健康生活

【朗報】睡眠時間の増加は減量に効果的と判明！！！

【朗報】睡眠時間の増加は減量に効果的と判明！！！
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:07:31.00 ID:qWujmAZR0● BE:837857943-PLT(17930)

（ＣＮＮ）太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、
減量効果が出るとの結果が新たに報告された。

米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。

普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、
１日に摂取するカロリーが大幅に減った。

摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。

この結果は減量や体重維持の努力を一変させるだろうと、タサリ博士は主張する。

単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。

news.livedoor.com/article/detail/21661252/?_clicked=social_reaction

イチオシ

　

21: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:17:56.58 ID:fdLLmrif0
>>1
休みの日はトイレと食事以外ずっと寝てるけど太る一方
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:19:25.59 ID:ai6Bo37i0
>>21
食ってんじゃねーか
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:22:44.13 ID:1wxaGuBG0
>>1
食う時間が減るからではないか？
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:54:06.49 ID:H6auKagT0
>>1
お前らいつも食って寝てるじゃん、よゆーだろ
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:04:03.43 ID:5A0goiJi0
>>1
８時間寝るには遅くとも１２時か１時に寝ないとならないが
確かにそれを実行すると覚醒中本当に頭がすっきりして何をやるにも絶好調であることは
事実
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:07:52.54 ID:O7EXRck00
はい
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:08:43.03 ID:2Q/RV3Lm0
そりゃ寝てる間は喰わんからねぇ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:12:51.86 ID:k4Ednbsp0
>>3
結局それだろうな
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:09:14.50 ID:lAVcc1yB0
起きてて暇だから食ってるんだろ？デブども

寝てりゃ食えないから痩せるだけじゃね

7: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:09:47.50 ID:gmPuSpvO0
楽に痩せたきゃ食わずに寝てろってことかw
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:10:02.81 ID:zqXELKze0
よっしゃ食ったらすぐ寝るわ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:10:38.25 ID:L1QtMcd00
夜9.5時間、昼1.5時間
計11時間寝てるわ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:11:57.59 ID:EZBB96VO0
永眠ダイエット
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:12:23.95 ID:GK7A8Pc30
身体に良いのは７時間だけどね
寝過ぎも寿命縮めるからなｗ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:14:37.15 ID:L1QtMcd00
>>11
えっ？
マジすか
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:15:30.64 ID:2CLnpiNC0
>>11
ストレスためて寿命伸ばすより今気持よく仕事することが大事だからな
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:36:04.17 ID:1VWpKvw70
>>11
それいつの話
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:12:36.01 ID:SCpsBheL0
腹減って起きる→喰らう→眠くなる→蓄積→増量
104: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:27:31.41 ID:BdE3hOW/0
>>12
それ、糖尿だな
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:17:32.70 ID:olpUi7lM0
寝ながら食べるのは？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:17:55.29 ID:dS4GWvVl0
寝る子は育つ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:19:11.82 ID:ai6Bo37i0
貧乏エピソードで金がなくて常に腹が減ってたから寝て飢えを忘れるしかなかったっていうのはよく聞くしな
でもデブにいっぱい寝ろって言ったら食ってから寝そう
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:19:52.21 ID:fym+QrPa0
寝る子は育つんじゃないのか
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:20:13.96 ID:+303mucN0
単純に夜食食わずに済むからだろ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:20:52.42 ID:YkBHlTMg0
一日一食で酒飲んで18時間くらい寝てた時あったわ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:21:58.88 ID:AjpC924r0
疲れてると暴食しやすいから
最近は休養とって食欲を抑えてる
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:22:57.82 ID:+otSCOvi0
眠いとコーヒーとか甘いものとか無駄に食べちゃうからわからんこともない
あと夜ふかしすると間食増えるから夜は歯磨いてさっさと寝る
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:23:17.11 ID:PUlr/B/p0
世界一睡眠時間が短い日本にデブは少ない
お前らはそもそも食い過ぎなんだよ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:23:31.25 ID:/gN369lj0
これは事実そうなんだがデブはそんなに眠れないから太るんだよ
睡眠時無呼吸症候群なんだよな
睡眠時間8時間でも実質5時間分とかそんなもん
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:23:43.17 ID:5lObyNFP0
夢遊病で冷蔵庫を貪る香具師はどうしたらいいか？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:29:44.09 ID:2Q/RV3Lm0
>>33
冷蔵庫に鎖でも巻いて鍵かけとけw
夢遊病に複雑な作業はできん
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:25:20.89 ID:1jGC/JWd0
おう、デブは口にガムテープ貼って寝ろよ・・・イビキうるさいからな(´・ω・｀)
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:27:49.22 ID:H9XHJht40
>>34
ガムテープだと剥がす時痛いから養生テープじゃ(´・ω・｀)
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:27:43.97 ID:xj/Ly/3z0
デブって常に食ってるからな
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:32:03.03 ID:hyZELugO0
睡眠中は空腹感じないからな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:32:17.96 ID:kSMxUq4Z0
力石徹流減量法と
矢吹丈流減量法のどちらがいい？
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:34:28.81 ID:XyJGPKJF0
寝てると以外にカロリー使うから体重減っててビックリする
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:08:23.99 ID:TplOjlrK0
>>41
特に脂肪を燃焼させてる気がするけど
どうなんだろう
107: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/13(日) 21:59:02.52 ID:ELC2K6OZ0
>>91
今日睡眠不足だったが太っててワロタ
やっぱ寝る子は痩せるんだな
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:35:48.62 ID:GK7A8Pc30
睡眠って体力使うから
長時間寝れば良いとか言う問題じゃない
因みにジジババが早起きなのは体力ないから
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:47:55.44 ID:N69MseMA0
>>42
腰が痛くなる
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:36:50.19 ID:LLxZWVRe0
明石家さんまみたいな本物のショートスリーパーってほとんどいない、自称ショートスリーパーの9割9分は眠いのに無理してるだけ
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:10:48.34 ID:TplOjlrK0
>>43
痩せてるからなのかもしれない
体脂肪が少なさそう
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:43:36.96 ID:pVpGpSW90
これアメリカのデブの話だろ
あのレベルは日本にはほとんどいない
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 11:53:03.72 ID:O94CA6Tc0
食ってる時間あんなら寝ろって事だろ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:04:16.44 ID:YVRxL9qP0
起きてる時間食い続けるからな
腹が空いて目が覚めるとか異常だよ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:06:37.17 ID:r9pGCN3H0
体力無くなって1日4時間も眠れないわ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:08:37.91 ID:LP15XQbx0
冬は寒いから19時には寝てるよ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:14:31.94 ID:m3S7hjtB0
それくら寝てるけど、体重は増えてる
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:16:06.90 ID:borM6FA20
昔は目覚まし鳴らないと昼まででも寝てたが45過ぎて朝5時前には目が覚めるようになった
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:21:03.74 ID:3lOhe0Nd0
俺も毎日９時に寝て４時に起きるようになったら勝手に１０キロ痩せた
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:34:50.67 ID:Ml72V/vU0
ゲームする時間が長くて困っています。
↓
早く寝ろ。

このレベル。

63: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:37:27.93 ID:D5v+ksa00
寝てるからその時間食わないってことでしょw
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:38:03.95 ID:RwzWWwOS0
毎日9時間寝てもデブなんですけど
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:39:06.62 ID:8vw2kMcU0
まぁ起きてると何かしら食っちゃうからな
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:39:47.62 ID:kSMxUq4Z0
高校生の頃はオールナイトニッポンの第一部を聴き終わってから寝てたな。
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:41:33.13 ID:jxRbFBtI0
いや違うデヴはとにかく走れ！運動をしろ！
夏の満員電車までに痩せて匂いをとれ！！！
臭いんだよ！！！
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:43:29.41 ID:B8gNlWKp0
夜食減ったやつらは除外して欲しい
あくまで最終の食事の時間変わってないやつだけにしろ

19時以降何も食わない系のダイエットは散々持ち上げられている

71: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 12:50:28.63 ID:vnDJrtl+0
夜勤もある警備員に転職したら2年で5kgも体重増えた
楽だけど辞めたい
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:00:26.49 ID:r9SjuYjB0
5時間くらいだわ
もっと寝ないとな
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:06:29.04 ID:UzgF8kp60
ネットゲーマーにデブが多いのって…
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:07:44.78 ID:PcGo0tbe0
寝るって割と疲れるんだよね
だから歳取ると長時間寝れなくなる
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:14:43.78 ID:G2H/X7J10
今起きた
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:25:53.63 ID:fG6qfXPl0
寝たいけど早朝に目がさめるんだよ

昼寝したら寝つきが悪くなるし、どうすりゃいいんだ

79: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:40:16.46 ID:J3Atna3f0
因果が逆な場合もある
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:44:43.04 ID:/0V0TCI90
1日9時間は寝てるけどデブです(´・ω・｀)
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 13:50:21.83 ID:otMjkMIu0
相撲取りは食うだけ食ってあとは寝るみたいなことして体重増やしてると聞いたが
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 15:05:27.86 ID:WusCfSBf0
寝てる間は食えないからな
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 15:19:33.03 ID:G1javu6N0
寝てもすぐ目が覚めるんだが、どうすればいいんだ
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 17:49:32.48 ID:7SWzf4Cs0
食べて寝るだけだと太る気もする
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:09:03.49 ID:TplOjlrK0
>>87
食べた分だけ余計寝てる気がする
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:04:53.60 ID:aG8DzyWg0
寝てる時間は食べないから減るんだろうなｗ
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 18:45:55.04 ID:JQiMeqFD0
6時間寝たらいい方だが昨年7ヶ月ぐらいで30キロ減らした
筋トレ→睡眠がいいのは分かっているのだが体が寝てくれない
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 20:30:57.38 ID:DspJ80310
ロングスリーパーで痩せてるけど因果関係が逆な気も
98: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:18:06.55 ID:avaMy/y00
ニートで寝てばっかのデブが知り合いにいるから嘘だな
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:19:12.44 ID:jCDybcj+0
太り方教えてくれ
どんどん痩せていくんだが
171センチで45キロしかない
103: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:22:26.98 ID:8OPOYrWi0
>>99
俺も太れない体質だが、整腸剤を毎日飲んで、とにかく食え
辛いものや揚げ物、生野菜を避けて、とにかく食いまくれ
55キロくらいまでは太れるぞ
そこから先は多分デブ体質じゃないと無理だ
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/14(月) 16:39:51.34 ID:4PrDBnjo0
>>99
一度ガン検査受けれ
100: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:19:25.01 ID:5iO9oEH40
結論　　デブは甘え
101: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/12(土) 22:20:28.53 ID:zbF9yReQ0
寝れば食う時間がへるな
106: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/13(日) 07:30:49.55 ID:/y163Hm60
黒柳徹子は1日10時間以上寝るらしい
もはやそれが睡眠なのかは分からん
109: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/15(火) 09:11:21.13 ID:qQ6yMXJd0
46だが10時間余裕
110: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/15(火) 10:11:52.18 ID:H8uvZ3mG0
寝る子は育つ
111: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/15(火) 10:12:20.65 ID:g8lCooSZ0
これすげえな

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