1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:16:37.13 ID:TMC3i/tJ0● BE:421685208-2BP(4000)
1日5回食べるだけ! 高カカオチョコレート間食でダイエットする方法【最強の間食術】
一番続けやすい「チョコちょこ食べ」習慣
では、いつ食べればいいのか。基本は、好きな時に食べていただいていいのですが、最も大事な「継続」を考えると、次のような食べ方がおすすめです。
まずは、朝起きてからの「目覚ましチョコ」。
起きたてに高カカオチョコレートをひと口。体に活動モードのスイッチが入ります。
次に、3食食べる前の「チョコファースト」。
野菜に含まれる食物繊維などを先に摂取することで、食後血糖値の上昇を防ぐ、「ベジファースト」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、高カカオチョコレートにも食物繊維はたっぷり含まれるので、同等の効果が期待できます。
ベジファーストは、直前よりも30分以内で、できるだけ時間をあけたほうが効果はあるといわれています。それにならって、「チョコファースト」も、食前でも構いませんが、食事を作る時や外食に出かける直前など、できるだけ間をあけることを、無理のない範囲で行ってみてはいかがでしょう。
ちなみに、薬を食前、食後に飲むことは、皆さんなじみがあると思います。これは、効能的に意味がある場合もあるのですが、多くは、飲み忘れないように、食事の習慣にくっつけるという意味合いが強いです。ですから、「チョコちょこ食べ」も食事と一緒に組み合わせることで、忘れにくいという効果が期待できます。
もうひとつがおやつとして、がんばっている自分への「ごほうびチョコ」。昼食と夕食の間、仕事や家事の途中でパクリと食べてみてください。おすすめは14時~16時まで。この間は、脂肪を蓄積するホルモンBMAL-1(ビーマルワン)の値が少なくなるからです。もともと太りにくい高カカオチョコレートですが、この時間に食べれば、罪の意識などを感じずに、「おやつタイム」を存分に楽しめるのではないでしょうか。
また、おやつを摂ったほうが、夕食の食後血糖値の上昇が穏やかになったという研究結果もあります。
news.yahoo.co.jp/articles/3458ef3e9986e19e6b55818a374a99694b6d9aee
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![no title]()
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:32:14.56 ID:nkcTUJHy0
~「だけ」で痩せる
>>1日の摂取カロリーを900kcalに制限し、適度な運動を行っています
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:36:21.85 ID:9IhDjRwK0
>>1
健康的に虫歯に苦しめそう
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:37:02.52 ID:hraDIoFi0
>>1のネタ作文かと思ったらマジで言ってんのかこれ
頭おかしい
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:18:42.76 ID:ZtXMsl9f0
わかる
チョコ食べまくってるけど全然太らない
でも食べすぎると偏頭痛になる
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:20:09.56 ID:C5PAz0y+0
一日5回毎回オニギリ一個食えばいい
それで余裕で痩せる
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:20:38.52 ID:KGFLXpQy0
ほんと?ほんとなの??
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:22:42.55 ID:T1X8lw150
>>6
信じよ?
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:20:46.49 ID:+UXsNmus0
ゆで卵じゃねーのかよ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:21:00.21 ID:qxk3nEbZ0
5回全部チョコでもメシ食わなければ痩せる
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:22:24.14 ID:+IqYSg3H0
またデブの言い分けか
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:26:24.38 ID:AYRWbIo20
よし、高カカオチョコを食べてからおやつを食べればいいのね、1日5回。
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:26:45.11 ID:EWQimTJq0 BE:755983215-2BP(1000)
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:26:45.84 ID:EegC7wUC0
高カカオは甘くないので実質カロリー0
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:29:48.87 ID:YydRUU3N0
これ嘘だよ
俺もチョコレートをちょこちょこ食べで1日10食はしてるけど痩せないよ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:33:53.72 ID:8DdRQzxN0
高カカオ苦いんよ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:34:29.56 ID:2ka4obgt0
本当だとしても素人は痩せるルーティンじゃなくて5食摂る習慣だけついて終わりだろ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:35:03.47 ID:PPmNay+c0
歩く速度を上げると普通に痩せる
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:37:16.04 ID:nqedp5o20
高カカオチョコは胃にきつい
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:37:32.80 ID:JspJw5Zw0
コロナ禍なってからガンガン痩せる
気を抜くとすぐ痩せる
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:40:36.89 ID:bGeuIuWL0
高カカオチョコレートってお菓子食べた気しない
薬食べてるみたいで
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:43:57.86 ID:bp/tJBpQ0
めんどくせえからデブのままでいいわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:46:12.66 ID:ABy7YEFV0
美味しくないチョコは食べると悲しくなるのでやめときます
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:46:44.62 ID:kTi9kiB20
食前に食べてるけど
スグ太るで
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:52:09.24 ID:TbWBgoKh0
鼻血出るから食べない
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:53:58.77 ID:HXAb8QIA0
ホウ酸団子とかおやつとして食べれば絶対激やせするぞ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:54:46.19 ID:jZsPRbo80
苦いチョコはウィスキーのあてになるよな
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 14:57:02.14 ID:QR+Qn8VS0
そんなんで痩せるなら皆苦労してないわ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:01:36.99 ID:iLSiyDCC0
嘘に決まってんだろこんなのwww
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:03:16.73 ID:o4/oa1tb0
1日一食にしたら痩せる
摂取カロリーと消費カロリーを計算すればいい話
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:05:09.83 ID:sVaXXiSo0
マンションから3階建ての家に引っ越したら4ヶ月で8kg痩せたわ
普段の階段の上り下りだけだと思う。
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:08:38.47 ID:WCEn7Sv60
基礎代謝計算してその9割のカロリーしか取らないようにすれば日常生活が筋トレになる。今年も健康診断前の3ヶ月で7kg落とした
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:09:19.40 ID:jIEYWmKv0
白米食べるのを辞めたら
一ヶ月で4キロ余り痩せたな
鶏肉、豆類、野菜類だけ食べて
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:19:31.30 ID:ziZrlBw/0
コンビニのピーナツチョコが好きです
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:26:14.06 ID:BLKZcuBt0
月水金は筋トレ
火木土はウォーキング
日曜日は休み
あと間食やめればすぐ痩せる
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:34:45.91 ID:FTYLWBlT0
高カカオじゃないとだめだぞ
90%とかなら痩せるだろ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:42:11.14 ID:H8ofvekj0
3食普通に食べてこれやって太るやつ多数
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:44:30.81 ID:vstRidjV0
糖質を減らせ
タンパク質を取れ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:54:33.43 ID:DqlHPdWX0
チョコ以外は食べちゃダメってことだからな。
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 15:57:55.60 ID:oxS23m/50
ノロウイルスで痩せる
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:02:44.43 ID:aEXoHxLo0
現実
接種したカロリーは全て吸収されるため
増えたチョコ分のカロリーは確実に脂肪となります
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:04:36.95 ID:wAuSAzUm0
懲役ダイエットお勧めする
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:06:15.83 ID:d5wNQPuX0
1日チョコだけならそりゃあ痩せるでしょw
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:08:34.49 ID:839QY/XR0
嘘松ならまだしも罠だと…
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:09:00.53 ID:jzKTsLNE0
これは3食食べてプラスチョコ5回だからな
痩せるわけねーだろ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:09:36.86 ID:EnmVZPHj0
朝から晩まで仕事して一日一食やったら嫌でも痩せるわ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:14:24.64 ID:TI9Is8Fx0
朝、冷えたご飯ダイエットで5キロ太ったが…
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:47:29.68 ID:TMC3i/tJ0
>>52 冷えたご飯は血糖値上がらないから痩せるって聞いてたのに…
![no title]()
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:15:48.10 ID:kDoiXI8B0
✕食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするから食事前に摂取すると太らない
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:17:54.61 ID:hM1ekhOt0
明治のBEST3買ってる3回に1回はブラック食べてるわ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:18:02.85 ID:ZeOCJT530
プロテインチョコバー200kcalが5ピース構成なので、5回に小分けして食べるならわかる。
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 16:23:40.10 ID:MWc1DeQl0
糖尿病になって楽に痩せるダイエットですね
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 17:29:28.00 ID:Wblkqxco0
中山は1日7食らしいが
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 17:36:35.04 ID:dUCuwxDp0
糖質制限してるときは昼飯がコーヒーとチョコレート効果の95% 1個で済んでたな
5回も要らないだろ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 17:37:47.73 ID:1ttgcH2F0
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 17:54:51.07 ID:+UUsoNvI0
95%のやつを食べてるけど
ほんとに不味い
泥食ってるみたい
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:16:10.31 ID:H271YABl0
>>62
70くらいのが好きだわ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:29:09.68 ID:4REvo2yP0
俺は痩せ気味でオヤツ食べるとご飯食べられなくなるけどデブの食欲と食への執着を舐めてはいけない
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:38:29.53 ID:fdWb6MCF0
ココアを粉で買って豆乳で割って持ち歩けばいいよ
砂糖入れちゃダメだぞ、入れるなら蜂蜜かラカンカ
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:42:27.94 ID:WLUJcNHY0
思考がデブだとなんか食って痩せるとか信じるんだな
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:42:42.35 ID:fdWb6MCF0
糖質制限するなら、ともかくタンパク質のものを持ち歩いて食べることだよね
しばらくそれ続けてれば腹が減らなくなるから
栄養失調に気をつける、特に微量栄養素
カカオは食物繊維と鉄分が摂れるのかな?
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:45:49.98 ID:2H6RP9WL0
糖尿病ダイエット最強だよ
くず痩せるよ
健康的に痩せるには糖尿病が1番
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 18:47:28.79 ID:d5wNQPuX0
葛って痩せるの?