1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:02:32.02 ID:lzE+ydDu0
これもしかして筋肉痛じゃなくて怪我してるんか？
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:03:06.30 ID:YsmOuwsTa
5日ぐらい痛いぞ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:03:36.96 ID:lzE+ydDu0
>>2
うせやろ…？週5日くらい筋トレしてるやつって超人なんちゃうか
うせやろ…？週5日くらい筋トレしてるやつって超人なんちゃうか
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:04:35.38 ID:YsmOuwsTa
>>4
最初だけや
普段からやってたら痛くならん
最初だけや
普段からやってたら痛くならん
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:06:16.74 ID:j3yJOrhTM
>>4
そういう人は場所変えてやってるんだと思う
追い込んでやったら必ず回復させる必要あるから
そういう人は場所変えてやってるんだと思う
追い込んでやったら必ず回復させる必要あるから
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:03:11.62 ID:lzE+ydDu0
週4で筋トレするつもりだったのに週1くらいになりそうや
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:03:53.91 ID:YRzMpW4L0
合ってるからええぞ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:04:50.93 ID:lzE+ydDu0
>>5
ガチで皆もこんなに酷いんか？
懸垂と腹筋ローラーしかやってないんやが
ガチで皆もこんなに酷いんか？
懸垂と腹筋ローラーしかやってないんやが
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:04:13.25 ID:aOmBzKJi0
治る頃には飽きてるぞ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:04:17.36 ID:EoneFvuj0
慣れる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:04:22.40 ID:j3yJOrhTM
最初は週2くらいでいいかも
筋肉痛がない部分をやるとか
筋肉痛がない部分をやるとか
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:05:27.77 ID:lzE+ydDu0
>>8
下半身は筋肉痛ないけど下半身の筋トレしたら仕事行けなくならんかな
下半身は筋肉痛ないけど下半身の筋トレしたら仕事行けなくならんかな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:07:50.54 ID:j3yJOrhTM
>>11
スクワットおすすめよ
大丈夫いたいけど会社にはいけるw
スクワットおすすめよ
大丈夫いたいけど会社にはいけるw
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:06:04.90 ID:QnnSrDdi0
軽い準備運動を毎日やると血行が良くなって治癒力が上がる
本当に怪我した訳じゃない限り毎日体を動かした方が良い
本当に怪我した訳じゃない限り毎日体を動かした方が良い
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:06:09.16 ID:lzE+ydDu0
慣れて筋肉痛ならなくなったらその負荷ではもう筋肉大きならないってこと？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:06:35.05 ID:QNaBSwS3M
マジレスすると筋トレ後にプロテイン飲むと筋肉痛になりにくい
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:08:22.68 ID:lzE+ydDu0
>>15
飲んどるで！マイプロの抹茶味美味すぎて助かるわ
飲んどるで！マイプロの抹茶味美味すぎて助かるわ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:07:12.10 ID:S0zevnlw0
ちゃんと治るから安心しいや
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:07:31.65 ID:lzE+ydDu0
あと、チンニングスタンドでワイド？で懸垂やると1回も出来ないんやけどこれは慣れれば出来るようになるんか？
肩幅なら8回出来たんやけど
肩幅なら8回出来たんやけど
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:08:18.15 ID:oaeWj0T10
>>17
筋肉不足やな
フォームが悪いのかもしれんが
筋肉不足やな
フォームが悪いのかもしれんが
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:09:30.97 ID:lzE+ydDu0
>>20
自分のフォームが正しいのかわかりづらいんよな
動画でも撮ってみるかな
自分のフォームが正しいのかわかりづらいんよな
動画でも撮ってみるかな
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:10:03.93 ID:j3yJOrhTM
>>17
筋肉と体重のバランスだからね懸垂
肩は怪我しやすいから気をつけて
筋肉と体重のバランスだからね懸垂
肩は怪我しやすいから気をつけて
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:12:34.20 ID:lzE+ydDu0
>>24
サンガツ！助かるわ
サンガツ！助かるわ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:10:39.66 ID:vyFl+olVM
リングフィットやれ😡
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:10:54.07 ID:iu5vAsZV0
脚トレ一週サボっただけでも筋肉痛やばくなるからサボんなよ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:11:25.36 ID:++VZyH+c0
腹筋ローラーは初めてやったらヤバいぞ
初めは低負荷の自重で慣らしていってもええんやないか？
スクワットがええぞ
初めは低負荷の自重で慣らしていってもええんやないか？
スクワットがええぞ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:14:01.74 ID:lzE+ydDu0
>>29
ちっこいタイヤ転がすだけで何がキツいんやと思ってたけどいまビックリしてるわ
腹筋もそうだけど腕がヤバい
ちっこいタイヤ転がすだけで何がキツいんやと思ってたけどいまビックリしてるわ
腹筋もそうだけど腕がヤバい
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:11:38.61 ID:lzE+ydDu0
酷い筋肉痛は最初だけなんやな安心したわ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:12:26.62 ID:ta1ITkqn0
実際怪我しとるんやで
それに耐えて続けたら自然修復で筋肉になる
それに耐えて続けたら自然修復で筋肉になる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:13:26.36 ID:Zrl7+YS/d
最近筋トレはじめたんやが
スクワット30
クランチ30
プランク60秒
やってる
後なにやればええばええんや？
スクワット30
クランチ30
プランク60秒
やってる
後なにやればええばええんや？
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:15:41.30 ID:mZvg1ki80
>>34
マシンや
マシンや
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:16:45.02 ID:j3yJOrhTM
>>34
ダンベルプレスとか？
ダンベルプレスとか？
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:13:52.40 ID:02wOnD3K0
初めはそんなもん
続けていくうちに筋肉痛にならなくなって逆に心配になってくるから
続けていくうちに筋肉痛にならなくなって逆に心配になってくるから
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:15:31.21 ID:j3yJOrhTM
フォームが悪いのかガリガリの癖にテニス肘っぽいのになりかけてる
フォームとか大事なんだね
フォームとか大事なんだね
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:16:48.42 ID:xYhxf9IG0
痛みを感じてる時点で甘え
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:17:36.15 ID:Y67VLVL30
ふくらはぎトレしてない状態でふくらはぎトレすると1週間ぐらい筋肉痛続くで
筋肉痛が一番長引く部位はここだわ
筋肉痛が一番長引く部位はここだわ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:17:38.04 ID:lzE+ydDu0
ついでに聞きたいんやけどこの赤丸の棒なにに使うんや？
チンニングスタンドで調べてもこれ使ってる人いないんやけど
チンニングスタンドで調べてもこれ使ってる人いないんやけど
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:18:11.43 ID:KufATcsX0
>>42
足あげで腹筋鍛えるときにそこ掴む
足あげで腹筋鍛えるときにそこ掴む
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:18:33.16 ID:lzE+ydDu0
>>44
すまん、その下の部分やった
前に出てるやつ
すまん、その下の部分やった
前に出てるやつ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:20.63 ID:KufATcsX0
>>46
ディップス
ディップス
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:18:13.37 ID:lzE+ydDu0
>>42
すまん間違えた、赤丸の下の棒や
すまん間違えた、赤丸の下の棒や
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:11.92 ID:qQJsjYKK0
>>45
ディップス用
ディップス用
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:20:01.58 ID:lzE+ydDu0
>>48
サンガツ！調べてみるわ
サンガツ！調べてみるわ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:01.33 ID:bNvSjb6N0
>>42
この懸垂するやつ買った方がええの？
この懸垂するやつ買った方がええの？
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:35.62 ID:lzE+ydDu0
>>47
Amazonで買ったら1500円引き+ポイント3750くらいついたで！
Amazonで買ったら1500円引き+ポイント3750くらいついたで！
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:15.08 ID:j3yJOrhTM
>>42
背中をマットにくっつけて足あげて腹筋
レッグライズやっけ
背中をマットにくっつけて足あげて腹筋
レッグライズやっけ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:17:41.75 ID:KufATcsX0
腹筋ローラーいきなりやると1週間くらいは死ぬで
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:19:42.63 ID:azXcnC1U0
1発目の筋肉痛が痛いランキング1位はインナーサイだと思う
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:20:23.60 ID:gWTirufm0
プッシュアップバーと腹筋ローラー以外に買ったらええもの教えて
スペースはない
スペースはない
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:21:00.86 ID:KufATcsX0
>>54
ディップススタンド
ディップススタンド
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:21:58.43 ID:mZvg1ki80
>>54
ダンベルかディップススタンドや
懸垂は近くの公園とかでええやろ
ダンベルかディップススタンドや
懸垂は近くの公園とかでええやろ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/11(土) 22:20:43.93 ID:6e2cnPfxa
ディップスと懸垂まじで好き
