最新の筋トレ理論「ベンチプレス100kgを1回と10kgを10回上げた場合に付く筋肉量は同じ」

>>2
絶対違う

>>7
それは絶対にない

>>8
化学と真っ向勝負してこい

>>7
バーカw

>>12
脳筋丸出しの返しやな

>>7
ソースくれんか
それならワイでも続きそうや

>>33
毎回8割では強度が低すぎるかもしれんけど強弱つけるのはええ方法やで。
ミスター日本にでとるビルダー以上のサイズがある三土手さんは8回で限界が来る重量の7割くらいの負荷から始めて
毎週負荷を増やし8週間後に限界に挑戦やったし山本義徳さんも若い頃は限界までやる日と8割で止める日を交互にやっとったはずや。

>>15
最初の潰しのMAXで5回くらいやってるわ
そのあと90%の重量で順に追い込むのが一番筋肥大した

>>19
負荷になる範囲でやろ

>>19
10gを10000回じゃ筋組織が破壊されないんだから気肥大しないのは当たり前だろ

>>19
低重量上げまくって関節壊してそう

>>19
生きてるだけでそんな1万回も動かないやろ

>>25
時間効率なら負荷上げてBIG3やってたらいいで

>>30
>>32
こういう奴らどこがか具体的に言えよ間違い指摘して知識人ぶるなきしょいから

>>36
２０キロってすごく思いじゃん

>>37
アームカールとかは20㎏でも
俺にとってはめっちゃ重いんだけど、
ダンベルフライだとやっぱ
軽いからベンチで高重量扱う方が
胸筋はついてたわ

>>41
アームカール20kgでベンチ70～80ってどんな身体やねん

>>42
現役時代のロニー・コールマンは限界までやる種目は本番1セット、軽めでやる種目は同じ重量で本番12回3セットやな。

>>65
クソ過ぎて草