1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:02:48.41 ID:C5JVCVjv0
171cm 73kgのガリ細身体型が嫌で自重トレ
・毎日4kmのウォーキング
・腕立て30回
・懸垂を毎回ジャンプして10回
・ダンベルを5分
引用元: ガリガリ無職のゴミ男が2ヶ月運動した結果
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:03:33.39 ID:RHp0itz00
腰蓑みたいなやつ自分で作ったの？
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:06:21.55 ID:C5JVCVjv0
>>2
ドンキのトランクスMサイズになりますぅ
ドンキのトランクスMサイズになりますぅ
>>5
どうやって食事制限するか分からんのよ…
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:03:33.68 ID:FIlvDURs0
私怨定期
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:03:56.84 ID:qccfzyGDd
原始人やろ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:04:28.99 ID:l9b22dkD0
もっと断食して皮下脂肪と内臓脂肪なくしましょうや
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:04:51.53 ID:NhX5Mp520
ガリ細身体型要素は？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:07:28.49 ID:C5JVCVjv0
>>7
ん？筋肉無いぞ？
ん？筋肉無いぞ？
>>8
どう見ても筋肉ないガリやないかい😔
>>9
もうちょい待ってほしい でもがちでやばいかもそろそろ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:04:57.68 ID:HtOWiQGq0
いうほどスタート時点ガリか？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:05:50.14 ID:5O3dLgEG0
>>8ワイの方がガリだった、、
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:05:07.23 ID:zeIGw7QN0
まず仕事探せや
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:06:01.68 ID:IvFucFKvp
ブヨブヨ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:07:13.45 ID:3Bllt40ba
細身（デブ）
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:07:19.45 ID:6gUrtF9+0
変わってないやん
もっとごんばれ
もっとごんばれ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:08:55.87 ID:C5JVCVjv0
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:10:37.23 ID:RHp0itz00
>>16
トランクス切って作ったの？
トランクス切って作ったの？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:11:42.29 ID:C5JVCVjv0
>>18
ドンキでMサイズ買ったら太もも入らんかった
ウエストもきつい
ユニクロならMでいけるのに
ドンキでMサイズ買ったら太もも入らんかった
ウエストもきつい
ユニクロならMでいけるのに
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:10:15.53 ID:8EmJj3qY0
色々と滑り過ぎやろ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:12:23.71 ID:xZAFLqs60
一番ガッカリなビフォーアフターやん
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:12:47.15 ID:C5JVCVjv0
>>20
変わってない？
変わってない？
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:13:13.75 ID:xZAFLqs60
>>21
ウケが悪い変わり方やん
ウケが悪い変わり方やん
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:15:37.15 ID:C5JVCVjv0
>>22
すまん ウケとは？
すまん ウケとは？
>>24
腹筋モチベあがらんまじで
腕たてはいっぱいできるようになった
連続20とかいける
腹筋はなんかしんどい
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:13:21.71 ID:RHp0itz00
腰蓑にする意味なくね？
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:13:42.98 ID:jG932Ei50
腹筋しろよ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:14:20.02 ID:lUsCFkO00
全然変わってなくて草
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:16:09.14 ID:17l52gzO0
ええな
着実に変わってる
着実に変わってる
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:17:41.81 ID:C5JVCVjv0
>>27
やんな？嬉しいモチベあがる
やんな？嬉しいモチベあがる
>>28
>>30
写真写りでそう見えるだけかも？
リアルで見ると細いよ
>>29
30才
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:16:18.44 ID:h2pOVSJK0
元からまあまあガタイ良くて草
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:16:27.12 ID:LKYx+b7aM
何歳や
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:16:59.01 ID:Z+Rk7yAu0
元からガリガリやないやん
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:19:56.49 ID:BfrDROhza
後ろのマシンなんぼ屋？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:22:02.01 ID:C5JVCVjv0
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:23:03.82 ID:sdoozJaLd
>>37
白飯半分にしろ
白飯半分にしろ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:24:47.30 ID:C5JVCVjv0
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:20:03.65 ID:HLcZvFRzM
ムッチムチやないか
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:20:39.63 ID:sdoozJaLd
白飯減らせ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:21:41.97 ID:trQrORBE0
ダンベルなにやっとんの？
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:23:01.22 ID:C5JVCVjv0
>>36
ダンベルは初心者がやりそうな動きを適当に
なんとなく二頭筋がかたくなってきた
三頭筋が全然つかない
ダンベルは初心者がやりそうな動きを適当に
なんとなく二頭筋がかたくなってきた
三頭筋が全然つかない
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:22:22.62 ID:HLcZvFRzM
運動の前に仕事しろ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:26:02.45 ID:MeDuvH5M0
ビフォーとアフターの写真逆でもはえ～ってなりそう
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:27:39.52 ID:31E+rAEe0
もとからポテンシャルあるやん
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:29:04.81 ID:C5JVCVjv0
>>44
そう？
本当は75kgまで増やしたいけど痩せろって意見多いから最近食事量減らしてる
悲しい😢💦
そう？
本当は75kgまで増やしたいけど痩せろって意見多いから最近食事量減らしてる
悲しい😢💦
>>45
洗濯したら広がっていく
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:27:40.49 ID:RHp0itz00
なんで腰蓑の切れ込み鋭くしたの？
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:27:54.41 ID:C5JVCVjv0
これ動画にしたら1万再生いくか？
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:30:07.68 ID:PIwAoKEQ0
ガリガリ…？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:30:12.09 ID:VtYWfAx40
ビフォーのほうが好きだったわよ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:30:30.99 ID:hY8z3Qy40
すまんガチでどこが変わったんや
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:32:07.04 ID:C5JVCVjv0
>>50
胸と
筋肉の名前わからんけど乳首の横らへん大きくなってない？
胸と
筋肉の名前わからんけど乳首の横らへん大きくなってない？
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:35:57.32 ID:t0R53t3N0
ガリってより小デブやん
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:38:37.15 ID:C5JVCVjv0
ひどいこと言わんといて
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:40:10.12 ID:QZqeDtIQ0
ガリではないやろ
むしろデブ
むしろデブ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:42:34.14 ID:C5JVCVjv0
>>57
デブではないw
デブではないw
>>58
有酸素したら筋肉減るって聞いたから
歩くのも減らしたよ
毎日4kmとか歩いたり走ったり
一応がんばってみてる
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:46:27.70 ID:17l52gzO0
>>60
すまんウォーキングの消費カロリー計算したら4kmって十分消費してたわ
すまんウォーキングの消費カロリー計算したら4kmって十分消費してたわ
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:48:18.26 ID:C5JVCVjv0
>>63
スペックは？
腕毛はそったほうがええで
女子が一番きらうの腕毛らしい
スペックは？
腕毛はそったほうがええで
女子が一番きらうの腕毛らしい
>>64
ん って事は4km5kmのウォーキングは良いって事？
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:49:41.29 ID:17l52gzO0
>>66
大体240kcalだからひと月1kg減ペース
リバウンドのリスク低いし今の有酸素で全然あり
大体240kcalだからひと月1kg減ペース
リバウンドのリスク低いし今の有酸素で全然あり
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:52:52.01 ID:C5JVCVjv0
>>68
へー 走ると膝痛いし続かんから
ウォーキングだけは3ヶ月毎日4km～9km続けてるよ
へー 走ると膝痛いし続かんから
ウォーキングだけは3ヶ月毎日4km～9km続けてるよ
>>69
がちで自分か？すごいな負けた…
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:40:24.53 ID:17l52gzO0
筋トレも重要だけどその体型なら有酸素増やした方がいいな
2ヶ月運動習慣維持できたなら走るのもできる
2ヶ月運動習慣維持できたなら走るのもできる
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:41:29.84 ID:17l52gzO0
増やすというか有酸素の強度をました方がいいというか
ウォーキングは楽だけど運動負荷が低すぎる
ウォーキングは楽だけど運動負荷が低すぎる
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:44:33.03 ID:C5JVCVjv0
やっぱ走ったほうがええんか
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:45:18.02 ID:xJyF4rpu0
ぼくもみて
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:47:52.93 ID:FNs5FFNA0
減るほど筋肉ねえだろ
黙って走れ
黙って走れ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:49:38.19 ID:C5JVCVjv0
>>65
これ以上減ったらやばいんかなって
走ってええんやね？
これ以上減ったらやばいんかなって
走ってええんやね？
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:50:59.81 ID:Fz3kZrDEp
‘’上’’で待ってる
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:52:01.72 ID:i9zvde/e0
>>69
無駄な脂肪無くて筋肉モリモリ強くね？
無駄な脂肪無くて筋肉モリモリ強くね？
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:55:13.21 ID:TwAqKSEi0
73kgとかクソデブやんけ
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:56:50.17 ID:C5JVCVjv0
おいもムキムキになりたい
格闘家系の
格闘家系の
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 01:59:17.52 ID:FYv0zmS+0
ホモやん
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 02:00:39.76 ID:C5JVCVjv0
俺頑張るよ もっと筋肉つけて見返す
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 02:03:40.69 ID:Fs1jtuqup
腹みたら明らかに食事に甘えてるわ
