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【ダイエット】お前らランニングじゃ痩せないっていうけどさぁ

【ダイエット】お前らランニングじゃ痩せないっていうけどさぁ
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/04(火) 23:59:09.045 ID:R2Imsa5ja
めちゃくちゃ痩せるじゃねえか！
2ヶ月で7キロくらい痩せたぞ！！

イチオシ

　

5: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:07:18.761 ID:7iyn+Gdwa
>>1
1日にどれくらい走ってる？
俺もやろうかな
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:10:39.285 ID:/dElSulHp
>>5
俺は最近10キロくらいは走ってる
でもこれくらい走れるようになるまで2ヶ月くらいかかった
遅いペースでもとにかく長い時間走るのがカギ
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:42:54.301 ID:7iyn+Gdwa
>>7
10km！すごいね
ダンサーなんだけど腕ケガして踊れないんで走ってみるか
とりあえず5kmから始めようかなw
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:46:22.817 ID:rOoljYf5p
>>41
はじめは本当軽く、家の周り一周とかそういうレベルから始めるといい！ダンサーならそんなに動けないってことなさそうだけど、いきなりこれくらい走ろう！って意気込むと案外辛くて続かないw
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:52:58.887 ID:7iyn+Gdwa
>>46
ありがとう
腕を振れないかもしれんがw家の周り走ってみる
ケガ以降かなり体力が落ちたし身体も鈍ってるからいきなり走ると腿裏やられそうだな
2: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:00:39.122 ID:iAtmo2OR0
痩せるよ
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:02:00.934 ID:/dElSulHp
>>2
痩せるよな
筋トレしろ筋トレしろっていうやつがあるけど遥かに走ってる方が痩せるわ
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:04:53.572 ID:iAtmo2OR0
有酸素運動すると筋肉落ちるとか言うやついるけど筋肉落ちるほど有酸素運動出来るやつそうそういないし、
そんなの気にするほど筋肉ついてないやつに限ってそういうことほざいてると思う

ただのデブがダイエットする分にはランニングは十分効果ある

6: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:09:48.648 ID:/dElSulHp
>>4
そうなんだよ
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:12:54.005 ID:iAtmo2OR0
ランニングするだけでも筋肉痛になるんだから一般人レベルがランニングで筋肉落ちるとか考える必要ない
ランニングすると脚だけじゃなくて腹筋とか肩も筋肉痛になる
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:14:55.388 ID:aWoU8k5A0
ダイエットは続けることがしんどくなる
やらなきゃいけないと思いつつ他のことやってやらなくなってしまう
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:15:54.911 ID:OwP13rj70
１０キロ走るのに４０分くらいはかかるもんなー
それを毎日かぁー
凄いな
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:17:02.721 ID:/dElSulHp
>>11
それ早すぎだろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:18:07.281 ID:OwP13rj70
>>14
もっとゆっくり走るのか
早歩きぽいやつ？
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:19:02.967 ID:/dElSulHp
>>16
1キロ6分くらいだよ
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:16:33.319 ID:/dElSulHp
続けるのが嫌にならないペースで走るのが大事だな

俺の場合長く走り続けられるようになってからの体重の減り方が半端ない

15: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:17:29.342 ID:OwP13rj70
変というか不思議な考えか！
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:21:50.817 ID:OwP13rj70
１時間も走るのか！？
すげーな
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:23:34.381 ID:/dElSulHp
>>19
ゆっくりでも長く走ってる方が痩せることがわかったからさ！
あと早すぎると疲れ残って次の日走りたくなくなるわw
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:22:02.960 ID:75oarzXg0
ランニングが一番痩せる
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:23:10.400 ID:iAtmo2OR0
10km40分は相当速いよ
24: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:23:56.661 ID:uP0D4jy90
気合い入れて毎日とか走っても
慣れるどころかだんだんタイム遅くなってくる
毎週末でも変わらない
月１ぐらいを半年続けたときが一番体力上がっていく気がした
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:24:24.856 ID:/dElSulHp
>>24
流石にそれは言いすぎやろ
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:28:47.650 ID:uP0D4jy90
>>25
適度に間隔空けないと疲労が蓄積するだけ感
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:25:56.625 ID:OwP13rj70
でも、１０キロでも
よく考えたらサブ４に近いスピードか…
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:29:38.372 ID:EHfY+FIka
でぶは食う量落として泳げよ
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:30:54.896 ID:/dElSulHp
10キロ以上走れるようになってからたまに爆食いしても体重が増えなくなった！
食事そこまで減らしてないしたまに二郎系ラーメン食っても体重変わらない！
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:31:53.114 ID:iAtmo2OR0
ただ、走って痩せると身体が慣れてきて今までだと5キロ走ってもグングン痩せてたのがその程度だと痩せにくくなる機能が働くのがキツい
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:36:11.629 ID:/dElSulHp
>>32
そんなんあるんか？！
どんど走る量増やさなあかんのか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:35:05.245 ID:eft66HXdr
ランニングと縄跳びの有酸素運動がダイエットには最適って有名だろ
誰だよ痩せないとかいうやつそんなやついねえよ
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:36:58.147 ID:/dElSulHp
>>33
デブが走るみたいなスレ立ったら必ず筋トレしろランニングは痩せないってレスつくじゃん？
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:42:20.244 ID:eft66HXdr
>>35
ねーよ
「痩せたい」に対しては「走れ」が常識
44: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:45:00.647 ID:rOoljYf5p
>>40
膝壊すも定番じゃない？
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:37:03.284 ID:JQn6tYak0
あれダイエット速報とかいうアフィが垂れ流してる嘘だよ
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:37:24.978 ID:/dElSulHp
>>36
マジかよ騙されてた
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:38:43.507 ID:8f0zg3xKM
そこから階段とか坂道のトレーニング入れると
腰痛も良くなるし筋肉量も増えるよ
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:43:59.817 ID:NgBjsQQf0
デブは辛い事から逃げる性格だからな。腹の大きさはだらしない生活してきた人生の証。
ダイエットも何かにつけてやらなくてもいい理由見つけてるだけだからな
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:44:16.621 ID:iAtmo2OR0
まぁ足が速いってのは護身にもなるし走っといて悪いことはないぞ
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:46:54.162 ID:rOoljYf5p
>>43
昔は短距離は速かった！
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:45:29.474 ID:80pIety10
そりゃ痩せるけど筋トレの方が効率良いよ
30分ランニングするなら30分筋トレした方が良い
基礎代謝が上がれば動いてない時でも脂肪燃焼させるんだから
まぁ走っても痩せないとか言ってるのはさすがにエアプだわな
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:47:20.587 ID:J+FsmfQL0
デブは最初は筋トレよりジョギングの方がいいよ
筋トレをするにしてもジョギングに必要な筋肉を鍛えるためにスクワットとかがいい
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:47:54.951 ID:iAtmo2OR0
ランニングでもプールでも筋トレでも球技でも何もやらないよりは間違いなく良いから、ネットにある「○○は痩せない」って情報に踊らされないで、痩せたいなら何かやれば良い
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:51:27.999 ID:iAtmo2OR0
体質的に「膝が悪い」とかがあれば走るのは良くないからそういう人はプールに行けばいいし、
走るだけだとつまらないって人は球技やるとか自分にあった何か運動を始めればいいのよ

それすらやりたくないけど痩せたいって人はデブ人生を謳歌すれば良い

51: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:52:44.415 ID:YXOEycrv0
単純に無心になれるからいいよなランニング
最低限の技術だけでもいいし運動音痴に優しい
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:53:44.978 ID:wrNCeU3S0
ウォーキングしてる
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:54:07.722 ID:iAtmo2OR0
大股でウォーキングするだけでも結構効くよ
走るよりも負担は軽い
55: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:54:36.394 ID:eft66HXdr
ウォーキングの消費カロリージョギングの1/3って知ってやる気なくす
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:56:32.838 ID:iAtmo2OR0
>>55
それでも歩いてりゃ黙ってるよりはカロリー減るんだからマシだと思えば良い
やることが大事
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 00:58:02.491 ID:YXOEycrv0
なら折衷案でLSDやればいいんじゃね？
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 01:00:14.405 ID:iAtmo2OR0
LSDは最強
速すぎると脂肪燃えないからゆっくり長時間とか痩せる
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 01:08:18.971 ID:icNWkz6Va
走ってみたいけどどこをどんな風なコースで走ってんの？
10kmだとしたら家から5km先まで行って戻るみたいな
60: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/05(水) 01:10:56.782 ID:YXOEycrv0
>>59
信号がかからないようなコースをずっとグルグルしてる

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