【悲報】筋トレ初心者ワイ、ダンベルに潰されて死にかける

>>4
ワイのガリガリフレンズより軽くて草

>>5
草

調子乗ったンゴねぇ

>>6
骨です

>>8
これからはスミスマシンってのでやろうと思うんだがいかんのか？

なんか落ちないガードあるやん

>>11
ガリガリで恥ずかしいから鍛えてるんやで😁

>>14
かっけーやん😍

>>13
おい😡初心者には優しくしろ

>>17
セーフティあるやつのほうが安全だよな

バーベルは一人でやっちゃ駄目って書いてあるからスミスマシンやるンゴ

>>19
バーって20キロやっけ

10キロ10キロのダンベルはできるからいけるやろ

>>30
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスに換算すると単純にプラスした数やないで
片方15kgで10回できるなら、バーベル40kg10回くらいやろ

>>21
ネタかマジで言ってんのか知らんけど初心者で15キロとか害しかないで

>>28
一応10と12はできたんや

>>34
初心者ならできてないやろ
筋トレは汚ねえフォームでやっても意味ないで

>>23
ぼっちで大学のジムだから一人や

最悪死ぬ

>>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ

>>26
イッチの筋肉よりかは

>>33
痛感したンゴねぇ

>>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで

>>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな

まぁ重量あげすぎたワイのせいや

>>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ

>>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ

>>53
懸垂は腕と背中やん

>>57
上半身全般効率エエんやないの？

>>66
懸垂は引く動き（背中・二頭筋）やから押す動き（胸・三頭筋）もしたほうがええで、腕立てとか

>>78
OK腕立てもやる！

>>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ

>>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や

>>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・)

>>60
やってりゃすぐ出来るようになるよ

>>60
最初はぶら下がってるだけでもキツいから
1分ぶら下がれるようになるのを目標にするのも良いかも(・へ・)

>>60
補助する為にチューブも買うたらええよ
扱えない重量で頑張っても時間の無駄になるだけやからね

>>61
インクライン？で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど

>>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで

>>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ

>>87
トッププロがめちゃくちゃ綺麗なフォームなのには理由があるんよね
ちゃんと効かせられる重量でしかやらない
フォームが崩れる様な重量は意味ない