1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0
これだけやれば充分や
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:55:01.52 ID:ToQGbPt6a
あと腕立ても
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:57:29.26 ID:Uj9l9jgW0
>>2
懸垂やってたらいらなくねーか？
懸垂やってたらいらなくねーか？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:00:27.58 ID:ToQGbPt6a
>>5
胸の筋肉どうするんよ
胸の筋肉どうするんよ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:01:30.62 ID:pwIZTad30
>>11
>>12
胸も肩も懸垂で鍛えられるやん
>>12
胸も肩も懸垂で鍛えられるやん
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:05:04.22 ID:yUr+pzoZr
>>17
無理やろ
肩はダンベルでサイドレイズしなきゃ、でかくならんし
無理やろ
肩はダンベルでサイドレイズしなきゃ、でかくならんし
胸はそもそも懸垂だと一切使わん
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:06:16.12 ID:rKG8zGBTM
>>27
エアプやん
エアプやん
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:07:22.60 ID:juqP8OnY0
>>27
えぇ・・・
えぇ・・・
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:01:33.29 ID:Uj9l9jgW0
>>11
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:01:42.83 ID:IIuaRIzM0
>>11
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:56:04.90 ID:ZUtEJ+/Gd
ベンチプレスデッドリフト
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:56:29.23 ID:eohUm/T70
下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:58:28.86 ID:mziq4981p
プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:59:01.34 ID:gSOK63hR0
>>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:30:18.23 ID:0GCndsKz0
>>8
脂肪が筋肉に変わるわけないだろ
脂肪が筋肉に変わるわけないだろ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:58:46.66 ID:SRm1DyjX0
プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった
もっと早くやっとけばよかった
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 02:59:26.29 ID:gupUyqlX0
プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:00:55.40 ID:SRm1DyjX0
>>9
今4分なら5分やればええ
今4分なら5分やればええ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:01:06.07 ID:Uj9l9jgW0
>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:00:27.96 ID:yUr+pzoZr
肩鍛えられんやん
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:00:55.88 ID:SDwH3hmG0
腹筋コロコロじゃあかんの
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:02:20.48 ID:pwIZTad30
>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:01:01.78 ID:IIuaRIzM0
プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:02:27.48 ID:SassrqhAd
腹筋も必要だぞ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:04:01.09 ID:P6bCXj480
>>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:02:49.47 ID:rKG8zGBTM
アブローラーは？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:03:35.43 ID:1QTJuaW7p
アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう
どうしても腕に負荷いってしまう
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:05:38.38 ID:yUr+pzoZr
>>23
腰痛になって捨てたンゴ
腰痛になって捨てたンゴ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:03:41.08 ID:gupUyqlX0
懸垂は効くけどやるとこないねんわ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:03:55.31 ID:mxcqtcQ40
腕立て伏せやればプランクいらない
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:06:02.62 ID:aBehCyGwd
プランク楽すぎ
ずっとやってられる
ずっとやってられる
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:07:32.65 ID:JCAIYQKId
プランクとか時間の無駄やない？
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:12:11.59 ID:Uj9l9jgW0
>>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:14:23.99 ID:OaQjU3s10
>>33
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:07:34.14 ID:RVhj+5hAd
プランクって1日何分すればええんや
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:08:23.46 ID:QPgPDnCB0
プランクの世界記録目指そう8時間15分
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:08:39.03 ID:EnE76Ohq0
腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:09:47.19 ID:h6CigKFNp
>>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:08:47.33 ID:qMBh2vQP0
筋肉痛なっとる時でもすればええんか？
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:08:47.77 ID:/BgirOehd
プランクってなんや？
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:10:32.48 ID:h/kjHNPqd
>>38
腕立てみたいなもん
腕立てみたいなもん
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:14:17.53 ID:/BgirOehd
>>40
はえー
はえー
>>41
すげぇ分かりやすくて草
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:10:46.81 ID:OQwiOAIB0
>>38
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:15:13.69 ID:oF5TJbM/d
プランクしてる間、暇なんやがどうしたらええ？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:16:14.77 ID:OaQjU3s10
>>46
なんJ
なんJ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:15:43.19 ID:MLN49VLo0
アームカールくらいはやりたい
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:28:42.88 ID:sDt9OwFF0
これはガチやな
家で十分出来るしオススメや
家で十分出来るしオススメや
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:19.29 ID:iCGyhFC80
この中で1番痩せるのに適してる運動は？
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:48.74 ID:sDt9OwFF0
>>54
スクワットや
スクワットや
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:52.90 ID:7GYkW0qnd
>>54
縄跳び
縄跳び
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:31:15.28 ID:iCGyhFC80
>>59
縄跳びしてたら脚太くなってモリモリ体重増えてったで
縄跳びしてたら脚太くなってモリモリ体重増えてったで
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:30:06.81 ID:5ga05dHa0
>>54
そもそも痩せる必要がないねん
ダイエットみたいなカマホモ行為はせんでええ
男は腹出して太ってるぐらいの方がかっこええんやで
そもそも痩せる必要がないねん
ダイエットみたいなカマホモ行為はせんでええ
男は腹出して太ってるぐらいの方がかっこええんやで
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:19.70 ID:ifZaTnI+0
どこで懸垂するんだよ…
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:40.42 ID:7GYkW0qnd
>>55
懸垂台買えよ
懸垂台買えよ
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:31:23.27 ID:ifZaTnI+0
>>57
家に置けるの…？
家に置けるの…？
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:32:14.29 ID:aHZDMJqld
>>66
置けるよ
置けるよ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:32:53.78 ID:OaQjU3s10
>>66
使わない時はハンガーかけにもなるし便利🤗
使わない時はハンガーかけにもなるし便利🤗
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:31:55.57 ID:juqP8OnY0
>>55
公園行けよ通報されるから
公園行けよ通報されるから
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:29:22.78 ID:KGyBA8cRd
スクワットやってる時膝が擦れてる感触があって気持ち悪くない？
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:30:04.84 ID:Uj9l9jgW0
>>56
ふぉーむおかしいやろそれ
ふぉーむおかしいやろそれ
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:30:40.05 ID:uIQLyc8i0
いや懸垂やるところ無いし
背筋と腕立てでええやろ
背筋と腕立てでええやろ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:30:45.34 ID:guughTuu0
ストレッチ定期
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:31:54.81 ID:0YLzAkaW0
スクワットキープが1番や
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:34:54.80 ID:rO3gMhiO0
懸垂代物干しになってる確率92%ぐらいやろな
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:46:16.81 ID:IIuaRIzM0
チンスタ買ったけど高さのせいで存在感すごいな
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:52:51.98 ID:kdZddYsg0
プランクは腰を鍛えられるからええで
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:53:14.75 ID:S3fdauftr
続かない…
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/25(土) 03:53:23.71 ID:kdZddYsg0
将来ぎっくり腰になるリスクを減らせるって考えたらええやろ
