【驚愕】筋トレの超回復理論、嘘だったwwwwwwwwwwww

なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん

じゃあどういう原理なん

まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな

嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ

そうなのですか？

超回復って名前が良くないわ

部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ

君ら学生の頃は運動部だったか？
筋肉痛だから休んだか?

な？休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで

結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん

残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや

筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか？

アイシールド定期

久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)

競走馬も水曜日に最終追い切り理論で動いてるんですけども？
どーすんの？これｗ

年取ると回復力が遅くなるのは事実

超回復が出鱈目だという根拠を教えて？
論文でもいい

イッチは超破壊理論を検証してくれ

あれがいいこれがいいって定まらない業界やな

ガチでアイシールド21

まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん

サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や

単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから

ムキムキマッチョマンはなんて言ってる？

筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか？

つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん

効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ

そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ

超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。

でも関節がいかれるから

デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)

筋肉痛でも部活続けてたけど休んでたときの効率はわからんから何とも言えないな

まあ部活は筋肉以外の技術的な部分も練習必要だから休まずやる方がええやろ

プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで
それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは？

刃牙の中国大擂台賽定期

プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)

超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん

勉強では小休憩を入れた方が記憶に定着しやすいんやぞ

今はオーバーワークが流行りやからな

漸進性過負荷の原則は？

筋肉痛が痛くてフォーム崩れるとか重いのモテへんとか
色々言いたいことあるかもしれんけどな？

効率で言えば完全に休むよりはやったほうがええねん
これが結論なんや

お前の妄想なんて誰も信じないで

でもトップビルダーは休息入れて実際残しとるやん

信じるか信じないかは

君ら次第やで😎

後出しで語るのはダサい

ただの休息だろ

ビートセイバーやりまくって腕痛いんやが

筋肉痛が起きない程度かつ1時間でへばる強度で毎日全身やる

じゃあどうすれば効率最大化できるんや教えろ

普段全く腹筋やらないけど昨日久々にやった
でも全く筋肉痛になってない(・へ・)

そもそもボディビルダーが回復入れるんやから
イッチが何言っても無駄

ついでに言えば超回復の時間が間違いなんよ

48時間～72時間休めとかいうけどな

24時間で十分なんよ
これが真実や

結局イッチの思い込み披露で草

筋肉は食事からって中山きんに君言ってたぞ　ようは栄養しっかりとらなきゃ超回復とか意味ないってことや

最近鍛えてるなーって若者増えたな(・へ・)

代案出さずに否定だけするやつは信じるな

つまり毎日トレーニング行えるんよ
休みとか入れる必要ないんや

結局自分の身体に適した方法を色々ためして模索する以外ないから個人差ある事0か100かで語る時点で信憑性低いんだよね

筋肉って3年周期くらいで理論覆るね(・へ・)

毎日やると明らかにパフォーマンス落ちてるけど、それでも毎日の方が効果的なんか？

一般人が超回復！チートデイ！とか言ってんのが滑稽だってことや

ワイの言ってることのソースはいくらでも出てくるからな？
君らのデータが古いんよ

いつまでも過去の情報にとらわれてないでさ
データの更新をしたほうがええで？

気力が回復しない

超回復否定派のボディビルダーとかおるん？

でもまあビルダーでもねえのに効率求めなくてもええやろ
こんなもんただの趣味のやつがほとんどなんだから楽しんでけ
アレコレ試して刺激の入れ方変えてくのもええやん

結論

毎日トレーニングしたほうが効率がいい

これだけや

超回復とかようわからんけど、力入らんとやっててもツマランから毎日同じ部位は無理やな、俺は(・へ・)

毎日トレしてた嶋田慶太がオフ入れた方が良いって言ってたよ
筋肉が硬くなりすぎるんだと
まああの人達のトレーニングボリューム異常だから一般人の場合また違うけど

で君たちはマッチョなんか？

筋肉強化のためというより関節が痛いからトレーニングは数日おきしかできんわ

なんJだけなんか知らんけどやたらと最高効率以外認めないやつっておるよな
鍛えたら筋肉つくのは確定なんやから好きにトレーニングしたらええやん

ソースは脳内！w

運動と休息のバランスが今の理論は間違ってるって話ならまあ理解できるけど
超回復そのもの否定したら筋肉の成長そのもの説明出来なくなるやろ