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腕立て伏せ10回やったらもう限界なんだがｗｗｗ

腕立て伏せ10回やったらもう限界なんだがｗｗｗ
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:56:31.869 ID:amtnulLP0NIKU
10回→10秒休憩→5回→10秒休憩→2回
これだけしか出来ん
どうやりゃ強くなれる？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:56:52.287 ID:YyRmwYBp0NIKU
続ければ強くなれる
まぁ続かないだろうな
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:57:15.114 ID:amtnulLP0NIKU
>>2
ムカついたわ
何が何でも続ける
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:37:20.419 ID:pAa3oAw9dNIKU
>>4
いいねえ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:57:00.501 ID:jSC6RQ6K0NIKU
マ神を宿らせる
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:57:29.567 ID:amtnulLP0NIKU
>>3
オクレ兄さんはもう…
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:57:27.842 ID:mSiTHKLF0NIKU
休憩もっとしていいぞ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:58:01.865 ID:amtnulLP0NIKU
>>5
そうなの？
30秒くらい？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:58:40.596 ID:QhKGWSRu0NIKU
3日後には2回増えるよ
6日後には4回増える
12日後には8回増えるからがんがれ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:31.442 ID:amtnulLP0NIKU
>>8
日進月歩ってやつだな
頑張ってみる
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:58:45.186 ID:bUcG5MhSdNIKU
10回もできるとかすげぇな
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:20.912 ID:oFNxzR9p0NIKU
お前の限界は10回じゃないはずだ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:23.195 ID:T1IRZI2zMNIKU
10回もできるのがすげーわ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:23.956 ID:vpzNxFk/0NIKU
ギリギリできる回数やればいい
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:45.846 ID:FqnW005z0NIKU
前日より1回でも多くやれないとその日はシコれないっていう制約を設ける
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 16:59:50.049 ID:hYzQ1E2R0NIKU
回数ではなく質
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:06:53.704 ID:amtnulLP0NIKU
>>16
質が伴ってるかは怪しい…
一応動画で正しいやり方とか見てやってるけど
最後の方はフォームぐちゃぐちゃになるし
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:00:28.432 ID:eETfRC0t0NIKU
何十回もできるってのは負荷がかかってないって事だからな
回数自慢をしたいのか筋肉つけたいのか
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:02:05.834 ID:ejKzyWJ90NIKU
少しずつだよ
少しずつ少しずつ
お前の限界がそれならそれでいいんだよ
11 12 とあげていけ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:02:20.615 ID:cnTATKSf0NIKU
2Lのペットボトルに水いっぱい入れて持ち上げてたら少し筋肉つくよ
すぐ準備できるし、動画とか2ｃｈとかしながらできるからおすすめ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:03:11.789 ID:QhKGWSRu0NIKU
マジで腕立てはやらなくなると出来なくなる
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:03:13.942 ID:nI/nPuaI0NIKU
自衛隊風の腕立て伏せとかキツイらしいｎ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:03:25.947 ID:p8vpXSGC0NIKU
正拳腕立てだと握力もついて一石二鳥だよ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:03:28.584 ID:awIlHDqw0NIKU
もうちょい休憩長くとって

て言うか回数だけならすぐに出来るようになる
神経系が発達するから

出来ればプッシュアップとか無駄な事せずに、せめてダンベルフライとかプレスくらいはしたほうがいいぞ

27: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:04:33.069 ID:r0tIlPNx0NIKU
インターバル短くない？
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:04:33.994 ID:HKFxU6Cs0NIKU
一緒にプランクやろうぜ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:11:01.764 ID:amtnulLP0NIKU
>>28
プランクサーキットは前にやってたんだがいまいち効果が分からなかった
やり方が悪いんだろうけど、どうにもうまく出来ない
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:04:38.536 ID:E6sOg1mM0NIKU
そんなもんよ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:06:29.323 ID:okOaUfRIdNIKU
強くなることが目的なら回数よりもゆっくりやることを意識した方がいいぞ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:07:35.357 ID:H4HOZVmO0NIKU
まずはジャニ立て伏せからだな
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:07:40.371 ID:QhKGWSRu0NIKU
ぐちゃぐちゃでも最後までやりきる心が鍛えられるからｷﾆｽﾝﾅ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:07:44.436 ID:LCExZk+40NIKU
たしかに10秒休憩じゃインターバル短い気もするが10回じゃいらなくね？
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:12:30.117 ID:amtnulLP0NIKU
>>34
本当は15回×3セットとかやりたいんだが、どう頑張っても10回しか出来ん
まあまだ初めて1週間とかだしこれから増やしていきたい
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:19:22.373 ID:LCExZk+40NIKU
>>41
男性なのか女性なのか？
言っとくけど揶揄して聞いてるわけじゃないからな
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:20:20.542 ID:amtnulLP0NIKU
>>46
30半ばのおっさんだよ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:25:39.461 ID:LCExZk+40NIKU
>>50
身体は細いほう？タンパク質も考えた方がいいと思います
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:43:11.946 ID:amtnulLP0NIKU
>>53
ぽっちゃりと言いたいところだがデブだな
174センチ/78キロ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 18:13:10.101 ID:LCExZk+40NIKU
>>62
なんかすいませんでした
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:29:25.948 ID:7wBH6roq0NIKU
>>41
ある程度回数をこなしたいなら別のトレーニングにした方がいいと思う
腕立て伏せってベンチプレス換算だと体重の2/3くらいの重さを上げてる計算になるらしいけど、
トレーニングをしていない人が腕立て伏せくらいの負荷のベンチプレスをしたとすると、
平均的には0～2回上がるって感じらしい
kinnikubu.com/bench-press-average-age/
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:45:06.272 ID:amtnulLP0NIKU
>>57
俺だと50キロのベンチプレスやってる感じか
そりゃ上がらんわ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:09:37.853 ID:QhKGWSRu0NIKU
激しい運動はやらなくともある程度の筋力と持久力ないと日常生活で色々ダリィ場面あるべ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:12:53.097 ID:dgZm8oXv0NIKU
プランクとスクワットもやろうぜ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:14:33.747 ID:amtnulLP0NIKU
>>42
スクワットは昨日から始めた
今腹筋ローラーと腕立て伏せとスクワットをローテーションで回してるんだ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:17:03.577 ID:QhKGWSRu0NIKU
おまいはいきなり詰め込み過ぎだろｗｗｗｗ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:19:33.103 ID:amtnulLP0NIKU
>>44
バランスよく体鍛えようと思って…
それに筋肉痛で出来ない日に違う種目やった方が効率もいいかなと
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:17:49.763 ID:1fIDYVZf0NIKU
ブリングサリーアップチャレンジやろうぜｗｗｗｗｗｗｗ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:19:53.135 ID:amtnulLP0NIKU
>>45
なんだそれ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:27:42.892 ID:1fIDYVZf0NIKU
>>48
これ↓腕立てでも腹筋でもスクワットでもできるよ
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:35:05.270 ID:tOb/1yGi0
>>56
普通の腕立てと比べて低い位置でキープする時間を伸ばせばいいのか？
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:44:41.728 ID:1fIDYVZf0NIKU
>>59
音に合わせれば良いんよ
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:43:56.046 ID:amtnulLP0NIKU
>>56
おお、ありがとう
今見れないから後で見ます
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:20:16.002 ID:QhKGWSRu0NIKU
ああそういう事か
ならばどんどんやりたまへ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:20:41.658 ID:VHlTBfEX0NIKU
違う部位のトレでセット組んで回してくのが基本らしいが
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:23:00.119 ID:SHe24P3O0NIKU
最初は筋肉ほぐれてなくて出来ないだけだから2週間続けてから考えろ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:26:21.525 ID:Eedze+yPpNIKU
胸のあたりに剣山置いてやれば無限に続くんじゃね
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:26:24.543 ID:cIRD1hEe0NIKU
腕立て伏せって体幹が整ってないとできないからな
体がフラついてるうちはその程度の回数しかできないでしょうよ
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:31:34.257 ID:LCExZk+40NIKU
肝心なことだけど今まで何もしてこなかった人なら大腿筋と臀筋鍛えてからやった方が上半身に筋肉付きやすいですよ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:42:41.412 ID:ogJ44AFT0NIKU
たんぱく質ぶちこんで、毎日続ければ嫌でも出来るようになる
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 17:45:58.982 ID:Uwviye+p0NIKU
腕立てしてると骨が軋むし頭に血が上って長時間できないんだが
どうすればいいんだ？
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 18:08:43.553 ID:VHlTBfEX0NIKU
循環器にそんな負荷掛けたらかえって体に悪いんじゃないの
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 18:12:07.425 ID:0yO85jfR0NIKU
追い込むのに膝たて伏せもやろう
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/29(火) 18:15:25.477 ID:IUC/lpbJ0NIKU
回数増やしたいだけなら毎日やればいい
前日より1回ずつ増やしていくだけで1年後には300回以上出来てることになる
人間やれば出来るもんだ

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