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スクワット「家で簡単にできます全身の筋肉使います腹筋の上位互換です」←これやらない理由ｗｗｗ

スクワット「家で簡単にできます全身の筋肉使います腹筋の上位互換です」←これやらない理由ｗｗｗ
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:55:26.72 ID:oRh15FZP0
何

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:55:35.17 ID:oRh15FZP0
何
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:55:58.11 ID:83g7wC4LM
膝壊す
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:57:35.58 ID:oRh15FZP0
>>3
正しいフォームじゃない定期
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:56:16.41 ID:ivoqDs5Z0
右膝をサッカーで壊して腰をデッドリフトで痛めたからスクワットできへんねん
すまんな
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:56:35.77 ID:upI+No+L0
家で扱えるような重量だと腹筋に対して使わん
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:56:53.25 ID:k/rL6D9p0
膝壊します膝壊します膝壊します
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:56:58.29 ID:yrgI5c18d
腹筋の下位を見つけるほうが難しいくらい腹筋意味ないだけ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:57:08.38 ID:99Ye4A1f0
バーベルスクワット以外は甘え
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:57:28.15 ID:AKUSj48e0
バーベルスクワットってなんの効果があるん？
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:58:07.64 ID:DjLT5Gcr0
追い込むと歩行困難なるわ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:58:34.63 ID:CzQ9x76l0
この前やったら3回目で骨が痛くなって止めたわ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 17:59:43.64 ID:ZW/K8UQr0
スクワットで追い込むの楽しい辛いけど
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:00:26.52 ID:G51UsFf10
スクワットやるなら50mダッシュとかする
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:01:32.02 ID:ivoqDs5Z0
筋トレやってるなんi民って結構いるのな
質問なんだが週何回くらい筋トレってやるもんなの？
今は胸背中脚に分けて週2回ずつ+有酸素で週7回トレーニングしてる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:10:57.55 ID:w9aYk1Ou0
>>18
2～5くらい
基本プッシュプル脚で分けてるけど5行ける時はプッシュプル脚+上下分割
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:14:15.26 ID:FNLfAK09M
>>18
ジムなら週3くらい
自重なら毎日

でも慣れたらジムでも毎日いける

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:02:02.60 ID:W1vfDTOFd
自重スクワットってしょぼいし
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:03:45.97 ID:bakLg4ruM
片手腕立て伏せええぞ。負荷ウェイト並みやし上半身全部に効くし
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:04:20.04 ID:Tjr44wjuM
スクワットのフォームが難しい
ちゃんと身に付けないと自重でも痛める
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:04:38.35 ID:jBk34x99M
スクワットはほんまキツい
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:05:29.34 ID:xb25X7a20
膝の寿命削ってる感やばいわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:06:03.04 ID:5Da/3Vt90
ちゃんとかかと重心でやらんとすぐ膝が悲鳴あげるで
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:06:21.51 ID:veP6MNn70
膝痛めるやろ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:07:18.69 ID:WToX/ui+0
互換性は低い
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:07:30.32 ID:SwgUKIS10
全身なの？
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:07:35.35 ID:fE4vY05R0
デブはやるな
フォーム関係ない
絶対やるな
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:07:56.53 ID:1jwwD5Kur
新卒新生活なんやがanytime fitness月額7,700円に入会するのどう思う？
175で50もないガリガリでコンプレックスなんや
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:13:22.14 ID:K7Szwl7Mr
>>29
そんなことも自分で決められないとか仕事できなそうやな
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:13:51.28 ID:88Kyyt7sr
>>35
お前の負けや
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:16:34.99 ID:99Ye4A1f0
>>29
筋トレしてもデカくならんで
バルクアップは食事が9割や
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:09:10.53 ID:gxWyGfMQd
プランクじゃあかんの
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:09:50.03 ID:uW+XK2UP0
つらい
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:10:33.03 ID:ZfFzC60Y0
膝が死ぬ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:10:44.42 ID:uW+XK2UP0
いつもレッグプレスメインでやってるわ
スクワットつらい
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:14:03.23 ID:XEhBhWDo0
スクワットで膝が死ぬのは自重でも死ぬん？
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:14:52.84 ID:QVE7Vo5HM
>>37
そら消耗品やからな
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:14:32.78 ID:pVqC9Pp50
懸垂だけ10×3で毎日やってるけど意味あるんか
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:17:17.12 ID:FNLfAK09M
>>39
背中鍛えるとみるみるうちに体つき変わるよな
懸垂は重石とかで荷重つけたら楽しいで
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:18:22.01 ID:IWFaV4HdM
>>39
毎日やるより日にちあけて加重してやったら
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:15:45.57 ID:XEhBhWDo0
サメの軟骨食べといたらええんか？
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:20:52.03 ID:oPDYOaI20
正直に言うとダルい
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:21:09.65 ID:QBPB7BZh0
家で簡単にってウェイト無しかよ
甘えやん
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:22:37.43 ID:PtZkk7n00
膝壊さずに足鍛えるのってやっぱりランニングしかないん？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:23:34.21 ID:BI7Qv3Yir
>>47
ランニングで膝壊してるやつなんか山ほどおるけど
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:24:40.53 ID:w9aYk1Ou0
>>47
マシンでよくない？
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:26:28.08 ID:fRyQH8RYM
>>50
このスレたぶん自重のスレやと思う
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:31:38.11 ID:w9aYk1Ou0
>>53
なるほど

>>57
見た目変わるほど鍛えたいなら相当荷重せんと無理やで
ジム行ったら普通にその辺におりそうなやつですら100キロとか上げてるし

60: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:34:51.18 ID:XQhKzUrC0
>>58
やっぱりそうかぁ
10kgのダンベルしか持ってないけど
明日からとりあえず両手に持ってみるわ
慣れて荷重上げれそうなら思い切ってジム入会してくる
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:25:58.85 ID:fRyQH8RYM
>>47
浅めのバッグにダンベル8-10kg入れてうつ伏せに寝て足の先っちょに引っ掛けて持ち上げてみ
走るより普通に簡単に筋肉つくわ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:26:54.58 ID:foRSajsz0
>>47
ゴムチューブ使うのオススメやで
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:35:41.20 ID:dt/ZgQke0
>>47
ランニングなんかで足は鍛えられねえよ

正しいフォームでスクワットやれ

48: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:22:39.56 ID:GBkNL1rc0
なんか膝がミシミシなるんやが
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:26:07.64 ID:foRSajsz0
スクワットはバリきつい
追い込むと最後の方目眩するわ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:27:04.48 ID:6B77prDT0
スクワットジャンプやるよね普通
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:27:59.32 ID:x7kIKqnZ0
プランクは？
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:29:10.82 ID:XQhKzUrC0
毎日自重だけど浅いスクワット40回深いスクワット40回やってるけど
まったく変化がない
スペックが166cm51kgやから軽すぎるんか？
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:32:24.79 ID:fRyQH8RYM
>>57
ブルガリアンしてみたら
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:36:13.82 ID:XQhKzUrC0
>>59
ちょうどダンベルあるからやってみるわ
フォーム確認の為にツベ見てくる
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:38:15.50 ID:7bcJ4Q230
ノルディックハムって足押さえる人おらん時のやり方教えて
ベッドの下に爪先くらいしか入らんのやが
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:40:25.28 ID:XEhBhWDo0
>>64
君の後ろにおる人に押さえてもらったらええやん
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:38:30.10 ID:f2g2VrIe0
最初誰かにしっかり見てもらわんと100%正しいフォームで出来ない
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:39:46.02 ID:nITGHJnU0
ブルガリアンスクワットは少ない回数で効果的やで
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:41:18.63 ID:blt8Wlbs0
足の骨折ってリハビリでしばらくやったけどなんでただの屈伸がスクワットってことになったんやろか
全くのベツモンやんけあんなん
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:41:33.08 ID:bysAUPv50
スクワットも加重せんとすぐ慣れるからな
数やっても有酸素と変わらんし
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:43:15.29 ID:LiDBNWUZ0
>>70
片足でできるようになってから言えや
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:42:00.90 ID:eDs+K1HX0
自重のスクワットでええか？
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:42:29.05 ID:4Y/jvxwy0
登山のためにランジやってるけど、
膝ボロボロにしてるだけな気がしてきた
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/17(日) 18:42:32.66 ID:LiDBNWUZ0
膝痛い奴はたぶん前屈すれば改善するぞ
前屈でハムストリングス伸ばすのがすげぇ効果ある

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