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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたいんやが？

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたいんやが？
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/15(土) 18:15:40.52 ID:dY/YY6ScM
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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 168【栄養】
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イチオシ

　

6: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 00:17:56.53 ID:5V4C3AVf0
精米機いいな。好んで玄米食べてるけど精米したても食べてみたい
お試しで少量やろうにも精米所はなんかもったいないし
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 06:26:18.45 ID:FWXVvsQad
俺だったら毎回「この狼藉者っ！精米してくれるっ！」と毎回言い放ちそうだから要らん

本当は羨ましいけど80kgも買ったら虫がつかない様にするの大変だろうな

11: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 08:44:18.45 ID:n4ADGnhlM
>>7
くそっなんでこんなことでwww
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 10:38:01.88 ID:EG709UFyM
>>7
鞘とうがらしを数本お茶パックに入れて2つほど米袋に放り込んでる
これで虫が出たことはない
元々玄米の紙袋はそれだけでけっこう防虫効果があるみたい
卵や虫がついてたとしても精米で取れるし問題ないかと
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 06:36:00.66 ID:4YHJ9W9f0
精米機に憧れすぎw
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 07:15:57.26 ID:FWXVvsQad
ああ、80kgじゃなくって30kgだ
俺が精米されてくるわ
ぬか出るかな？
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 07:32:45.11 ID:csAEt1Om0
食費１万くらいにしたら1ヶ月で４キロ痩せてもたわ
身長170　62から58
腹周りウエストも66から63.5
仕事が肉体労働で自転車通勤やから痩せ細っていくな
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/16(日) 09:18:04.73 ID:mt1a5EHt0
朝ランニングの途中でローソンに立ち寄って菓子パン買ってしまった
メンチカツロールとダブルホイップで都合300円、ダブルホイップは美味だった
人参6本200円、でかピーマン5個120円は昨日買い物したスーパーより安かったなー
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 00:47:12.05 ID:sGzTao37M
月1万円ならメインは安い米
たまに安いパスタやうどん
たんぱく質は豆腐、納豆、卵、たまに鶏肉や豚こま、冷凍めざしとか
野菜はその時に安いやつ
17: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 09:09:20.75 ID:J1q1S4JF0
>>14
極めて真っ当で
健康的な食生活やないですか
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 08:27:09.65 ID:VctsxL0nM
おかずは粗末でも米はいいもの食べたい
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 09:06:58.97 ID:Dx0b7fCL0
米の常食やめたら体調が良い
週に2～3回は食べるけどね
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 11:13:00.08 ID:EdUghsrz0
自分は米を食べると調子いいわ
特にお通じが違う
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 13:06:05.69 ID:Mh4ER0QRM
1割だけもち麦を混ぜる
漬け置きする時間がないときは精米を7分から5分にする
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 13:13:51.75 ID:ZUCXyebz0
白米ならあまり食べる必要のない嗜好品
コストと健康両立なら大麦か玄米または分づき米
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 13:47:21.21 ID:BY15y75/0
30cm超のサバが130円だったから３尾買ってきた
筒切りにして圧力鍋で水煮こさえよう、しばらく鯖缶いらない
イワシも58円だったから2パック
大漁だったみたい
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 14:35:36.89 ID:5CqhSKan0
ロウカット玄米にしてみたが便通悪くなってきた。
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 14:40:16.08 ID:UC0usQIEp
金に余裕が出来たら好き勝手食うより
完全食のベースフードを試してみたい
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 16:00:51.34 ID:Dx0b7fCL0
ベースブレッドは今回の仕様変更で生地が柔らかくなって味もイマイチになったぞ
週に数回の置き換え食ならいいと思うけど毎日あれだけ食うようなものではない
まあとりあえず1回食ってみな
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 19:14:17.77 ID:vMuw7cddM
外仕事人には、プラントの500ｍペットボトル29円オススメ
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:03:51.73 ID:Rl9l6kv+M
鉄鍋は20年来の中華鍋使ってる
使った後はスチールタワシで洗ってすぐコンロで乾燥させるから錆びたことはないな
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:05:47.89 ID:Wa1oCcZT0
>>32
それは素晴らしすぎます！
愛を感じる
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:15:07.96 ID:ywMe0uQp0
食費をケチってると
結局、将来の医療費が高くつく。
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:16:52.09 ID:DsDtFiSJM
うむ
俺は糖尿病になったぞ
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:18:35.76 ID:Wa1oCcZT0
>>35
何食べてたの？
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:20:07.86 ID:DsDtFiSJM
>>36
白米沢山
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/17(月) 21:24:55.40 ID:Wa1oCcZT0
>>37
ありがとう
なんとも米でそーなんだ
お大事にとしかいえんなあ
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 11:18:47.75 ID:l3y/zUr30
朝食 　食パン2枚だけ
昼食 　おにぎり2個だけ
夕食 　白米とおかず

毎日ずっとこれだけどヤバいかな？

40: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 11:39:20.09 ID:LCdT7q8TM
>>39
ヤバいな
野菜食わないと
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:57:10.49 ID:eyQ8r5zQ0
>>40
俺ももう3週間ほど全く 野菜食べてないけど大丈夫かな かろうじて 納豆だけは食べてるけど納豆は野菜に入りますか
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:36:45.65 ID:tIg15u5/d
>>54
俺が野菜を全く食べなかった時は皮膚の柔軟性が損なわれてちょっとした事で皮膚がパッカリ割れたな
怖くて直ぐに野菜を取るようにしたら割れなくなった
65: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:21:37.54 ID:GvPrmD910
>>54
野菜食べないとお通じ悪くならない？
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 11:40:21.06 ID:OMhZAytKp
おかずが超高栄養食なら余裕
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 12:10:14.05 ID:bHURTu/h0
月65000円で生活してる爺さん
https://www.youtube.com/watch?v=cY_qSiU2_Ig
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 12:13:01.86 ID:l3y/zUr30
>>40-41
野菜は餃子の中のキャベツとか…
煮物の中の人参や大根とか…
ハンバーグの中の玉葱とか…

やっぱサラダみたいなの食わないとダメか

47: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 12:29:01.66 ID:LCdT7q8TM
>>46
健康診断で問題がなければ特にサラダとか食わなくていいと思う
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 12:32:01.73 ID:bjBM4G0HF
>>46
とりあえず無塩のトマトジュース
俺も結構野菜少ないけどこれで凌いでる
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/18(火) 12:35:41.83 ID:l3y/zUr30
>>47-48
ありがとう、参考にします
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 01:56:39.16 ID:MkyFRPA3M
野菜ジュースって栄養素が入ってるかどうか怪しいよなぁ。βカロチンの多いやつを買うことはあるが

キャベツやキュウリが安けりゃ、マヨネーズかけて食う。30円～50円ぐらい

カット野菜の半額シールとかも

51: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 02:28:37.89 ID:MPkEmKk20
野菜ジュースは食物繊維がゴッソリ除去されてる
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:48:45.96 ID:RpMZCYWSM
>>51
食物繊維は5分つき米か麦ごはんで
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 03:17:55.82 ID:Z7+iolPfp
野菜ジュースは水溶性ビタミンが加工段階の加熱で失われると言うね
美味しいから飲むのは良いけどビタミン考えるならサプリの方がいいね
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 06:01:33.80 ID:mWr+Snuld
豆腐ってパックのまま冷凍しても大丈夫かな
55: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:32:29.82 ID:YKdqgSFBd
味噌汁に豆腐と野菜をぶち込んで煮物みたいにして食え
あとはコメと漬物を基本で、毎食じゃなくて良いから動物性タンパク質を最低限摂取しろ
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:45:30.11 ID:q8qjAN500
野菜まったく食べない民族いたくらいだし
今でも野菜をまったく食べない有名人が世界中にいる
皮膚パッカリおじさんの与太話はほどほどに聞いといたほうがいいよ
とりあえず野菜食っておけ
60: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:51:08.59 ID:RpMZCYWSM
あと野菜ジュースは添加物入れないと青汁みたいに美味しくないから
糖類とかもゴッソリ入れられてる
トマトジュースなら100%のものがあるからまだそっちのほうがいい
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:54:29.56 ID:OnUHKCAp0
もやしでもいいんでは？
それと、今の時期キャベツが安いみたいよ
それまで79円だった2分の1カットが
一昨日から48円になってた
62: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:54:40.64 ID:q8qjAN500
五大栄養素が不足してる状態でリコピン等の抗酸化物質を取ってもほぼ無意味だからな
優先順位というものがある
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 07:59:16.53 ID:RpMZCYWSM
>>62
野菜を食わないってだけの話でしょ
おかず食べてるからタンパク質とか脂肪はとってるって話で
64: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:04:53.67 ID:q8qjAN500
知らんがなw
勝手に前提条件増やすなよ
俺、そいつだけにコメントしてるわけじゃないし
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/19(水) 08:42:48.88 ID:WOe/NKs00
真夏でもお鍋食べます

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