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筋トレ

ダンベル何キロ「練習前のストレッチはダメ！」←これマジ？

ダンベル何キロ「練習前のストレッチはダメ！」←これマジ？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:19:39.277 ID:hCAAyG1i0
マジかよ

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:19:53.244 ID:wS5vqAAB0
そもそも意味がない
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:20:07.411 ID:tMWMLhJc0
アップは？
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:21:12.172 ID:5zWRKRY+0
動的ストレッチもいけないのか
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:21:13.670 ID:hCAAyG1i0
練習後のストレッチはどうなん？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:22:00.298 ID:Ar5StNKL0
何でダメなの？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:22:46.041 ID:AA8YNw+h0
身体が硬くないと関節が壊れる
筋トレ後は疲労物質を排出させやすくさせるのと副交感神経を優位にさせるためにストレッチは有効
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:23:35.526 ID:Iu5ZdFrGr
>>8
けどオッサンとかはストレッチしてから運動しないと体硬くてそれはそれで怪我しやすいんではないの？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:26:41.054 ID:Kf3Q5IBmM
>>9
軽い負荷からゆっくりやれば怪我の心配はないし、それ自体が準備運動になる
いきなりMAXでやるから怪我する
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:23:59.453 ID:qNvicDZad
諸説ありすぎてどれが正解かわからん
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:25:16.373 ID:hCAAyG1i0
>>6-7
作中ではラジオ体操みたいな動きながらやる動的ストレッチはオススメってやってた
体を温める的な効果らしい
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:26:09.738 ID:Y3ObyizH0
諸説も何も運動前に体ほぐすなんて人体的に当然やるべき事だろ
こんな「ストレッチはダメ」なんて形作っちまったらほんと怪我人でんぞ
しかもスポーツと違ってウエイトだったらなおさら
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:26:20.014 ID:nTdMAgFsa
筋トレに関してはまじで時代ごとに言われること全然違うからな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:26:20.290 ID:AA8YNw+h0
ウォーミングアップは大事
ウォーミングアップはラジオ体操みたいなやつ
リズミカルに動かして関節に潤滑油を促したり関節温めるのは必要
ストレッチはダメ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:27:44.853 ID:xVmJWSb40
怪我するからやるぞ
いきなりやるとマジで関節や筋肉を痛める
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:28:25.020 ID:aUMwVPFn0
ストレッチで疲れちゃうからな
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:28:59.883 ID:FSAyqPQl0
これ行くジムによって違うよな
ジム内の1番のマッスルか高学歴が言うことがなんとなく正しいみたいな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:29:03.589 ID:aUMwVPFn0
つーかアニメで勉強してんの？
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:29:40.081 ID:5bayzmNb0
ずんずん体操とかやってそう
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:30:18.170 ID:nkagDUzj0
静的ストレッチすると筋出力が入りづらいから怪我につながる
動的ストレッチとか軽い重量でアップすれば大丈夫
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:31:38.893 ID:aq8LzodQ0
VIPの有識者さんたちにビシッと教えていただきたい
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:32:25.512 ID:pGB8dNcqM
あんまし気にせんでいいんじゃない筋トレ系で意味ないとか効果ないとか大概0-100チーズ君だし
自分の調子のいいやり方でやればいい
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:32:44.379 ID:WcUPM/AN0
飯食って筋トレしとけばいいんすよ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:34:32.116 ID:y7/wC5UJM
多分人によるが全て
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:34:34.812 ID:QNXUozYf0
これよく聞くけど、動的ストレッチと準備体操の区別が普通の人は付かないんだよね
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:35:14.989 ID:DtAWyKdJ0
ぎゃくに怪我しやすくなるデータあるみたいだな
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:38:55.955 ID:AA8YNw+h0
どうしても確かめたいなら四頭筋伸ばすストレッチ(正座して後ろに寝そべる)して
スクワットしてみろ。どっちが先にキツくなるかすぐにわかるよ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:39:14.114 ID:H5Gyg1Uo0
適当にやればいいよ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:46:18.204 ID:+dv7g0fFa
結論自分が一番いいと思うやつやれ
他人の意見に流されるな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:52:37.109 ID:OlW9fHwp0
アキレス腱伸ばすのも駄目なん？
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 10:01:30.946 ID:TH8PMkx90
>>40
「腱」自体の役割はバネに近い
イメージは車のサスペンション

アキレス腱が緩むと　筋肉で着地衝撃吸収をしないといけなくなるので
フォームや筋肉ができていない人がやり過ぎると
関節痛や膝痛の原因になる　らしい

普段運動していない人は腱が固くなっているので
動的ストレッチをやって腱と腱周りの筋肉を伸ばしとけ
固くなったり　五十肩みたいに骨と癒着しているのが故障の原因な

43: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:56:45.815 ID:wg/tHvS60
ストレッチやりすぎると
いつもと同じウェイト上げられなくて
ホントなんだって思った
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 09:59:23.313 ID:GaITZqYL0
主働筋のストレッチは扱う重量が落ちるけどフォームを作るための筋肉はしっかりストレッチしたほうがいいよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 10:10:59.026 ID:QNXUozYf0
動的ストレッチってなにやれば良いいの?
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 11:19:47.985 ID:9yMARzlGp
>>47
関節を動かすイメージだな
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 10:21:32.767 ID:DBy2tniT0
普通ラジオ体操だよね
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 11:28:27.613 ID:ulZcTI+S0
フォームチェックも兼ねてクソ軽い重量でウォームアップすればストレッチなんかそもそも要らんだろ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 11:31:41.482 ID:TH8PMkx90
>>51
世の中には　ウォーミングアップの筋トレもできない貧弱なモノもおるんやで…..
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/05(土) 11:50:33.288 ID:CCXkIqHo0
ジムのテレビで無限にリピート再生されてるストレッチをとりあえずやってるわ
なんかそれでいいことにしてるわ

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