【朗報】懸垂0回の貧弱ワイ、筋トレ頑張ってみた結果wwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:00:41.936 ID:5bqwE5Wr0
筋トレを週1~2で2年半
懸垂0回→2回になった

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:01:16.087 ID:oFsrN/4g0
いいぞ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:02:24.202 ID:5bqwE5Wr0
>>2
サンキュー頑張って続けるわ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:01:27.809 ID:YXcWnwx+0
毎日懸垂20回するけど
2回ってさすがに嘘だろ?
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:05:16.336 ID:75L9ToiCd
>>3
軽い腕立てのイメージでレスしてない?
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:03:29.027 ID:QcSQ9WYA0
デブそう
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:04:45.455 ID:QTFAbWdQ0
俺も毎日懸垂0回するわ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:06:47.431 ID:5bqwE5Wr0
>>7
ゴムチューブアシストはいいぞ
アシスト有りでやってるから筋力はあんまり上がってないけども

>>11
すまん2年半やってアシスト無しだと2回だわ

23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:10:15.263 ID:P31eO0QNp
>>13
お・・おう
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:05:56.004 ID:P31eO0QNp
頑張れ
懸垂0回なら1ヶ月もやればすごい伸びるぞ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:07:10.107 ID:ljvnW5xta
ええぇ??あと3ヶ月で懸垂20回を??!!
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:07:14.581 ID:YXcWnwx+0
伸ばした状態でハンドバーより上にゆっくり頭持っていってゆっくり下げる
これ基本だけど?
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:08:14.023 ID:tCcj13Xl0
筋肉は学生時代にめちゃくちゃトレーニングしてないと20過ぎてトレーニング始めても付かないよ
学生時代ってか成長期ね、だから部活動って大切なの
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:10:50.088 ID:QcSQ9WYA0
>>17
マッスルメモリーってやつだな
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:27:36.123 ID:tCcj13Xl0
>>25
そう
落ちた筋肉は水の抜けたスポンジのようなもんだからちょっと鍛えてやれはまたすぐ復活する
学生時代に何もしてこなかった人はこの水の抜けたスポンジがそもそも無いのよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:29:17.867 ID:oFsrN/4g0
>>42
いやその例えはおかしい
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:31:11.654 ID:QcSQ9WYA0
>>42
年取ったら誰でも男性ホルモンが減って筋肉が付きにくくなるんだよ
学生時代に鍛えてた人はマッスルメモリーでそれをある程度補えるだけ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 19:34:57.124 ID:xdaxJKBQM
>>42
戻りやすいのはわかるがつきやすいのはまたべつじゃね?
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:11:44.157 ID:5bqwE5Wr0
>>17
学生時代は帰宅部でNO運動だった
確かに成長遅いですわ

>>19
普段はゴムチューブアシストで懸垂やってるからな
アシスト有り1回→9回と着実に成長してるよ
昨日アシスト無しだったら2回だった

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:08:22.132 ID:M756epjY0
嘘乙
そんなに伸びないのに2年半も続けられないわ
初めてやった時から2年半(2年くらい休み)とかだろ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:08:31.715 ID:XfwgQd590
連続20回はきついけど10回3セットならいける
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:09:01.918 ID:5bqwE5Wr0
懸垂には二頭筋も大事ってことで平行してダンベルカールもやってる
1kg→3kg→5kg→7kg→10kgで2年半でダンベル10kgに到達した
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:10:03.854 ID:YXcWnwx+0
そもそも週1~2ってのが間違ってる
意味ないに等しいよ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:14:05.827 ID:Y9sbJGmgM
2年半で2回は遅すぎやしないか
俺は4ヶ月で0回から13回まで伸びたぞ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:16:50.609 ID:5bqwE5Wr0
>>28
お前はたぶん才能があるんじゃないかな
それに比べて俺は運動音痴なんやろなあ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:19:59.849 ID:Y9sbJGmgM
>>29
少しだけ少年野球やってたけど中高は文化部帰宅部だったし今までろくに運動してこなかったよ
栄養足りてる?
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:22:40.675 ID:5bqwE5Wr0
>>31
背中を鍛えたいから順手のワイドグリップでやってるわ

>>32
内臓が弱くて下痢しちゃうから体重1kg×0.5gくらいしかタンパク質が摂れない
栄養が足りてないのかもなー

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:27:04.489 ID:Y9sbJGmgM
>>36
足りんなぁ
体重×2gは摂ろう
俺も多分内臓は弱いここ3ヶ月くらい毎朝下痢
でも多少は無理しないと身体変わんねぇよ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:34:16.534 ID:oDUCJH180
>>36
原因のほとんどがこれだわw
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:17:12.551 ID:5xLKEdup0
20回は出来るだろ
初期0の方が信じられん
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:19:32.451 ID:iZMLSYzM0
懸垂って人によって腕の伸ばし方とか幅とかちがうしな
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:20:32.030 ID:6qkrIL2x0
俺も最初ガリガリで懸垂なんか出来ても1、2回だったけど1年位ジム通い続けたら10回3セットが難なくこなせるようになったぞ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:21:34.228 ID:sw6cIlXz0
ベンチ120キロ
ワンロー50キロ
だけど懸垂は3回くらいしかできない

ちなみに体脂肪率は家庭用の計測で18%くらい

37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:23:24.268 ID:QcSQ9WYA0
筋肉付きにくいって言ってる奴の大半はただの栄養不足だな
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:27:29.166 ID:rgxVsYJZ0
>>37
痩せの大食いもあるし胃腸だろ
まあP不足もあるだろうが
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:23:39.186 ID:tRh8djUsp
自衛隊式で12回
47 172 59
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:27:45.805 ID:fMMbg7PZ0
ちな普通の成人男性なら順手で5回できたらいい方
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:27:47.287 ID:oDUCJH180
すごいじゃん
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:28:06.316 ID:4OBHqOX20
今日のナイトスクープで70代の懸垂自慢のじいさんが出るらしい
さっきCM流れてた
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:30:12.539 ID:oDUCJH180
食べてもふとれないタイプ?
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:30:28.802 ID:tCcj13Xl0
もしお前らの子供がまだ小さかったら中学高校の間に無理してでもめちゃくちゃウェイトトレーニングする部活に入れてやれ
この先ずっと体力バリバリマンになるぞ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:30:53.650 ID:ctjrADy5a
中学の時竹刀1000回振ったから今でも竹刀振る動きだけは得意だわ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:33:57.390 ID:w1mdsMut0
>>50
釣りするときぐらいしか使わない動きじゃん
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:52:52.125 ID:TXV72Bq00
ジャンプして上から降りるところをゆっくり降りて頑張るのを繰り返したら懸垂の回数増えたわ
今は50回でも余裕
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:54:01.933 ID:oDUCJH180
50回ってw
忍者か!
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:18:51.325 ID:EwMclREXa
足振って反動つければ握力が持つ限りできるぞ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:21:36.670 ID:oDUCJH180
俺は今24回くらいが限界だわ
フルレンジでな
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 19:48:56.239 ID:oDUCJH180
今から足の筋トレする!

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