【料理】1日30品目?健康レシピについて語ろうwwwwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 04/01/27 18:39
一日30品目は、もうしなくて良いのかもしれませんが、
出きる事なら健康でいたいものです。

一日30品目、本当に可能なのか?
経験談、その他を教えてください。

7: 時代を越える名無しザウルス 04/01/28 12:54
ご飯の中に雑穀を入れる。
稗、粟、黍、麦、もち米、キヌア、アマランサス、ハトムギ、その他。
大豆や芽ひじきもいれると、それだけで10品目ぐらいは稼げる。

大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。
飯と汁で20品目。
あとは足りないものを補ったり、菓子や調味料で10品目ぐらいは
いっちゃうよ。

9: 時代を越える名無しザウルス 04/01/29 21:16
>>7
30品目に菓子や調味料を入れてもいいの?
昆布と鰹節でだしをとったら2品目?だしとして1品目なの?
そこらもよくわからない。
しばらく数えていた事があったけど1日30品目ってかなりきついよ。
20数品目が限度。
15: 時代を越える名無しザウルス 04/01/31 00:19
>>7
>大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。

レシピを教えてくり

8: 時代を越える名無しザウルス 04/01/29 15:09
皆さんカロリー計算とかしてないでしょ
10: 時代を越える名無しザウルス 04/01/29 21:44
自分で作ったものは材料一つにつき1品目と数えてる。
かつおだしの場合はかつおぶしも1品目。
外食や買ってきたものは、1種類で1品目にしてる。
つまり、カレーライスを食べてもお好み焼きを食べても1品目。
11: 時代を越える名無しザウルス 04/01/30 21:11
どういうことやねん
12: 時代を越える名無しザウルス 04/01/30 21:21
30とったらなんなの?
13: 時代を越える名無しザウルス 04/01/30 21:38
ほんとなんなの?
14: 時代を越える名無しザウルス 04/01/31 00:10
バランスよく栄養が取れるということでは
16: 時代を越える名無しザウルス 04/02/01 07:11
レシピよこせよ!
17: 時代を越える名無しザウルス 04/02/01 11:00
食材が増えるとカロリー計算も面倒になるので、本当にバランスよい食事をするのは
難しい
18: 時代を越える名無しザウルス 04/02/01 11:50
品目数を稼ぎたいなら野菜ジュースが手っ取り早いかと。
最初から十数種類入ってるからね。
# 実態は90%がトマトやリンゴだったりするが
19: 時代を越える名無しザウルス 04/02/01 18:04
品目ハンター
20: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 18:23
カレーライスって栄養とれるの?
21: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 18:46
アボカドってカロリー高い?

どのくらい食べてもダイジョウブ?

22: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 18:49
いろんなスパイス、果物、野菜、肉、魚をいれたら
カレーライスだけで30品目もアリエール
23: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 19:09
スパイスはなしでしょ。
法蓮草0.2g食べて1品目と言うのと変わらん
24: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 19:59
唐辛子は?
25: 時代を越える名無しザウルス 04/02/02 20:07
乾燥重量で10gくらい食べたら1品目にカウントしてもいいかな?
28: 時代を越える名無しザウルス 04/02/05 14:03
> 一日30品目を実行するならカロリー過多に要注意かも。
1品目あたりの量はそれなりに抑えなきゃね。
実際にきっちりやると、肉魚や芋なんかは親指くらいの大きさずつしか食べられない。
29: 時代を越える名無しザウルス 04/03/12 17:16
1群……魚、肉、大豆製品[主として、良質のたんぱく質の供給源]
2群……牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚[カルシウムの供給源]
3群……緑黄色野菜[カロチンの供給源]
4群……その他の野菜、果物など[ビタミンCとミネラルの供給源]
5群……米、パン、めん、芋[糖質系エネルギーの供給源]
6群……油脂など[脂肪系エネルギーの供給源]
↑をバランスよく、30品目食べないと意味が無いんだと。
1日のメニューを皆さんで考えてみませんか?
30: 時代を越える名無しザウルス 04/03/12 17:20
【参考】

「緑黄色野菜」
にんじん、ほうれん草、パセリ、しゅんぎく、
こまつな、にら、かぼちゃ、ブロッコリー、
さやえんどう、しその葉、アスパラガス、
ピーマン、トマト、などカラフルな色の野菜。

「淡色野菜」(ベータカロチンの量が600μg(マイクログラム) 以下の野菜)
なす、きゅうり、オクラ、レタス等

31: 時代を越える名無しザウルス 04/03/12 18:15
無理
33: 時代を越える名無しザウルス 04/07/11 06:54
だいたい毎日野菜類だけでも10種類以上になるから、30品目ってすぐの気がするけど。
35: 時代を越える名無しザウルス 2005/06/10(金) 14:26:22
9品目スープ

材料 人参、玉ねぎ、じゃが芋、ピーマン、キャベツ、椎茸、大根、トマト、鶏肉
(人参、玉ねぎは2分の1個、ピーマン1個、キャベツ4分の1玉、
椎茸2切れ、トマト2分の1個、鶏肉50グラム、じゃがいも1個)

人参、玉ねぎ、大根、じゃが芋は1センチ角に切り、椎茸とピーマンは食べやすい大きさに
切っておく。それらを鍋に入れて、水をひたひたになるまで足す。コンソメを
小さじ2~3杯入れて、蓋をして10分煮込む。その後じゃがいもを入れ、5分
煮込む。鶏肉を入れ、同じく5分煮込み、その後に一口大の大きさにちぎった
キャベツを入れる。キャベツがしんなりしてきたら、トマトの角切りを入れ、
塩・胡椒で味を整えてできあがり(味が薄ければコンソメを加える)。

今日の昼はこのスープと、ポークソテー、ライ麦パンでした。

36: 時代を越える名無しザウルス 2005/06/10(金) 14:46:08
それが一人前なら、食べすぎ
37: 時代を越える名無しザウルス 2005/06/10(金) 17:04:27
35です。このスープはだいたい3人分~4人分です。
38: 時代を越える名無しザウルス 2005/08/02(火) 22:02:25
一日15品目×2日でかんがえるのもいいらしい
39: 時代を越える名無しザウルス 2006/01/13(金) 00:46:06
一日頑張って20品目にしかならない…
46: 時代を越える名無しザウルス 2008/04/29(火) 05:27:31
ゴマやしょうがなどの薬味もカウントするからかなりになるよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2009/01/18(日) 20:03:02
あげ。
七味唐辛子で七品目げと
50: 時代を越える名無しザウルス 2012/09/16(日) 12:05:47.90 BE:304056656-PLT(12079)
20もできてない希ガス
53: 時代を越える名無しザウルス 2016/02/08(月) 12:58:45.73
銭があればやってみたいな
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/01/25(水) 14:31:47.57
30品目使ったスペシャルカレー🍛
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/11(火) 16:36:13.10
アンチョビオリーブ

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