健康生活

ガリガリで困っとる奴、ワイがアドバイスすでwwwwwww

ガリガリで困っとる奴、ワイがアドバイスすでwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:41:03.46 ID:qSR9pyXZ0
ワイは子供の時からガリガリで高校の時とかずっと40キロ代やった
30過ぎても49キロとかでずっとガリガリやったんやけど
数ヶ月で62キロまで増やしたんや
同じようにガリガリで悩んどるやつおったらアドバイスしたいわ、おらんか？

イチオシ

　

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:42:14.50 ID:qSR9pyXZ0
たまにガリガリな事を誇りに思っとるやつおるけど不健康やで
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:42:50.81 ID:qSR9pyXZ0
ただ食うだけじゃガリガリは絶対太れん
ワイがそうやった
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:43:27.51 ID:17SG71CXr
頼むわ
174の50-52くらい
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:44:49.55 ID:qSR9pyXZ0
>>8
少食か？普段の食事どんな感じ？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:45:54.74 ID:17SG71CXr
>>11
めっちゃ食う
相撲取りの友達おるけどそいつと同じぐらい食う
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:47:17.30 ID:qSR9pyXZ0
>>14
ああ、そういうタイプね
一度に量が多い感じか？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:47:58.66 ID:17SG71CXr
>>18
昼夜が一番多い
朝は食パン一枚
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:49:35.70 ID:qSR9pyXZ0
>>20
ワイと一緒のパターンやな
これは絶対改善出来るで
まず、その食生活で太れるのは太れる才能があるだけや
ガリがそれやっても絶対太れんのよ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:50:47.87 ID:17SG71CXr
>>21
頼むわ教えて
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:51:36.29 ID:Pl9Dmm1xM
>>8
痩せすぎだな
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:44:08.66 ID:rKlIH74k0
甲状腺異常じゃねーの？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:46:00.68 ID:qSR9pyXZ0
>>9
いや、そういうのじゃなくて
ガリガリのほとんどは腸が弱いのが原因とワイは思っとる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:53:37.51 ID:/sZctTf+a
>>15
ワイもそうや
食べすぎると直ぐに下痢になる
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:55:29.45 ID:qSR9pyXZ0
>>34
うんうん、ワイもそうや
ワイは下痢にもなるし胃液が上がってくる
でもちゃんと太れたし方法はあるから安心するんやで
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:45:28.94 ID:9czEWx3Q0
ガリガリやけどどれだけ健康的な生活送ってもガリガリだからこれが適正体重だと思って諦めることにしたわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:47:44.47 ID:qSR9pyXZ0
>>12
まぁ健康やったらええけどな
水着とか着たら恥ずかしいやん
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:45:45.21 ID:Q5DkIOHta
179cm61kg
肉つけたいけど飯より睡眠の方を優先したいから朝とか抜いたり1日１食とか当たり前なんだけどやっぱ3食食べなあかんか？
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:46:57.87 ID:qSR9pyXZ0
>>13
3食じゃアカン、4食や
朝飯は絶対食え
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:50:30.86 ID:fqb5CeMc0
176で体重49なんやが痩せすぎか？
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:51:17.36 ID:Pl9Dmm1xM
>>22
痩せすぎ
別に体の支障がなきゃいいけど
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:50:58.25 ID:Pl9Dmm1xM
体重は平気なんだけ胃下垂だわ
食うコツがあれば教えて
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:53:09.57 ID:qSR9pyXZ0
>>24
胃下垂か、ガリは当然胃下垂や
まぁ今から話すんやけど
超大事な話、一度に沢山の量を食うのは止めろって事やな
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:51:38.89 ID:XWrnCFQY0
177の53kg 23歳です、、
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:56:00.90 ID:PxsFoQWZ0
>>28
わい一年前まで同じ身長と体重だったけど、無理ないレベルの軽い筋トレとプロテイン飲み始めたら58キロまで増えたわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:55:15.13 ID:/sZctTf+a
牛乳、コーヒーも2杯以上飲むと下痢や
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 22:56:57.54 ID:qSR9pyXZ0
よし、朝飯食えの続きを話すで

ガリガリは腸がとにかく弱い、消化能力が雑魚なんや
だから、一度に沢山食べるんじゃなくて
細かく沢山食べるのが大事なんや
量より回数！これが太れる最大のコツなんよ

42: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:00:06.04 ID:qSR9pyXZ0
オススメは
朝飯 おにぎり、ようかん、プロテイン
400キロカロリー

昼食
何でも良い
800キロカロリーくらい米大盛り

3時のおやつ←ここまじ重要や
オススメはどら焼き、饅頭、絶対和菓子
洋菓子はアカン、脂質が多すぎる

夜飯
何でも良いけど米多め
800キロカロリーくらい

夜中
和菓子、プロテイン
300キロカロリーくらい

テキトーやけどこんな感じで3000キロカロリー目指してほしい

52: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:07:04.43 ID:G0/2ePqo0
>>42
太れそうやけどこんなに食える気せんわ
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:11:02.61 ID:qSR9pyXZ0
>>52
いきなりこれじゃなくても
少しずつこれに近づけるようには出来るで
最初は2500キロカロリーから初めて
2600，2700，2800，みたいな感じで和菓子を増やして行けばええんよ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:00:42.77 ID:qSR9pyXZ0
3時のオヤツのカロリー書くの忘れてたわ
600キロカロリーくらいやね
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:01:48.41 ID:qSR9pyXZ0
そんで、ジュース、洋菓子、スナック、チョコレート
脂質が多いのは食べたらアカンで
これらはガリガリからしたら天敵や
太れないし肌はボロボロになるし消化しないし飯が食えなくなる
絶対口にしたらアカンで
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:03:31.03 ID:qSR9pyXZ0
あとはもちろん筋トレも大事やね
最初は膝ついて腕立て伏せでええ、週に3回でええ
とにかく「続ける」事が大事な
食トレも同じく
「たまに沢山食う」
とかはほんっっっとに意味がない、逆効果
「毎日同じ量を食う」
これが胃腸にも負担をかけずに少しずつ太れる最大のコツやねん
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:04:31.37 ID:qSR9pyXZ0
ざっくりと書いてみたけど
どうやろか？なんか質問とかないか？
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:05:51.30 ID:G0/2ePqo0
50キロ台いったことないわ
粉飴とかはどうなん？太れる？
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:07:43.17 ID:qSR9pyXZ0
>>48
うーん、〇〇を食べたら太る
みたいな、考えはやめたほうがええ
上にも沢山書いたけど
「毎日色んな物を同じだけ食べる」
ってのが大事なんや
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:06:18.34 ID:/sZctTf+a
おやつ夜食は軽く和菓子ってことなんか

これなら行けそうやな

55: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:08:58.36 ID:qSR9pyXZ0
>>49
そうそう、基本和菓子がめっちゃオススメ
まぁ糖分多いから糖尿病のリスクあるけど太る為にはしゃーないと思ってる
とにかくダメなのは洋菓子、スナック、ジュース類やね
ラーメンとかもダメ、マックとかも
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:06:21.29 ID:qSR9pyXZ0
前も貼った事あるけどワイのビフォーアフターや
no title

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51: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:06:45.04 ID:17SG71CXr
>>50
すげー
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:09:07.80 ID:qSR9pyXZ0
>>51
サンガツ！
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:08:34.78 ID:VUEu2xN90
>>50
これ筋トレ歴どんくらいや？
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:09:56.83 ID:qSR9pyXZ0
>>54
確か8ヶ月くらいやな、この写真も結構前やねん
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:10:43.25 ID:FQjQzCUda
こいつ何か根拠あって言っとるんか？
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:12:25.25 ID:qSR9pyXZ0
>>58
ソースはワイの実体験に基づいた経験や
太りたいやつはおっても太る方法知っとる奴なんて全然おらんし需要ないからいくら調べても出てこんやろ
だからワイがガリガリの原因とか調べまくって実践したんや
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:13:33.62 ID:FQjQzCUda
>>60
はえー
頑張ったんやな
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:13:21.08 ID:ordLsaGv0
163/45だけど一回50まで行ったら身体重くて走れなかった
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 23:13:26.18 ID:8XhW1d1d0
ガリガリだけど沢山食べる生活では腹がでるだけなんだよなぁ
もう尾張だよこの身体

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