ( T)y-~~( T-)y-~~(T-T)y-~~
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/14(火) 10:16:49.04 ID:SGCZgIqf
女ですが3ヶ月で75キロから63キロになれたので参考までに。
・一日の消費カロリー<摂取カロリーにならないよう心がける。
・飲み物は基本水orお茶。
・18時以降は食べない。
・食事はたんぱく質を摂るよう心がける。
体重1キロにつきたんぱく質1g
なかなか難しいので私はプロテイン飲んでます。
・1日5キロ前後のウォーキング。
・週1～2回はジムで追い込む。
そして私が何より大切にしてるのは「週1回はチートデーにする」という事です！
食べる事が大好きなので、この日だけはジュース1杯だけとか揚げ物も解禁してます。
昨日チートデーで唐揚げ食べたけど美味しかった！！
お互い頑張りましょ！
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/15(水) 20:14:42.39 ID:9LFlsIbP
>>44
凄いな、教えてくれて有難う
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/19(日) 12:42:03.17 ID:sQdClNwJ
毎食ご飯茶碗一杯、肉が魚150g、野菜たくさんの味噌汁かスープ、納豆やヨーグルトなどの発酵食品。間食に果物、ナッツ、ハイカカオチョコ、甘栗、焼き芋など。料理は焼く蒸す煮る。油と砂糖を徹底的に減らして運動だな。規則正しい生活、充分な睡眠、ストレスを溜めない、酒タバコ厳禁。1カ月2kg以上は落ちるはず
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 07:51:53.12 ID:meTnRP7U
>>46
頑張ってみるで…
教えてくれて有難う御座います
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 09:09:15.17 ID:pwQU72lH
3ヶ月もあったら9kgは堕ちる
ソースは漏れ
そこからだらだら5キロはおちる
すれでもう痩せ形

それでもなをデブ奴は元々デブハゲクソ野郎だろ

50: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 11:17:43.15 ID:Vr0qfyqw
100㎏から10㎏落とすのは簡単だけど60㎏から50㎏に落とすのは大変
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 11:56:35.31 ID:RHpolWvl
ダイエットは一生もの
無理はあかん
月に痩せていいのは1キロまで
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/03/26(日) 12:21:19.41 ID:LJ7aYuOm
PFCバランスを考えた食事管理（あすけん、MyFitnessPal）
適度な運動習慣（ウォーキング、ジョグ、サイクリング、ヨガ）自分が無理なく楽しめるもの
しっかり回復（入浴、睡眠）

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