![筋トレ民「プロテインは筋トレ前に飲め」「いやプロテインは筋トレ後に飲め」←これ](https://kenkou-matome.com/diet/wp-content/uploads/2022/05/4001201_m.jpg)
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:22:37.08 ID:NS7xwYNca
筋トレJ民「有酸素運動の後に筋トレしろ」
筋トレJ民「いや筋トレの後に有酸素運動しろ」
筋トレJ民「いや筋トレの後に有酸素運動しろ」
どっちが正しいん?
イチオシ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:24:51.74 ID:cDUi/QSea
>>1
ダイエット目的なら有酸素運動後に筋トレ
筋肉目的はしらんけど
ダイエット目的なら有酸素運動後に筋トレ
筋肉目的はしらんけど
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:23:06.02 ID:jhZS1j+rM
筋トレ一時間前に飲んで直後も飲め
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:23:29.16 ID:NS7xwYNca
>>2
意味不明
理由は?
意味不明
理由は?
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:27:10.72 ID:jhZS1j+rM
>>3
吸収に1時間かかるから筋トレ中の血中アミノ酸濃度保つために飲んで筋トレ後は回復用やね
吸収に1時間かかるから筋トレ中の血中アミノ酸濃度保つために飲んで筋トレ後は回復用やね
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:29:18.44 ID:yUYJNjwba
>>9
まだこれ信じてる奴おったんか
まだこれ信じてる奴おったんか
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:27:21.94 ID:iKePJ36D0
>>3
血中アミノ酸濃度を高く保っておくんやろ
知らんけど
血中アミノ酸濃度を高く保っておくんやろ
知らんけど
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:24:24.18 ID:XPuiOuVV0
あとやろ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:25:38.99 ID:1iG8V/ToM
筋トレ前はマルトデキストリンやろ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:25:40.88 ID:XuvQ6qXSM
消化って知ってる?
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:26:50.46 ID:iKePJ36D0
そこら辺は全部誤差
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:27:32.49 ID:EoCYWijiM
エビダンスあるん?
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:27:52.90 ID:h/+Yqr25a
ヒョロガリ「プロテインはこのタイミングに飲むのが効率よくて~🤓」
でかい人「プロテインいらない。リアルフードがいい」
でかい人「プロテインいらない。リアルフードがいい」
これが現実だよね🥺
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:28:28.59 ID:GIpPYb2/M
マイプロ高杉で草
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:28:50.87 ID:4UiiKO7Z0
ころころ変わるから気にするだけ無駄
ゴールデンタイム()
ゴールデンタイム()
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:28:56.63 ID:RSV99fvg0
プロテインはゴールデンタイムに飲め
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:29:07.23 ID:RCJL1uVg0
どちらにせよ食前の空腹時に運動はあかんのか?
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:30:23.05 ID:uke4KrOid
>>16
ポテンシャル落ちるし
トレーニングに集中できないからやめとけ
ポテンシャル落ちるし
トレーニングに集中できないからやめとけ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:30:26.51 ID:K7yhtoWJM
とりあえず前後両方飲んでおけ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:32:03.64 ID:/UhNVQiDa
タンパク質の消化吸収速度も筋繊維の回復ペースも人によりそうなんだけどそんな時間細かく気にせなあかんのか?
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:32:43.58 ID:2B3Ec2Ub0
常に飲めば良くね?
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:33:20.44 ID:IQ3pv56S0
こんなん正解なんてないやろ
誰もが言ってる事バラバラやし好きなようにやったらええねん
そもそも人間の身体なんて個人差ありまくりやし
誰もが言ってる事バラバラやし好きなようにやったらええねん
そもそも人間の身体なんて個人差ありまくりやし
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:33:24.08 ID:t91XTroVa
有酸素運動はやめておけ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:37:35.19 ID:+VFHv+Xoa
>>24
なんで?
痩せたいんやでワイは
体力もつけたい
なんで?
痩せたいんやでワイは
体力もつけたい
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:39:02.49 ID:t91XTroVa
>>30
有酸素運動で消費するのは筋肉だけ
有酸素運動で消費するのは筋肉だけ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:39:37.24 ID:+VFHv+Xoa
>>33
じゃあどうやったら体力つけれるん?
水泳?
じゃあどうやったら体力つけれるん?
水泳?
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:39:49.03 ID:mJrHWgC8d
>>33
>>34
天使と悪魔かな?
>>34
天使と悪魔かな?
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:39:08.04 ID:IQ3pv56S0
>>30
有酸素運動は筋肉落ちるって言う奴いるけど、身体絞る為にはやっぱ必要やと思う
有酸素運動は筋肉落ちるって言う奴いるけど、身体絞る為にはやっぱ必要やと思う
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:40:02.02 ID:+VFHv+Xoa
>>34
ワイは筋肉欲しい訳じゃなくてカロリーを消費したいんや
贅肉を落とさなあかんのや
ワイは筋肉欲しい訳じゃなくてカロリーを消費したいんや
贅肉を落とさなあかんのや
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:43:15.95 ID:4K8JGo9hM
>>37
バックランジとかバービーやるんや
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼始まるのは30分経過くらいからやから効率と毎日の習慣的に考えると心拍数上げて拘束時間減らしたほうが続くで
バックランジとかバービーやるんや
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼始まるのは30分経過くらいからやから効率と毎日の習慣的に考えると心拍数上げて拘束時間減らしたほうが続くで
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:33:59.90 ID:9iyfCeMW0
最近の研究「精製されたプロテインは摂るな。食事から摂れ」
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:34:08.20 ID:jhZS1j+rM
EAAおじさんを信じろ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:34:09.70 ID:hHfvteON0
一度に2サイクルやれば効果2倍やん
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:34:32.96 ID:iKePJ36D0
結局は分からんのよね
人は自分の信じたいものを信じる
人は自分の信じたいものを信じる
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:36:29.79 ID:M7G9n3ul0
いつ飲んでも変わりません
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:38:23.55 ID:SYKBXYGK0
直前と直後ならほぼ変わらんやろ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:39:01.01 ID:B6Ookn0xa
別に飲まなくてもええぞ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:40:25.29 ID:NlDSb82br
有酸素運動で分解される筋肉なんか極一部なのにそれすら許容できないってのは神経質にも程がある
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:41:30.73 ID:0qEQDL06a
飲むタイミングは人によって違う事言ってるし、時代でもコロコロ変わるから気にするな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:41:37.74 ID:giNoN+bXa
いちいちYouTubeに左右され過ぎやろ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:42:06.64 ID:O58igFWH0
どう考えても直後
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:42:27.80 ID:M7G9n3ul0
直前や直後に飲みたがるのはやってる感が欲しいから
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:42:37.96 ID:gMoSBQ71d
ゴールデンタイムはデマだったから1日の必要タンパク質が足りるなら別にいつ飲んでもいいぞ
あえていうなら運動前に胃に溜まるもの飲むと気持ち悪いからやめとけってくらい
あえていうなら運動前に胃に溜まるもの飲むと気持ち悪いからやめとけってくらい
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:43:18.06 ID:IZoPN+0Z0
わいが一番ムキムキやった頃は走ってたし筋トレもしてたしプロテインも飲んでなかったわ
なので今も好きなようにやってるで
なので今も好きなようにやってるで
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:43:48.02 ID:ybDcsmTd0
48時間以内のたんぱく質摂取で大差ない論文はあったはず
だからゴールデンタイムそんな気にする必要はないとはされとるけど単純に習慣として飲み忘れないようなタイミングつくるのが大事なんちゃうか
飲み薬と一緒やね
だからゴールデンタイムそんな気にする必要はないとはされとるけど単純に習慣として飲み忘れないようなタイミングつくるのが大事なんちゃうか
飲み薬と一緒やね
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:43:56.14 ID:9KfGPUFc0
有酸素運動はやめたら太るっていうけどそれ筋トレも一緒やん
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:44:14.18 ID:B/wY5kXm0
筋トレ中盤にようかん食うのがいいらしいぞ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:45:22.54 ID:suHujrYLd
有識者「筋トレなんかするな」
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:47:31.93 ID:MK1dF2spa
ワイは朝飲む派やけどよく飲み忘れる
適当でええんや
適当でええんや
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:54:53.45 ID:7xcA57z3d
>>50
朝一で飲むのがいい
寝てる間に枯渇した糖分とたんぱく質を補給する
朝一で飲むのがいい
寝てる間に枯渇した糖分とたんぱく質を補給する
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:48:31.90 ID:v6b+Hx31a
ネッチョの集まりなんUKNTR部を信じろ🫡
(お客さんは🙅♂お断りやで)
(お客さんは🙅♂お断りやで)
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:49:52.94 ID:Gc3jmELB0
プロテインは無意味なことが研究で証明されてるらしいな
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:51:51.57 ID:Jc3x4xB10
一流で有酸素やってる奴なんかおるん
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:53:14.79 ID:J/pUcc6La
>>53
めちゃくちゃおる
めちゃくちゃおる
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:53:20.63 ID:Jf3crbHka
トレーニーは走った後に筋トレしたほうが血中グリコーゲンがどうのこうので良いぞって言ってた
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:56:18.61 ID:e3vVEr/J0
BCAAの話題にならんけど
bcaaだめなん?運動前に
bcaaだめなん?運動前に
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:56:22.10 ID:4F8z+t5D0
タンパク質とアミノ酸とプロテインが全部同じだなんて知らなかった
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:59:07.79 ID:6TgefdCxa
プロテイン自体が効果ないって最近データ出たやん
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 08:59:50.04 ID:J/pUcc6La
BCAAとクレアチンは比べるようなレベルですらない
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:00:12.38 ID:INtLLbRna
結局ゴールデンタイムってあるの?ないの?
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:01:22.74 ID:OodO8Z/E0
クレアチンは安くて手っ取り早く効果あげられるサプリやぞ😡
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:01:27.06 ID:6TgefdCxa
高学歴医者「プロテインは肝臓にダメージ与えるからやめろ」
なんJ「はい嘘」
なんJ「はい嘘」
低学歴トレーニー「プロテインの効果は…ありまぁす!!」
なんJ「うぉおおおお!!!!」
草生える
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:05:51.47 ID:xGYAiuea0
>>73
高学歴ボディビルダー
「プロテインが肝臓を悪くするなんてふつうは体重×3g飲んでもあり得ません」
高学歴ボディビルダー
「プロテインが肝臓を悪くするなんてふつうは体重×3g飲んでもあり得ません」
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:06:34.94 ID:dwP+dvcl0
>>73
飲み過ぎがアカンて話やろ
極端すぎ
飲み過ぎがアカンて話やろ
極端すぎ
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:03:22.73 ID:DqdOh015a
独自理論で通ぶりたいだけで大差ない
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:04:32.79 ID:AsN4NSMs0
自分の信じる筋トレをして自分の信じるタイミングでプロテインを飲め
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:04:33.82 ID:B6Ookn0xa
最近卵食ってるわ🤗
卵だけで良くない❓
卵だけで良くない❓
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:08:54.90 ID:Apv6ofZRa
バナナ
はいこれで解決
はいこれで解決
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:10:31.86 ID:Re80u5JT0
そもそも筋トレしろ
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:10:52.02 ID:8+5xZCGyM
ワイはプロテインとβアラニンとクレアチンとHMB飲んでるわ
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:11:18.14 ID:WwdIBhH9a
免疫力低下の対策にグルタミンとるのが一番大事やと思うわ
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:11:36.07 ID:68zQyw/2p
クレアチンって過剰摂取やと禿げるんやろ?
適正量ってどんぐらいなん
適正量ってどんぐらいなん
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:17:04.97 ID:xGYAiuea0
>>89
5-8gぐらいやな
5-8gぐらいやな
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:17:44.06 ID:68zQyw/2p
>>92
さんきゅー
さんきゅー
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:14:02.51 ID:0qEQDL06a
プロテイン飲みはじてから3年連続で腎臓引っかかったわ
今年一年は取るのやめて様子見とる
今年一年は取るのやめて様子見とる
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:14:56.73 ID:IkdUI6gjp
トレ15分前にEAA飲んで筋トレとHIIT混ぜたやつやって終わったらプロテイン
これで攻守最強やろ
96: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/21(火) 09:19:18.21 ID:6twk3m6bd
つまりはっきり言って何もわかってないんだろ?この業界の眉唾知識