マイプロテインのクレアチン使ったことあるヤツに聞きたいことがあるんやが…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:49:55.68 ID:5hTLM51q0
トレーニング中にクレアチンを5g摂取したいんやが
スプーンでどれぐらい入れたらええんや?

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:50:55.26 ID:gelsxolw0
なんでトレーニング中なのか
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:51:58.60 ID:5hTLM51q0
>>3
普通そうやないんか?
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:52:41.49 ID:gelsxolw0
>>5
普通は糖質摂る食後とかが一般的だけど
別にいつ飲んでもいい
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:55:30.08 ID:5hTLM51q0
>>7
大量の水に入れないと溶けないらしいから一気飲みはきついかなと思って。
プロテインも飲むんだからお腹たぷたぷになっちゃうのよ🥺
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:56:22.72 ID:gelsxolw0
>>12

わざわざ溶かして飲んでるのか
あんなもんスプーンから直接口に入れて適当な飲み物でに飲むやろ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:01:16.02 ID:5hTLM51q0
>>16
クレアチンは多めの水に溶かさないと極端に吸収率が落ちると聞いたんや
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:03:15.96 ID:gelsxolw0
>>25
そもそも溶けにくいものやしなぁ
腸に行くまでに勝手に溶けとるやろ
細かいこと気にすんな
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:51:53.24 ID:gelsxolw0
アレに入ってるのだと二杯ちょっとくらいかなたぶん
いつ摂っても筋肉に飽和するから続けるだけでいい
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:53:16.91 ID:5hTLM51q0
>>4
スプーン2杯も入れちゃってええんか!?
マイプロのプロテインやとスプーン1杯やのに
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:54:03.49 ID:gelsxolw0
>>8
クレアチンの袋の中に入ってるスプーンやで?ちっこいやろあれ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:57:24.99 ID:5hTLM51q0
>>10
クレアチンって一気に摂取するとお腹壊すって聞いたから怖いんや。
ワイはまだないけど
>>11
英語よめないw
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:58:29.03 ID:gelsxolw0
>>17
そらまぁめちゃくちゃ胃腸弱いとかならわからんけど
たった5gだと普通の人は大丈夫だと思うけどなぁ
でも横川も確か腹下すからってクレアチン摂ってないとか言ってたな
まぁ試してみるしか無いやろ
仮に最初下しても慣れれば大丈夫になるかもしれないし
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:52:33.92 ID:RAwDN9rya
クレアチンはトレ前ちゃうん
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:53:25.78 ID:gelsxolw0
いろんな宣伝文句のクレアチニンが売られてるけど
クレアピュアとかのモノハイドレートで十分
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:56:20.98 ID:5hTLM51q0
>>9
クレアピュアとモノハイドレートの違いわかる?
ワイはモノハイドレートなんやが
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:57:26.84 ID:gelsxolw0
>>15
クレアピュアもモノハイドレートや
なんというか、モノハイドレートの中でも純度が保証されてる感じやと思えばいい
クレアピュアはクレアピュア以外名乗っちゃいけないからクレアピュアと書かれてるのはクレアピュア
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:02:07.91 ID:5hTLM51q0
>>18
はえ~
まあようするに含有量とかはあんま変わらんのかサンガツ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:54:47.82 ID:sITMOVyo0
説明に書いてある一回の摂取量がスプーンすり切りの量やで
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:55:40.19 ID:gelsxolw0
念の為ググったら1杯で5gて書いてあるやんけ
ワイがいつも10g摂ってるから勘違いしたわすまんな
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:59:09.40 ID:5hTLM51q0
>>13
え、ググって出てきたん?調べても全然出てこなかったんやがw
てか一杯で5gも入ってたんやな

10gも飲んで下痢とかしてへんのか?

26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:01:27.05 ID:gelsxolw0
>>20
ワイは別に平気や
ググったらスプーンの画像出てきたけど思いっきり内側の部分に5って書いてあるやん
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:04:22.04 ID:5hTLM51q0
>>26
そうなんかすまんなw
というか、てことはつまり10g飲んでもちゃんと吸収されてるってことなんか凄いな
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:06:01.62 ID:gelsxolw0
>>33
昔は短期間に日に数十グラムとか一気に飲んでローディングする方法とかもあった
今じゃあんまり聞かないけど
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:08:52.57 ID:5hTLM51q0
>>36
はえ~
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:55:59.11 ID:SJu1LUvja
bcaaに入れてる
効果はあんまわからない
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:00:30.36 ID:5hTLM51q0
>>14
bcaaがないのよ~
普通にプロテインで代用できるみたいなこと聞いてイマイチ買う気になれない
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:03:51.47 ID:SJu1LUvja
>>23
bcaaもたんぱく質やからなあ
一応吸収速度の違いって話は聞いたことあるけど……
自分はトレ中にガブガブ飲めるたんぱく質って感じに思ってる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:05:10.30 ID:gelsxolw0
>>32
タンパク質ではないね・・・アミノ酸スコアで言うなら0だし
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:09:31.76 ID:SJu1LUvja
>>34
はえ~そうなん?
たんぱく質構成する成分やからそんなもんって大雑把に思ってたわ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:11:41.78 ID:gelsxolw0
>>43
ああいうアミノ酸が効果ありましたっていうだいたいの研究が絶食させた状況でやってたりとか
明らかに普通の人からしたら不自然な状態でやったものだから
味が好きとかお金に余裕があっておまじない程度とかじゃない限りは優先するようなものじゃないと思う
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:17:13.26 ID:SJu1LUvja
>>48
つまり極限状態化なら効果あったってことなんか
一般トレーニーからしたらまあどっちでもって感じやな
EAAについてはどうなん?
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:20:19.34 ID:gelsxolw0
>>58
EAAも似たようなものだと思うよ
そもそも普通のホエイプロテインでも25%くらいはBCAAだったりする
普通の肉とかでも2割はBCAA
つまりちゃんとメシ食ってるなら金出すようなものじゃないとは思う
まぁ味が好きとか、効果を信じ切ってるなら良いと思うけど
プラシーボ効果もそれはそれで大したもの
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:27:09.98 ID:SJu1LUvja
>>65
はえ~そんなもんなんか
確かにたんぱく質が入ったものにBCAAが無いのはありえへんわなあ…
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:07:39.96 ID:5hTLM51q0
>>32
せやな
筋トレ中のそういうドリンクはワイも必要やと思う
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 01:59:20.54 ID:gelsxolw0
イントラにわざわざアミノ酸とかのドリンク作ってるならそれに混ぜたらいいけど
そうじゃないなら適当なタイミングでビルダー飲みでいいやんって
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:00:46.54 ID:MxpLFv8A0
マイプロのクレアは上旨いよな。
アマゾンで買ったクレアチンはただただ不味くて、思い出しただけで吐き気するわ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:02:06.06 ID:wPiXXFUUa
マイプロのクレアチン高くなったしセール時1kgは売り切れるしで辛い
他に安いところある?
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:03:51.07 ID:gelsxolw0
>>27
売り切れ前にクレアピュア3kg注文したワイ、高みの見物
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:05:32.40 ID:VG5QEOwda
>>27
ステマやけどgrongやね
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:11:15.68 ID:wPiXXFUUa
>>35
ええなサンガツやで
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:02:24.80 ID:MxpLFv8A0
クレアチンは水太りするから注意な5キロは増える
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:09:33.35 ID:5hTLM51q0
>>29
サンガツ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:06:31.02 ID:zIKXSxoT0
筋トレスレのどれくらいがいいカラダしてるんだろう
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:06:36.06 ID:05mZ2E5j0
プロテインはエビデンスないよ
肝臓壊すからやめとね
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:11:11.01 ID:5hTLM51q0
>>38
いや最も効果の高いことが証明されているサプリのひとつやぞ。
プロテイン、クレアチン、EAA、HMBがの4つがそうや
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:16:00.93 ID:8UHglbwH0
>>46
HMBって効果あんの?
グルタミンの方がありそう
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:19:45.45 ID:5hTLM51q0
>>56
ワイもそれは思う。HMBだけは初心者のみ有効って感じみたい
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:21:10.34 ID:Wwxri70Mr
>>64
最近流行ってるけどそもそもHMBってなんの働きがあるのかわからん
クレアチンとかEAA入ってるやつは若干効果ありそうやけど
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:30:01.51 ID:5hTLM51q0
>>67
これらの4つは筋肥大の効果を高める科学的根拠があるものってことやからとりあえずそんな感じのイメージでええと思う

>>68
サンガツ

59: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:17:17.43 ID:3YMrMq1x0
>>38
規定の量守ってれば、滅多なことでは肝臓が壊れることない
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:07:16.89 ID:gelsxolw0
たしか短期間にガバっと飲む方法と3~5gくらいを毎日飲む方法を比較しても別に筋肉に溜まる量変わらなかったんだよな
だからそんな下痢とかのリスク背負ってまで急ぐ必要ある?ってなって廃れていったはず
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:08:42.54 ID:vwZBRt3or
トレ前トレ中bcaa
トレ後プロテイン、クレアチン
合ってる?
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:13:53.34 ID:5hTLM51q0
>>41
筋トレの1時間前にプロテインは近頃有名な話やな
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:09:48.25 ID:1pfIPbxg0
ハゲるぞ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:12:46.28 ID:5hTLM51q0
結局クレアチンは1日トレ後に5~10g飲めば最大限の効果は期待できるってことでええんか?
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:13:20.68 ID:f7uENpQQ0
>>49
そんなもん気にしてねえで鍛えろ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:15:38.36 ID:5hTLM51q0
>>50
ちゃんと全部位週2でやってるぞ
前腕からカーフまでバッチリや
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:16:32.16 ID:8UHglbwH0
>>55
格好良さそう
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:23:55.19 ID:5hTLM51q0
>>57
いやーまだまだやけどなw
>>62
やっぱ露出することも多いしちゃんと前腕を狙って鍛えた方がええかと思ってな。二頭の日にハンマーカール、背中の日にリストカールとリバースリストカールやってるわ
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:19:20.35 ID:f7uENpQQ0
>>55
わざわざ前腕鍛える必要あるか?
二頭背中やるならいらんやん
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:15:20.92 ID:gelsxolw0
>>49
トレ後じゃなくていいけどそんな感じ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:17:33.70 ID:5hTLM51q0
>>53
参考にさせてもらうわサンガツやで
>>54
ほなワークアウトドリンクとして飲んでも別にええってこと?
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:21:38.82 ID:gelsxolw0
>>60
せや
ワークアウトドリンクで飲めるならそれはそれでいいと思う
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:20:48.94 ID:f7uENpQQ0
>>49
クレアチンて普通朝飲まん?
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:26:25.43 ID:5hTLM51q0
>>66
あ、そうなん?朝は朝食抜くこと多いからプロテイン飲んでるわ。クレアチンも飲んだ方がええか
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:14:56.72 ID:+c1Ckcb0a
クレアルカリンじゃないんか
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:15:09.75 ID:Wwxri70Mr
この二つはイマイチや
no title
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:18:56.28 ID:Wwxri70Mr
EAAってメーカーによって成分量若干違うけど数十mgで変わらんよな?
いいやつは不味すぎるねん
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:19:30.88 ID:Qgn1BZAea
プレワークアウトドリンクは命を削ってる感覚がして好き
あれ好んで使ってる人は早死するでしょうね
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:23:03.96 ID:Wwxri70Mr
プロテインって練習1時間前に飲むのがええん?
練習中とか練習終わりやと効率悪いよな
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:32:08.60 ID:5hTLM51q0
>>69
終わりも効果的やろ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:23:54.94 ID:EMv5Bw+o0
3年ぶりにクレアチン抜いてるがやめてから10日で
ベンチプレス100kg12回が10回に、スクワット140kg10回が6回
まで落ちたで。まったく粘れない
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:31:54.09 ID:1pfIPbxg0
>>70
結局抜いたら重量落ちるのがしょーもないんだよな
合法ドーピングしてるだけやんっていう
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:32:51.61 ID:5hTLM51q0
>>70
はえ~~~ガチで効果あるんやな
これからが楽しみやわw
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:25:26.79 ID:Wwxri70Mr
1人でトレーニング継続できる人ってすごいわ
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:35:26.88 ID:5hTLM51q0
>>72
ある程度筋肉がつくと、逆に筋トレを止めることによって筋肉が衰えるのが怖いってやつは多いと思う
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:26:09.87 ID:YdxzKIZR0
クレアチンなんかまぁ無駄やで
BCAAもEAAも同じく要らん
プロテインだけでええ
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:27:54.49 ID:sbMCjMhh0
カフェインは摂らんの?
つべで見たんやが
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:31:08.29 ID:5hTLM51q0
>>77
筋トレの1時間前のプロテインにたまーにコーヒーを混ぜるぐらいやなワイはw
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:32:17.56 ID:7FrzJlG/0
食後で小分けにして飲んでるんだが一気に5g取ると下痢らない?
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:37:37.77 ID:5hTLM51q0
>>84
人によると思うけど
ワイはとりあえずわけもわからずスプーンに山盛りにして(たぶん7gぐらい)飲んだことあるけど大丈夫やった
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:33:34.67 ID:mJOESnzOa
なんかプロテインの精製純度高すぎるから体に負担かかる気がしてリアルフードオンリーに変えたわ
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:33:55.05 ID:S51XWwLH0
この辺のサプリ意味わからず野んでる奴本当に多いよな
何かもわからんレベルならマジでプロテイン以外必要ないぞ
BCAAもEAAもHMBも全く必要ないと断言してやるわ
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 02:38:35.36 ID:WBzedE+v0
クレアチンは抜け毛やばくなって使うのやめたわ

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