ダイエット中ワイの一日の食事メニューを晒すwwwwwwww

>>5
米

>>28
アカン奴やん

>>29
そんな簡単に筋肉落ちないて
ダイエット前の俺とかマジでジャンクフードばっか食ってて完全に栄養失調だったのに筋肉減らんかったし

>>33
いや要るやろ
一日中動かず頭も使わん生活しとるん？

>>33
ジャンクフード食ってカロリー足りてたらビタミンやら足りてなくてもそんなに落ちんのや
カロリー足りてない状況が一番悪いからカロリー減らし過ぎるのはNGなんやで

>>39
野菜食わない→ビタミンミネラル欠乏→代謝が下がる

>>40
ビタミンが足りないと基礎代謝下がると聞いたが？？
ビタミン足りなくても基礎代謝下がらんのか！？

>>48
ドコ情報よって聞いたんよ
持論とか聞いたとかはどうでもよろし

>>48
ダイエット中ワイの一日の食事メニューを晒す！！大体こんな感じでええんか？？？？？？？？？？？
1 ：風吹けば名無し[]：2022/06/30(木) 18:56:26.00 ID:95ELKW000
朝食→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁
昼飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、海藻サラダ、プチトマト
夕飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁

合計→タンパク質90g、脂質10g、糖質20g、食物繊維30g

食事メニュー変えるの面倒やからほぼこんな感じや
ちな五目ナムルの材料は「豆もやし、にんじん、ほうれん草、ぜんまい、しいたけ」やで

>>6
>>8
サンガツ。やっぱ欠点ないよな

>>11
530kcalぐらいや

>>12
なんで？？

>>13
油流石に少なすぎるし砂肝ポン酢やナムルに濃口ごま油使うことにするわ

>>15
基礎代謝分くらいはとらな筋肉露骨に落ちて代謝悪なるで

>>18
でも野菜とか海藻とかたくさん食べてるし、その辺の連中よりは栄養取れてるよ？
だから代謝は高いはず

>>23
カロリー減らしすぎたら身体が危険を感じて筋肉もガンガン分解し始めよるんよ
ダイエットしたら太りやすい体質になったとか聞くやろ？
あれや

>>16
530kcal
カロリースリムってサイトで計算した

>>17
一日三食砂肝

>>19
ノンアルビールは夜飲んでる

>>21
今17日目

>>22
一日2パックだけだよ！？

>>24
なんで？ちゃんと栄養とってるんだから基礎代謝高いはずや
逆にその辺の奴なんて全然野菜食わないんだから栄養足りなくて基礎代謝低い

>>25
レバー取り入れるわ
ハツはあんま売ってないよなぁ

>>31
安いし身体にええしな！
にんにくと塩胡椒と片栗粉まぶして焼くの簡単でおすすめや

>>36
レバーならレバニラ一択やしレバニラ作る

>>37
にんじん、ほうれん草、しいたけ、ぜんまい、豆もやし
こいつらを細長く刻んで、茹でて、あとはタレと合えるだけ

タレは醤油、お酢、味の素、ラカント
本当はごま油使いたいけど今はダイエット中だから我慢。そろそろ解禁しようかな

>>43
サンガツ
真似してみるやで