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標準体型から頑張ってスリムを目指す女のダイエット

標準体型から頑張ってスリムを目指す女のダイエット
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/04(月) 20:26:46.89 ID:NTE/sIHr
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
＊＊＊＊＊
喪女以外禁止
BMI24からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム8【ダイエット】
medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1602276422/

【標準から】頑張ってスリム9【ダイエット】in喪女板
medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1627603645/

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/04(月) 20:29:22.41 ID:NTE/sIHr
medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1653782456/
【標準から】頑張ってスリム10【ダイエット】in喪女板
荒らしに落とされた板のURLが分からなかった
とりあえずここは11になる。
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/05(火) 14:36:17.82 ID:TPetJMzY
１乙
あと三キロ痩せたい！
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/06(水) 22:46:47.30 ID:nX+dKF87
1乙

ずっと標準体型に甘えてきたけど最近久しぶりに体組成計で測ったら2年前と体重変わらないのに体脂肪率が18%→25%になっててショック受けた
食事制限でどうこうなる数字じゃないから大嫌いな筋トレ始める
もう36だから色々厳しそうだけど頑張る

6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/10(日) 06:06:13.45 ID:xpwWhtTn
>>4
私は44から筋トレ始めたけど、そこそこ上手くいったよ
ただモチベが長続きしなくてコロナ禍で停滞

新たなモチベーション欲しい

7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/13(水) 21:22:54.24 ID:nFsZ3swd
BMI18まで落として数値的に太ってるわけではないんだろうけどお腹太ももぶよぶよ
夏バテしちゃって運動休んでるから体調良くなったら頑張りたいなぁ
引き締まった体になりたい
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 00:49:21.26 ID:e8Cxj3Xj
ヒップのサイズでわかるのでは？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 09:27:58.23 ID:eqK3zyxS
みんな体脂肪率低くていいな
痩せてる頃からずっと体脂肪率30、太って体脂肪率34までいった。BMIは22.5までいった
今はやっとBMI21.5、体脂肪率28になってやっと平均に入ったと思ったけどまだまだだね、ぶよぶよなの納得だわ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/14(木) 16:13:18.14 ID:fAhNg2dX
気長にいこうよ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 15:59:52.51 ID:zc0RB8gm
胃周辺の上腹部の脂肪がすごい
下っ腹はあんまりないけど胃だけ出ててほんときもい
お腹いっぱい食べると胃が膨らんで乳よりお腹が出る
体操も続かないしもう脂肪吸引したい
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 09:07:35.28 ID:p+K0fKk+
みんな具体的にどんなダイエットしてるの？
BMI21から19になりたい
過去に9キロ落としたけどデブから標準だから痩せやすかっただけだろし
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 12:18:58.10 ID:zviwrwH9
>>13
王道だけど
カロリーとPFCバランスに気をつけるのと自重筋トレ

食事管理はそれ系のアプリでなんとなくで。筋トレはその日やる部位を決めて動画見ながら40分くらいやってる。誰の動画でもやれば効果あるんだろうけど私はのがちゃんねるをよくやってる。食べ過ぎた日はそれプラスウォーキング。
3ヶ月かけてBMI21から18.6まで来たけど、体脂肪が23%で腰周りがぷよついてる。もう少しぷよつきをなくしたら筋肉増やして体型整えていきたい

15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 17:01:58.19 ID:kF+iXhKR
>>13
たまに羽目外すけど普段は本当に空腹の時に空腹が治る量しか食べないようにしてる
運動はプランクだけでBMI17
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 17:08:34.64 ID:vNdDZc1v
自分もBMI19になりたい
BMI19が一番男にモテる体型なんだそうだ
スラッとしてても程よく女性らしくて自分もこれくらいが好き
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 20:53:12.77 ID:oEYeVj3t
>>16
骨格による
私幅も骨も細い方だからBMI19だとサイズはデブじゃないのに脱ぐと見た目デブだわ
体脂肪率低くてもムチムチしてる
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 19:29:43.72 ID:kS4TSbPn
BMIより体脂肪率とかサイズの方が大事だと思う
自分はBMI19弱だけど引きこもりで運動しないからスラッとどころかぶよぶよのデブにしか見えない
最近Youtubeの動画見て自宅で運動始めてみたけど意外と楽しくて続いてる
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/24(日) 21:31:20.11 ID:ezAiFld4
＞BMI19が一番男にモテる体型
短いのにツッコミどころありすぎる一文で面白いw
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/25(月) 18:28:58.50 ID:W+ul1ICp
体型にもよりそう
自分は骨ストで上半身分厚いから痩せてもあまりわからない、でも足は細くなる
ウェーブの人は上半身分厚くなくていいなと思ったけど、痩せても下半身がすごく太いって言ってた
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/25(月) 18:41:03.37 ID:yoZynUE8
今朝、あさイチでウェーブだのナチュラルだのストレートだのやってたけど、結局全く分かんなかった
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/25(月) 23:43:03.60 ID:V/vMDCYJ
全体的に貧相だけど腹と顎がもたついてて何体型か分からないわ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/27(水) 00:53:42.05 ID:FOqKbBJP
BMI19まで落ちたけど18.5まで落としたいな
あついけど引き続きホットヨガ頑張ろう
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/27(水) 13:28:53.46 ID:wz2bFw3i
ホットヨガは自律神経やったり筋痛め易いからやるなら気をつけた方がいいよ
講師の質もホットヨガは良くないらしいし
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/28(木) 20:49:14.08 ID:NpUiAgTH
初めてあすけんやってみたけどカロリー思ったより摂ってる
適正の範囲内だけど脂質は高め
どおりでそんなに痩せないってことはわかったけど
今からエアロビダンスして目標消費カロリー達成しないと…
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 04:06:31.96 ID:KwMvWHNH
私はAEONのルーティーやってるけど、毎日カロリー摂り過ぎって出る
別に努めてそうしてるわけじゃないのに8時間ダイエットみたいな食生活になってる

痩せない

27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 07:12:33.37 ID:+LgJHh7B
あすけんに言われるカロリー摂ってたら太ったからやめた
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 08:47:03.65 ID:ZdNtCZwv
あすけん面倒くさいし痩せないしやめた
うまくやれる人はやれるんだろうけど…ズボラにはムリか
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 08:48:14.84 ID:JGiH17Gj
自分は今後あすけん無しで体重管理できる気がしないくらい依存してるw
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 09:25:13.54 ID:HwUSreQP
毎日38点くらいだが記録しなくなると太だす
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 13:06:40.08 ID:Ao7M1o7M
あすけん入力も楽だし、毎日全部適正にしたくて食事調整が苦じゃなくなった
普通に食事すると塩分過剰になるから酢とか活用してる
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 13:33:37.95 ID:3R2zIf5/
私はカロミル派なんだけどあすけんって点数付けられるんだね、凹みそうw
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 16:48:33.44 ID:8Mp9rT8+
あすけんは摂取カロリーが低いって言われるくらいがちょうどいい
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 18:58:51.42 ID:2RTzawwx
一応ゆっくり体重落とす目標入れてるけどそれにしても適正カロリー高めな気はする
消費カロリーの目標をクリアすると良い感じなのか
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/29(金) 21:47:22.46 ID:TOshLi9n
やっとBMI18台になった！
18.5まで落としたら体重の維持と体脂肪率減頑張るぞ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/30(土) 00:44:10.21 ID:PXKAzsz1
5kg減ってまだBMI21だけど今日はだいぶ食べてしまった。生理前は仕方ないか
みなさん生理前とか食欲ある時はどうしてますかる
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/30(土) 05:50:12.70 ID:CpHMQvEI
自分も生理前だけど生理前に食欲増す現象ないんだよなあ
なのに生理前は浮腫んで体重重くなるから体重測ってイライラしちゃう
回答になってないけど生理前お互い乗り越えて痩せ期早く迎えよう
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/30(土) 09:16:24.07 ID:qTr5SlKQ
生理前食べちゃうし、イライラするから命の母ホワイト飲んでる
衝動がちょっと収まる
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/30(土) 11:01:45.30 ID:AULOS8Gc
太ってはダイエットしてやせてまた太ってを繰り返してる

8年前→58キロ
食事制限のみ→48キロ
3年前→62キロ
筋トレと糖質制限→52キロ
現在→58キロ

やっぱり体重計捨てたのが良くなかったな

42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 00:58:31.56 ID:UDaDI9LA
夏バテで体重は減るけど体脂肪率が減らないなー
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 02:02:13.39 ID:GjSymc1N
同じ
食欲湧かなくてここ1ヶ月程少食で体重減ったけど体脂肪率は減ってない
これ筋肉落ちてるのかな
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 06:32:19.37 ID:5e1bikdN
絶賛夏バテ中だけど体脂肪率も落ちてるよ
固形物食べられなくて断食みたいになってるけど
目標体重通過してるけど食欲ない
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 09:38:45.93 ID:82fRZCUH
>>44
私も夏になると毎年そういう状態になっちゃう
若い頃はまあいいっかと思ったけど歳を取るともうこのまま干からびて死んじゃうんじゃないか？って不安になる
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 08:24:02.24 ID:SgHSH4df
脂肪は消費カロリーで燃焼するからある程度運動しないと落ちないよ
栄養不足で筋肉落ちてるだけだよ
老けちゃうよ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 09:25:54.35 ID:5e1bikdN
運動しなくても食べなきゃ落ちるよ
昨日ジム行って測ってきたけど筋肉量は言うほど落ちてない
食べないで運動したら筋肉はガンガン落ちるけどテレワークで仕事以外寝たきりだし
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 11:00:20.43 ID:DNEyWSH/
ここって頑張ってスリムスレだよね？
なんか惰性で痩せようと期待してる人いるけど頑張れよ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 12:33:51.47 ID:kaWFpADX
>>48
普段頑張ってるなら夏バテ報告くらいいいんじゃないの？
ここ王道ダイエットの人だけじゃないし
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 12:13:25.25 ID:trgwk1ci
何言っても無駄
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 13:07:53.39 ID:cpPm0nDw
このスレで夏痩せ報告なんて…
夏でもガツガツ食って太り続けてる豚たちが嫉妬でピギーピギーうるさくなるし
やめて頂戴
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 14:00:35.05 ID:/nej0uRV
夏バテ報告は別に気にならないけど、
食べれなくて体重落ちてるけど体脂肪落ちないって流れに「運動しなくても食べなきゃ落ちるよ」なんて言うのはよくある「シミは冷蔵庫のアレで～」みたいな魅力的()な煽り文句だなとは思う
「頑張ってスリム」とは…w

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