【ウォーキング】週末だけでも一日8000歩以上歩くことで一定の健康維持ができる！！！

週末だけでも１日８０００歩以上歩くことで一定の健康維持効果を期待できると、京都大大学院医学研究科などの
研究グループが発表した。１週間に歩いた歩数と１０年後の死亡リスクとの関係を分析した結果、
８０００歩以上歩いた日が１～２日の人は３～７日の人と同程度下がったという。論文は３月、米国医師会の
医学誌「ＪＡＭＡネットワーク・オープン」に掲載された。

これまでの研究で、１日８０００歩以上歩けば死亡リスクが下がることは分かっていたが、
日数との関係は未解明だった。

研究グループは、米国で２００５～０６年に行われた国民健康調査のデータを活用。２０歳以上の男女３１０１人
（平均年齢５０．５歳）が歩いた日数と１０年後の死亡リスクとの関係を調べた。

８０００歩以上歩いた日が１週間に０日、１～２日、３～７日の３グループに分けて死亡率を比較すると、
３～７日は０日より１６．５％、１～２日でも１４．９％下がった。死因を心臓や血管の疾患に限った場合、
３～７日で８．４％、１～２日も８．１％低下した。年齢や性別が異なっても、同様の傾向が見られた。

厚生労働省によると、日本人の２０歳以上の平均歩数は男性で１日約６８００歩、女性で約５８００歩だった。
京都大大学院の井上浩輔助教（論文掲載時）は「毎日歩かなければとプレッシャーを感じる必要はない。
週末にまとめてでも良いので歩いてもらえれば」と話している。
www.jiji.com/jc/article?k=2023040600145&g=soc

癌は？

俺たちのハゲるスピードは維持だけでは追いつかないんだよ

毎日4時間歩け

8000歩って何mくらい？何分？

何の目的もなく30分散歩するのがきつい
買い物で片道30分くらいなら何ともない
片道が1時間とかになると同じ道を帰ると思うだけでやる気が無くなる

今日だけで30,000以上歩いてるから
8,000歩くらい大した事ないな

何キロやねん

毎日家と店の往復
一日300歩ぐらいしか歩いてないかもしれん

週4で20分歩いて10分ジョギングしてるけど血圧が下がってよい

重い奴は痩せとけ
膝壊すからな

トヨタ自動車ほか、自動車各社の鬼の営業で散歩も
子供も遊べる場所が減った

自動車で30分くらいかけてウォーキング可能な場所までいって
せいぜい6000歩歩く程度しかできない

測ったら毎日2000-3000だった
夜運動はじめたわ

週3で12000歩くらい歩いてる
気分がスッキリするよ

１万歩で１時間半ぐらいかかる

一歩は個人差あるので、距離と時間は自分で歩数計アプリ使うなりして計ってみては
でもだいたい8000歩は一時間で5～6km位かね

新宿駅から表参道経由の渋谷駅まで歩いたら、そんぐらいじゃない？よく週末に散歩コースで行くわ

ドラクエウォークの配信者は1日80000歩歩いとるで笑笑

田舎は車社会だから歩いたとしても
10000歩程度だろうな
都内にいるとコンビニも歩き
駅行くのも歩き
昼食取るのも歩き
すぐ２万歩なんて歩く

健康は何が正解か分からないな
後で効果なかったって出てくるし

年に2回ある活とかいう8000歩歩かなきゃいけないのが計2ヶ月あるからそこだけで52週分は突破してるわ
仕事時間外も謎の強制してくる会社に感謝

早歩きで1時間だろ
雨だったり寒かったり暑かったりするからな
家でできる運動の方がいいわな

ムラはあるけど通勤含め1万歩以上歩いている
標準体重内保っているし病気もないわ

ライン工やれば平日は毎日4万歩以上歩けるぞ

組合の絡みでトヨタの健康アプリに強制的に入らされて
健康チャレンジとかやらされてるが
当たり前のように皆そんくらいの歩数稼いでて笑う

仕事の日は18000歩位で休みの日は
数百歩だな。車で食事か買い物くらいだし。

老人がイオンモール徘徊しそう

健康な人は週一8000歩ぐらい歩いてるって話だろ？

8000歩だとジュースやビール1本のカロリーと同じくらい

警備員やるといいぞ。普通に巡回で10000歩以上毎日歩くからな

毎日14000は行くんだけど普通じゃないの？

駅まで徒歩17分で仕事はデスクワーク
朝家事して身支度して出勤、日中社内ウロウロしてまっすぐ帰宅
これだけで9,000は普通に毎日達成してる
逆に土日が動かないなー

平日は2000、土曜は500、日曜は0

applewatchでvo2max測ると心臓破りの坂を連日で登ったときに急改善する

仕事で外ほっつき歩くから
週5で７～８０００歩歩いてるな。健康になるしいいことづくめ

在宅だから休みの日は歩くようにはしてるが
近場の散歩ルートに飽きて近頃は車で出掛けた先で歩いてる
寺社の石段が地味にきつい

旧中山道歩きしてた時は3万歩超えもたまにあったな
でもネット見ると同好の士はもっと歩いてるんだよね
江戸時代の人なら女子でもこれくらい平気で歩いてるw

徒歩通勤だから毎日超えてるわ
交通費も浮く

こういうのって定期的に8000歩以上歩けるくらい体が丈夫な人が長生きしてるだけじゃないの？

いい加減そこまで歩かなくても健康を維持できる身体に進化してもよさそうだよな

そうかもしれんが
そこまでして生きていかないといけないのだろうか

通勤で片道30分近く歩くが全くもって痩せやせん

iPhoneに入ってるヘルスケア見たら
平気9,000歩くらい
通勤と犬の散歩だな

5キロくらいで勘弁して

痩せるためには食う量減らすしかない
歩いても減らねえ
筋肉はついた

疑似相関じゃないの？

日曜日に街を一日ウロウロするだけで2万歩毎回行くわ

万歩計アプリ入れてるが家から最寄り駅と職場と駅間の往復だけでも一日7000歩くらい歩いてるわ

時間にして片道30分程度は歩いてる

8000-10000はちょうど良い感じだよね15000超えると結構歩いたなという感じ
でも俺は自宅仕事だし奥さんと歩いてるけど、ひとりだったら歩かないかもなあ退屈で