【睡眠】きちんとした睡眠時間の重要性、おまえら寝れてるかい？

2023年4月20日 2023年4月19日

1: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:10:25.93 ID:JrFXFfd+0 BE:421685208-2BP(3000)

日本人は、世界でも睡眠時間が短いといわれています。経済協力開発機構(OECD)の2018年の調査では、日本では33カ国中最も短い7時間22分。参加国平均の8時間27分に比べると、1時間以上も下回っています。

■睡眠時間が6時間未満の女性が4割以上

さらに驚くのは、これを下回る短時間睡眠の人たち(「5時間以上6時間未満」と「5時間未満」の合計)が、男性では37.5％、女性では40.6％を占めていたのです。性・年齢階級別では、男性の30～50歳代、女性の40～50歳代で5割に迫っていました。

睡眠になんらかの不調をきたす「睡眠障害」になると、ベッドに入ってもなかなか寝付けない(入眠障害)、夜中に途中で何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)、早く目が覚めてそれ以降眠れない(早期覚醒)、ぐっすり眠れたという実感が得られない(熟眠障害)などの症状が起こります。

news.yahoo.co.jp/articles/1d56d9b3ff306857c97c4453a67ecf679e24108a?page=2

引用元: きちんとした睡眠時間の重要性。寝れてるかい？ [421685208]

イチオシ

3: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:13:02.30 ID:bm+8PMC70

おやすみなさい

4: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:13:57.44 ID:u+za9J/G0

今夜も眠れにゃい

5: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:14:21.41 ID:HGLX0vjb0

十分な睡眠をとると太りにくくなるのはガチ

64: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:06:53.92 ID:tVsg+R8T0

>>5
まあ、睡眠中に食事出来る訳ないし
起きている時間が短くなるわけだから、太りにくくはなるわな

128: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:10:06.02 ID:ub+4BWbl0

>>5
食う量増やさず寝不足続けてたら痩せたわ

6: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:16:01.41 ID:0EAW5ZxL0

あーもうすぐ親が起きるー

12: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:26:02.59 ID:0THy8BmW0

>>6
親に起こされてんじゃねえよw

7: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:16:09.58 ID:UfTcZ1U60

中途覚醒でございます

おはやすみなさい

8: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:17:12.03 ID:UfTcZ1U60

血糖値あげて眠るか…
一番手っ取り早い…肥満に悪そう…
コンビニさんいこ…

9: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:21:57.67 ID:MnQaeqBp0

昔は9時間くらい寝てたけど年のせいか5時間睡眠でも目覚めよく目が覚めて日中眠たくもないし何の問題も感じてないんだけど

10: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:22:50.63 ID:4oniDNXx0

仕事が無理ゲーで不眠でうつ病になった
休職するわ

67: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:17:42.09 ID:lERNM2wQ0

>>10
ゆっくり休め

84: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:42:48.16 ID:mumf7Dej0

>>10
よう俺、機能付で仕事辞めたわ

11: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:23:05.57 ID:8HeXRSok0

2時頃寝て、さっき目覚めた

13: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:30:28.16 ID:HFilzi4x0

隣のエコキュートと発達障害みたいな奴のせいで眠れていませんw

14: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:34:01.52 ID:7tMW7YZG0

9時間も寝たら24時間じゃ足りなくなる……

90: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:53:39.51 ID:JLsoguCj0

>>14
9時間も寝たら勿体ないよな

15: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:36:50.07 ID:90tIeNfA0

寝れてない

16: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:37:42.63 ID:gDt43QNS0

今日も10時間睡眠で今からお仕事
なんかもう世界がグニャグニャ
いってきまーす

17: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:38:05.27 ID:iiNE4WWP0

睡眠時間短いけど長寿の国日本
最高やん

34: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:18:26.47 ID:lTaYtkzk0

>>17
戦前に近い暮らしの人はそうだけど、暴飲暴食遊び回った今の6,70代は50くらいで持病やなくなってるよ。

低賃金と過密、長時間労働でストレスをうけた氷河期世代は2,30代でなくなったり、廃人になってる。

75: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:28:34.71 ID:LA7S+WFZ0

>>17
それ嘘だよ
延命治療を老人にするから結果そう見えるだけ
外国は胃ろうなどの延命治療はしない、若者でも段々体が動かなくなってくALSは喉切開して人工呼吸する日本と違い何もしない呼吸ができなくなれば死ぬようにさせる

19: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:41:30.79 ID:1ALV6nYI0

悪いのは君じゃない

20: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:44:39.22 ID:zXnY0O320

大谷は基本12時間睡眠

21: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:46:37.41 ID:I818Gmv90

飲み物をお湯にするだけで眠れるよ

22: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:52:48.85 ID:cXw9erSD0 BE:953466486-2BP(0)

やっべ寝てないけどあと1時間ちょいで仕事行かなあかん

23: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 05:53:12.53 ID:Tv+p6Tlq0

8時間寝ようとすると平日何もできない

24: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:00:49.79 ID:x5OFv4yE0

トイレで起きることなんてまずないけど通しで8時間寝られるなんて年に1回あるかないか
若さが羨ましい

27: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:06:55.79 ID:gLCA01zd0

>>24
目が覚めるよな

25: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:02:45.85 ID:Hvri41jN0

おはようございます
なお多くは働きすぎではなく寝る前にスマホで覚醒してるからなら模様

26: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:04:46.38 ID:VzgpgSdH0

テレワークのおかげで睡眠時間は増えた
ありがてえ

28: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:07:43.13 ID:2rYLweAc0

鼻詰まりやいびきを完全になくす
足を中心とした筋トレ
朝、光目覚ましで強い光を浴びる
夜、はちみつ白湯飲む
夜、５HTPサプリ飲む
前は昼間の疲労感ひどかったけどこの対策でだいぶ改善したな。

29: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:10:05.11 ID:fep7V/ga0

毎日8時間寝るの無理
その内に頭痛くなるよ

30: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:11:38.30 ID:Kw7+LYPx0

昨夜は5ちゃん落ちてので眠剤服用してから5分程YouTube観てすんなり眠れたな
珍しく中途覚醒しないで7時間は寝てた

31: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:13:32.96 ID:ZWjtonmx0

不眠症でブロチゾラム2錠飲まないと寝れない
3年続いてる

32: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:14:33.99 ID:xa682W2E0

20時就寝～6時起床なんでそこそこ眠れてる

33: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:14:46.52 ID:FvYpCnE20

7時間くらいねるようにしてる

35: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:18:42.97 ID:wydCUO9j0

オマイラおはよー
5時くらいになってやっと寝れるようになった
静かな環境がホント貴重だと改めて思ったよ

ヤバいほど昼夜逆転
そいじゃ寝るは
オマイラおやすみー

36: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:20:39.98 ID:9WVjkE1F0

夜通し走って昼間で地場
眠い

37: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:23:34.60 ID:rdD5fiLA0

機能はよく寝られた人が多かった事だろうw

55: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:58:40.49 ID:XBHP13xb0

>>37
５ｃｈできなくてもやもやして寝れなかった

39: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:26:46.69 ID:VP/ksyeb0

もう愉しみは眠ることだけさ

40: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:28:15.20 ID:gZ4PvI/q0

在宅になって子供のペースで22時に寝るようになったけど朝5時か6時に目が覚めるから、朝ジム行くようにした
健康的な生活送ってる気がしてる

41: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:28:16.26 ID:Da2pPi980

ドクターマリオやってたら眠れなくなったわw

42: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:29:23.10 ID:fHAl2QEO0

今の仕事辞めるか
やらなきゃ金にならんて気張って睡眠削って頑張って
こんなこと言われたら仕事の方がムダって教えられてるようなもんだし
もう誰かのために物作る時代じゃなさそうだもんな
なり手逃げまくってる業種だし

56: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:58:49.09 ID:wydCUO9j0

>>42
何作ってるんだい?
料理と子づくり意外なら手伝えると思うぞ

43: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:30:35.30 ID:p1aOpABz0

すいみんぐ不足だは

45: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:37:38.30 ID:A6qo87jd0

たくさん寝ようと早く床についても必ず6時間後には覚醒してしまう
もう1時間半くらい寝たいんよ…

46: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:38:07.12 ID:P9RcfEC50

9時間寝た49

47: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:38:24.28 ID:UhaUiQqn0

22時就寝7時起床
13時から2時間昼寝
これでも眠い

49: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:44:34.48 ID:x6MLzkOE0

昼休憩の時必ず寝るから多少の寝不足は解消される

51: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:50:08.04 ID:m/Bil8LB0

娘ができてから夜9時に寝るようになった。5時には起きちゃうけど。

52: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:50:28.17 ID:1/ko82oy0

シーパップ使うようになったら5時間寝たら満足して目覚める様になったわ

53: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:55:48.52 ID:+f9jYQDZ0

意識したことは無かったけどスマートウォッチ付けて寝たら睡眠スコアとか出て来るから一応気にしてる
でも大体60～70点で良い点数は出てない
睡眠時間が少ない

54: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:58:11.69 ID:XBHP13xb0

寝てない自慢

57: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:59:24.12 ID:hiZy6g4l0

ガーミンが今日は93点と言ってた

58: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:00:17.74 ID:AVONmDQU0

寝る前に5ch見なくて6時間爆睡だったわ

60: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:02:35.32 ID:ZjU62bE30

毎朝ネコに起こされるんだが

61: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:04:11.26 ID:VWPjXUXH0

いろんなAIが出てきて寝られません

62: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:04:18.40 ID:nMiz7siq0

まず残業無くせと

63: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:05:31.33 ID:4+fVqz8g0

過眠症だからショートスリーパーが羨ましい

65: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:11:38.77 ID:+kSRxvxU0

ここ二年、布団敷くのめんどくさくてゲーミング椅子で寝てるな
これ身体大丈夫なんだろうかね

70: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:22:19.06 ID:prkhTZ3r0

>>65
血栓が出来て、脳梗塞か心筋梗塞起こすよ。
俗に言うエコノミー症候群。
若くてもなる。

108: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:18:58.00 ID:wydCUO9j0

>>65
実はそれが原因で入院中だよ
最低オットマンくらいは使ったほうがいい
腰痛がひどいので横になれんっていうのもあるんだけどね

66: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:12:40.80 ID:fIoG5PC70

7時間ねたな

68: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:18:50.55 ID:9v7JVsIU0

徹夜したけど仕事行くぞ帰宅は22時

71: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:23:39.76 ID:E4Fepcx40

初老超えて6時間寝れなくなったわ
それで睡眠十分なら最高なんだが普通に日中眠くなって昼休みに10分でも寝ないと仕事最後まで持たない
疲れすぎた日なんか余計に早期覚醒するからヤバいわ
過労死しかねん

73: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:23:44.47 ID:gMhOzbh/0

夜中二十回くらい起きてるから普通の人よりめちゃくちゃ回数寝てる

74: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:25:04.94 ID:HJDYcUB80

最近よく眠れるようになったけど仕事が忙しいときは却って辛いな

76: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:29:36.53 ID:i21yEiwf0

夜中3時に肩と背中のコリで目が覚めた
二度寝したら今度は5時に腹痛朝からさんざんだわ

77: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:30:43.00 ID:samZ2qGG0

土曜日はいつも14時間くらい寝るんだけど
次の日は頭かち割れるくらい痛くなる
しかも毎週

133: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:24:48.77 ID:UqDIiHTv0

>>77
脱水症状だよ
目覚ましかけて一度起きて水分採るようにしとけ

78: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:31:41.70 ID:ATwvI/zB0

21時就寝5時起きが正常な睡眠だよ

79: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:32:31.50 ID:BRxGHjNU0

80: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:34:53.90 ID:P9RcfEC50

マットレスと枕が重要
あと適度な酒

81: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:35:13.37 ID:IUOeAce50

目覚まし時計で起きるのはストレスの始まりだよな
寝むたい時に寝て自然に目が覚めて起きる生活がしたい

82: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:35:48.79 ID:KAVYZN3e0

電動のアイマッサージャー&アイウォーマーをつけて寝ると入眠しやすいよ。あと寝る前の水分摂りすぎは控える。水分控えられてないので寝そうになるとトイレに行きたくなって意味無いんだけど効果的。

83: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:38:24.53 ID:W+6Fc7V/0

夜は0時回ってから
朝は6時過ぎか早出だと5時
割と快適だが身体がだるい
でも以前は２時に寝て5時に起きてたからそれよりはマシ

85: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:44:59.36 ID:P9RcfEC50

ノンレム、レム、ノンレム
を3セットが理想
これで翌日最強のパフォーマンス

113: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:36:24.25 ID:wydCUO9j0

>>85
レムといえば
リゼロはどうなったんだ？

86: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:45:25.54 ID:CGZBOsD70

今日は寝られた
一安心　体がよく休めた感じ

禁煙がきつすぎて泣ける
記憶や行動、動作と記憶の
関連性ってすげえな

87: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:49:43.35 ID:TAI2VdKb0

毎日1時間昼寝するから夜の睡眠は6時間くらい

88: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:50:44.55 ID:Pqt4m++v0

レムとラムが一緒に添い寝してくれればOK

89: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:52:15.83 ID:1a9gP8AP0

高いベッド買っても無駄だった

91: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:54:39.69 ID:DCw6GX3T0

8時間も寝る生活とか、、、やば
自堕落すぎる

93: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:56:02.30 ID:CGZBOsD70

>>91
そなの？

92: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:55:35.14 ID:CGZBOsD70

睡眠は質の問題なんだね
ドカンと寝りゃよいわけでは
ない

94: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:57:49.22 ID:FqPw3UP30

起きたときに寝れたと思えたらそれでいいらしい

95: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:58:12.55 ID:AU9FdvO60

前日抜いて寝ると朝すげーダルい…

96: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:58:36.84 ID:PIKNlKCo0

義妹がショートスリーパー毎日3時間くらいしか寝ていない

97: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:59:13.32 ID:IUOeAce50

レムて目が動いて脳が起きてて夢みて体は休んでてノンレムはその逆なようやが横にキレカワピチピチギャルがいてくれたらいい

98: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:01:26.89 ID:CGZBOsD70

布団の中にいると
楽は楽
家の中の仕事する気
しない
わりと危機だ
朝から掃除するはずが

99: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:03:33.94 ID:CZQzfT9B0

夜9時間昼寝2時間
合計11時間

100: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:03:34.80 ID:GNeqzcvU0

睡眠薬服用しているから
朝までぐっすりだわ

101: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:03:44.70 ID:vL/i2DKM0

寝すぎると腰が痛くなるのはナゼ

102: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:05:30.78 ID:40WkAxmZ0

>>101
マットが柔らかいからかもよ

104: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:07:10.77 ID:CGZBOsD70

>>102
いや固くても
なんだかあった
寝すぎは悪いのかな

103: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:05:42.15 ID:CGZBOsD70

>>101
それ

106: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:16:06.38 ID:HLVusGZL0

ピルクルミラクルケア飲みつづけて2週間くらい経ったら朝8時までウダウダ寝てたのが6時半にシャッキリポンと起きれるようになった

107: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:17:14.20 ID:pRTo988m0

軽い運動でもよく眠れて助かる

109: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:20:16.03 ID:cHPvi3E30

ショートスリーパーうらやましい。
毎日9時間は寝ないと具合が悪い。

120: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:51:41.68 ID:TFim3xGZ0

>>109
ショートスリーパーなんてない
意識高い系が自慢げに言ってるだけ

111: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:30:12.55 ID:NTEzD4Hs0

眠剤をフルニトラゼパムからデエビゴに変えたらめっちゃ調子良くなったわ
依存も副作用も無くて最高や

112: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:32:39.44 ID:BiT3wDHm0

8時間も寝たら腰バキバキになるわ

114: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:42:56.52 ID:7iQABI2s0

体中痛くて朝早く目が覚めて寝てられない。

115: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:43:33.70 ID:Q0YkgxXS0

酒のせいですぐ眠れる（9時～10時ぐらいに、いつの間にかソファで寝てる）
が中途覚醒（3時くらいに起きる）で5時まで起きて6時から7時まで少し仮眠をとる
コレが毎日
日中めっちゃ眠い

116: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:45:59.58 ID:bJWi1fP00

始業時間が早すぎるせいだろ
会社も学校も9時半開始にすりゃみんな睡眠時間が1時間長くなる

122: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:01:03.24 ID:wydCUO9j0

>>116
始発も9時半か？

117: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:46:55.28 ID:RE6QVdPD0

ちゃんと寝てるから髪もふさふささ！

118: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:49:17.73 ID:aShLDPCC0

毎日8時間寝たいけどそんなに寝たら1日が16時間しか無い
更に8時間働くと実質1日8時間

119: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:50:15.12 ID:TFim3xGZ0

毎日10時間寝るけどそれでもサボって昼寝してる

121: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:57:07.75 ID:u/oer52k0

どうやったら6時間も寝る時間確保できるんだよ

123: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:02:26.68 ID:wydCUO9j0

>>121
入院すれば倍くらい寝れるよ
ベッドの確保が大変だが

124: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:03:14.59 ID:o3LPLeM10

体調不良や家庭の事情ですら休めない

125: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 09:03:47.38 ID:QKMzboAM0

【睡眠】きちんとした睡眠時間の重要性、おまえら寝れてるかい？

イチオシ

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