【トレーニング】おまえら、スクワットチャレンジしようぜwwwwwwwwwwww

2023年6月11日 2023年6月11日

1: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 13:07:00.24 ID:pu7TD/s7

イチオシ

2: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 18:28:04.19 ID:pu7TD/s7

スクワット有りと無しの下半身
i.pinimg.com/originals/a7/e9/c1/a7e9c18ded3744ebb5f9a795ef38a67b.jpg
valstrengthtraining.files.wordpress.com/2015/03/squats-vs-no-squats.jpg

68: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/11(木) 21:59:13.85 ID:UqBR4TQq

>>2
太ももがこんな太くなるの？

3: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 22:49:57.14 ID:zmlQ9+tG

50回やったよ
内ももにきた
前ももにもきたけど、それはよくないのかな？

4: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 00:07:50.75 ID:ntdHXQkS

スクワットチャレンジ5日目
今日は30回やった

5: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 00:13:46.62 ID:VP3qYh44

>>4
素晴らしい

6: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 14:10:16.05 ID:VP3qYh44

大腿四頭筋って回復に4日くらいかかるはずだけど
このスクワットチャレンジは有酸素みたいなもんなのか？

7: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 17:06:21.22 ID:2ya5AsCi

自重だと有酸素って感じだね
リュックに水入れたペットボトル詰めて20キロくらい加重してもいいかも

8: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 17:50:20.64 ID:RpPm/aA5

スクワットチャレンジって毎日5回ずつ回数増やしていくんだな

スクワットチャレンジ6日目
35回

9: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 23:02:17.23 ID:nUCVhtsI

2日目 55回内ももガクブル

10: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/22(金) 07:53:22.96 ID:BshFcKXG

負荷はどれくらいの頻度でどれくらいの回数を増やしたらいいのかな？

11: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/22(金) 18:57:39.87 ID:/4YAUZCL

>>10
僕は1日5回ずつ回数増やしてます

13: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 02:33:50.24 ID:RRIJSGJ0

最近始めたけどスクワット楽しい

14: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 20:09:36.51 ID:q3JA4CbP

4日目はお休み

15: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 22:57:57.50 ID:bODUjGEN

8日目、55回
これって半年くらい続けたら体形変わる？167cm97kgのデブなんだけど

16: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 23:02:13.71 ID:fdgcBpxa

>>15
スクワット15回で腹筋500回に相当するダイエット効果だって言われてるからね

17: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 00:17:04.75 ID:S/ruVbxV

>>16
スクワット60回で腹筋2000回相当か、そりゃ痩せそうだな。頑張ってみるわ！

18: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 03:03:51.66 ID:gYerc7xC

そもそも筋トレじゃ痩せないしな…

19: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 13:54:18.63 ID:o/ZUdoAI

>>18
痩せるよ
まず上半身を鍛えるとウエストが引き締まって見える
下半身を鍛えると脚が引き締まって美脚になるし、ヒップアップになる
そして筋トレ中にも若干カロリーを消費する
そして本題はここから。疲れた筋肉を回復させて更に太くする間
かなり基礎代謝が上がる
そして筋肉が増える事で基礎代謝が上がる

有酸素運動なんてやりまくってたら筋肉が分解されて基礎代謝がどんどん下がるよ
筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は分解されるから。身体にとって筋肉って邪魔な存在なんだよ

21: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 18:49:37.59 ID:S/ruVbxV

9日目　60回
スクワットやるのが楽になってきた。少しは筋肉がついてきたのかな？

22: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 01:56:38.30 ID:5H52/UWJ

筋トレで基礎代謝が増えれば痩せるやろ？

23: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 12:48:30.08 ID:JtQr7tnV

週に500回目安にやってるけどチャレンジの方がキツイ？

26: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 11:36:29.84 ID:qwUruOIS

>>23
1日に100回くらいしているということですよね
自分に必要な負荷で継続しているならいいのではないでしょうか？
チャレンジは、普段運動をしない人が継続して、さらには結果も出るように半ば無理矢理なものかと思います

25: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 21:20:35.41 ID:ReCkkFO2

10日目 65回

27: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 20:10:32.79 ID:qwUruOIS

7日目 80回（40+40）

28: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 22:13:45.47 ID:2aVR63GE

11日目 70回

29: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/27(水) 10:51:24.13 ID:c76JB/x2

8日目は休み

30: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/27(水) 23:10:39.52 ID:jxH7+Mpn

12日目 75回

31: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/28(木) 22:58:05.38 ID:yEK7LjnO

9日目 100回（50+50）

32: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/28(木) 23:00:05.22 ID:D+xvh1V9

スクワットダイエットスレって流行ってたのにいつの間にかなくなってた

33: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/29(金) 14:38:57.06 ID:vF0vs4S7

慣れてきてただの有酸素運動になって数やらなきゃいけなくなるから継続し難いんだよね。

34: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 11:57:15.82 ID:G1py9+ko

10日目寝落ち
11日目 105回（50+30+25）

35: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 12:50:35.13 ID:KWdvpl96

わかる慣れてきて100回を何セットとかなってくると時間かかる

36: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 15:10:17.56 ID:U0fu0Nvu

ゆっくりやるからなのかいつまでやっても慣れないよ

37: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 20:21:29.78 ID:0m1rvQis

12日目 110回（55+55）

38: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 23:12:50.82 ID:k6JxMr2v

16日目 90回

39: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 23:17:05.63 ID:cAulPAUl

どうですか皆さん？体の変化は見られますか？

40: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 10:13:47.43 ID:phHvks8z

>>39
ひと月で4kg痩せました。食べる量を減らしたりウォーキングもしてますが

41: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 16:09:24.73 ID:oarkr0Yc

>>40
それは凄いですね
最強のダイエットかもしれませんね

44: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 11:01:27.06 ID:5DLstOHb

>>41
身長167cmで100kg到達してしまったのでダイエットを始めました。腹筋バキバキとか高望みはしないので、せめて80kgを割るくらいまでは痩せたい(´；ω；｀)

45: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 13:28:50.24 ID:Bj7QjV2x

>>44
その体重はキツイですね
私も一時期100kgありましたが、2年間で65kgまで減らして今は85kgくらいにリバウンドしてしまいました
まあスクワットダイエットではないのですが

42: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 20:26:58.96 ID:NxC7zq0W

13日目 130回（50+50+30）

43: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 22:47:19.98 ID:7zspjP/7

17日目 95回

46: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 20:39:59.88 ID:rZYC7G+i

14日目 135回（50+25+25+35）

一応かかと重心、太腿と床を平行に気をつけてるつもりだけど
しんどすぎて回数をこなす運動になってたかも

47: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 23:19:40.01 ID:nQEWM+21

18日目 100回

体重：95.0kg
体脂肪率：31.2%

48: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 14:20:20.14 ID:emR6fOvL

>>47
膝大丈夫？

49: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 14:26:38.07 ID:6eeQjHRI

>>48
グルコサミン

52: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:46:08.86 ID:jkU9Gv1V

>>47
がんばってますね
膝を壊したら元も子もないので気をつけてくださいね
コロナが落ち着いたらプールでウォーキングも良さそうですね

54: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:49:00.27 ID:wkLeiRDm

>>52
ありがとうございます。スクワットとは別にウォーキングもしているのですが、ヒザが痛くならないように走らず歩いてます。

58: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 00:17:56.15 ID:4IIxaD2w

>>54
これからますます暑くなりますので熱中症にもご注意ください
プールは、やっている時はとても気持ちいいのですがプールから出た時の身体の重さで一気に疲れます
それでも個人的には歩くより走るより楽しかったです

50: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:44:07.68 ID:jkU9Gv1V

15日目 140回（50+50+40）

ワイドではなく肩幅でやったら
腰から肩甲骨にかけてに負荷がかかっているような？
もちろん内腿にもきてるけど…
終わったら息切れするって有酸素運動になってない？

51: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:45:46.80 ID:emR6fOvL

>>50
低負荷の筋トレは、回数を重ねると遅筋が力尽きて速筋が使われだすよ
つまり高回数やれば筋肥大する

53: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:47:55.76 ID:wkLeiRDm

>>51
おぉー！勉強になります

57: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 00:14:33.15 ID:4IIxaD2w

>>51
教えてくださってありがとうございます
前ももが元々はっていて、このまま続けていいものか悩んでいます
前もものハリを解消するストレッチも始めましたがかたすぎて…

30回で限界くらいの負荷を何セットかした方が良いということでしょうか？
ワイドと肩幅では肩幅の方が高負荷だと思っていたのですが、間違いでしょうか？

55: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 22:05:19.41 ID:wkLeiRDm

19日目 105回

体重：94.9kg
体脂肪率：31.0%

56: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 22:20:08.12 ID:emR6fOvL

以前一度挑戦した時は、フォームにかなり気を配ってるのに3日目で膝に痛みを感じてやめたなあ
膝に爆弾を抱えてる人はやるべきではないのか
とりあえず今日は2日目で55回やったけど痛みはなし

本来は休養日の後は一気に増やすけど、長い目で見て5回増やすだけにしようと思う
一か月と言わず、3日5回ずつ増やす→一日休むで、何年もやってみようかな

59: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 11:24:56.59 ID:4IIxaD2w

今日はお休みの日

60: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 23:48:44.28 ID:KH5Lgdys

20日目 110回
体重：95.0kg
体脂肪率：31.2%

今日はめちゃめちゃキツかった💦

61: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 22:37:36.19 ID:ujD8rf+R

21日目 115回
体重：95.5kg
体脂肪率：30.6%

スクワットだけでは体重も体脂肪率も下がらんな。やっぱり並行して、食べる量減らして有酸素運動もしないとダメか

71: 時代を越える名無しザウルス 2020/07/13(月) 22:04:32.32 ID:YjxnOofR

>>61
ウォーキングで3ヶ月で10キロ痩せた時でも最初の1ヶ月はほとんど体重減らなかったよ
ある時期を境に変わると思うけどね

62: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:08:49.49 ID:HjOEptHh

見た目も変わらない？

63: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:14:41.25 ID:ujD8rf+R

>>62
体重はMAXの時からは5kg落ちたけど見た目は全然変化がないです。体重が減ったのも食事を思いっ切り減らした時に下がっただけなんだよね。

64: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:34:59.08 ID:7mOS/b6A

筋肉が1キロ増えたとしても基礎代謝で13kcal活動代謝など入れても60kcalくらいでしょ？
自重トレじゃ筋肉付く量なんてたかがしれてるから代謝への影響なんて大した事無いよ。

65: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:53:15.20 ID:ujD8rf+R

>>64
｢痩せる｣ことを考えたら、摂取カロリーを減らしたりジョギングやウォーキングした方が手っ取り早そうですね

67: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/06(土) 14:54:37.89 ID:+yNTVdtv

運動も食事もバランス良く

72: 時代を越える名無しザウルス 2020/07/18(土) 17:40:54.00 ID:kdTD/NFL

そうだなｗ

73: 時代を越える名無しザウルス 2020/08/03(月) 01:10:35.69 ID:zq4t0r44

1ヶ月続けたけど次から何回やればいい
ちなみに膝痛がなくなり腰痛が悪化しました

74: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/10(土) 02:59:15.95 ID:cjkrPjsf

>>73
(´・ω・)腰痛の原因は上半身前面の筋肉の強張りだと思うの。主に胸筋周辺のストレッチが大事。
バーベルスクワットのフォームでスクワットしたら一石二鳥だと思う。持つのはバーベルじゃなくてタオルでも良いよ、胸を自然に張れるフォームが大事。

76: 時代を越える名無しザウルス 2020/11/05(木) 18:46:01.65 ID:5dXDVWEF

みなさんは上半身追い込んだ日は下半身休みますか？それとも上半身と下半身セットでやりますか？

77: 時代を越える名無しザウルス 2020/12/29(火) 07:16:04.14 ID:oUizKXWe

スクワットやってるか？(´・ω・`)

78: 時代を越える名無しザウルス 2021/02/27(土) 20:06:52.31 ID:mAS4I1d5

【トレーニング】おまえら、スクワットチャレンジしようぜwwwwwwwwwwww

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