【衝撃】朝食抜きは「体重増加」と「筋肉量の低下」をまねくと判明！！！

朝食抜きは「体重増加」と「筋肉量の低下」をまねくと判明

長年、「朝食は食べたほうが良い」という主張と「食べない方が良い」という主張がぶつかり合ってきました。

今回、「朝食論争」に終止符を打つような研究結果が発表されました。

名古屋大学・大学院生命農学研究科の小田 裕昭（おだ・ひろあき）准教授らの研究チームが、「朝食を食べないマウスは、体重が増えて筋肉量が減少する」ことを明らかにしたのです。

これらマイナス効果は、朝食欠食による体内時計の乱れによって生じていると考えられます。

研究の詳細は、2022年3月11日付の科学雑誌『British Journal of Nutrition』に掲載されました。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

ナゾロジー　2022.04.03
nazology.net/archives/106645

マウスの朝食って、四六時中食べているとおもってたわｗ

朝食の定義からしていい加減では。
昼前に起きて、すぐ食ったら朝食抜きになるんやろ

俺は元々小食だから朝食を食うと昼食の量が減る

まずは朝食抜きの定義からだな

相撲部屋は朝飯抜きで激しい稽古
デブるが筋肉つかない？

朝飯を抜くと腹が減りたくさん食べる
そのまま寝てしまうので脂肪になる。

オートファジーとこの論文どっちが強い？

この手の研究はすぐに別論が出る

朝は次郎系で始まる

朝昼抜いてごらん

健康で長生きするから

朝食わん方が絶対に痩せる
朝食ったら胃がいい具合に準備運動になって
昼飯が食っても食っても物足りなくなる

朝稽古を見学に来たタニマチが最初にちゃんこに箸をつける
親方、番付上位順にハシをつけ、序の口が食う頃は冷めた具なしのちやんこスープ

午前中のんびり過ごす非活動期という条件なら
食事は正午から始めても健康と言う理屈か

俺、朝はオイコスヨーグルト1個、バナナ1本、グレープフルーツ1個、ブラックコーヒー1杯、お茶1杯というメニューを数年間継続しているが極めて体調が良いよ。

バターコーヒー、mctオイル入りが朝飯代わりやわ

朝は食べて夜食を取らず睡眠は空腹で寝ることだけに注力させたほうがいいわな

軽く納豆ご飯、味噌汁、焼き鮭
もしくはお茶漬け
時間なくて抜くと11時頃めちゃ腹減るな
夜結構食うせいか朝はそんなにくえん

本当は夜は減らし朝はガッツリ食うのがええのか

まあ、経験上朝食を食べないと太るわ
食べると不思議と太らない
痩せはしないけど

朝昼食べずに夜だけにしたら、えらくダイエットがはかどった。

筋肉も落ちたから、目標値近くになってからは筋トレも始めた。

オートファジーを実践するなら夜を抜くまたは
早くしろってこと？
まあ休日だけちょっとやったけどキツイしなんか調子狂うんだわ
3食控えめに食べる方が出来そう
まあそんなにできてないけどw

飯食わないのは家電の電源オフ状態みたいなイメージ
その日は良いけどマジで次の日以降の脳活動に影響及ぼして不便になる
食わない分だけ体力スタミナゲージが減り続ける
主食(炭水化物)のエネルギー補給分がいかに活動レベルに影響及ぼすかが最近解った
あと白飯の即効性と持続性ね
１日二～三食は大事

肥満は万病の元だし筋トレして痩せた身体での寝起きはパフォーマンスを高めるし
何の努力も知識もなく均整取れた身体であり続けるなんてムリ
夜に血糖値スパイク全開だと睡眠の質にも影響するし食事制限するなら夜、食べて活力を上げるなら朝

この手のホルモンバランス、概日リズムが複雑に絡む話題でラットでは仮説をたてるための示唆くらいの話にしかならんよ
人間の統計ならわかるけど

食わないと代謝のスイッチが入らんのやろ
朝食に限らず飯抜くと消費せんと逆にため込もうとすんねん

ネズミとかに朝食とか人間の概念をそのまま当てはめられるものなのか
そもそもネズミって夜行性じゃないのか？
なんかしっくり来ない

休日は朝イチで二郎系の大ラーメン全マシマシ食べてるが
何故か傷の治りが良くなり筋肉の痛みがひく
そして1日腹が減らない

江戸時代までは一日二食だったのに？

筋力が減って体重が増えたのでは？

間欠的ファスティング全面否定でワロタ

俺は16時間断食の為に
ほぼ毎日、朝食を抜いているよ

毎日３食しっかり食べていた頃より
ずっと調子が良いぞ

朝食がたんぱく質豊富な前提の話だな
菓子パンなんかで済ませている人には逆になるはず

朝食は抜かないけど最小限。それで昼もだいぶ減らし夜は盛大に食べる。
これで無理なくじわじわ痩せ始めた。

この記事は、朝食の量に言及されてないので困るなあ。

朝、昼はたくさん食べずに胃腸を休める作戦は長期的にみてどうなんやろ？

うちのばぁちゃんがすぐに騙されて
朝タンパク質が多いもの食べると健康になる！ってので朝ばくばく食って夜ちょっとみたいなのをしてて
押し付けてくるから発表するな

断捨離教も押し付けてくるしほんとやめてほしい

朝食抜きだと昼前空腹で吐き気がおきてまう

間欠的ファスティング全面否定でワロタ

＞これらマイナス効果は、朝食欠食による体内時計の乱れによって生じていると考えられます。

じゃ、朝食抜きがすっかり習慣になっている人は関係ないね。

朝食はがっつかない日の方が
すこぶる調子いいんだよな

なるべく体に飢餓状態をつくったほうがいいけどな現代人は
食いすぎなんだよメシを

朝飯食べろって言うのは宗教ですね

人類は狩猟採取時代が圧倒的に長いのに、
冷蔵技術もないそんな時代から朝飯食べていたとは思えない

これ論破しない限り宗教だと思っている

じゃあなんで、昔の人は、がりがりだったのか？

朝タンパク摂らないと筋肉減少するのは前から言われてたよな

マウスじゃなくて人でやれよ

起床後は腹減っていない。コーヒー一杯で良いわ

一日一食生活してたら胆嚢炎になったわ

プロテインの包装の後ろにも摂取タイミングは
運動後30分前後
就寝前
そして朝食って書かれてるもんな

飲んだ後の夜ラーメンが最高にうまい

そんなに難しいこと考えずに
太るか痩せるかは食事回数や食事の時間ではなく総カロリー次第
起きたら食べる寝る前に食べない事で体のシステムが順調に動く
こんなイメージで良いんじゃないかと思う

筋トレ腹筋割れている人の朝食

僕は駄目人間で腹筋割れないから

朝昼いっぱい食って夜は飲むから小食

ガテン系の仕事をやってる奴ならわかると思うが
朝食摂らないとまともに働けないよ

時間で決めなくても、お腹すいた時に食べれば良いんだよ

食うと腹がもたれて午前中仕事にならん

日に3食ってマウスに適正？
四六時中食べてないと飢えるんじゃないのか？

マッチョな内村航平もガクトも一日一食。

（まともな食事をするのが一食というだけで他の時刻で
菓子食ったりジュース飲んだりプロテイン飲んだりと一日のトータルたんぱく質量や炭水化物量や
カロリー量は十分に摂れている可能性あり。結局は一日のトータル摂取量を満たしていれば
大丈夫なのかもしれない）

何匹のマウスで実験したんだろ？

100匹くらい皆そうならまぁ分かるが

極端なことをすると、概して極端な結果に終わる。