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【悲報】筋トレ始めて3週間が経った結果…

【悲報】筋トレ始めて3週間が経った結果…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0
特に変化無し…

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0
最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0
>>2
3ヶ月は頑張るつもりやで
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:32:41.12 ID:1CByLPRUp
筋トレ中の意識というか集中力も割と影響するらしいよ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:35:23.56 ID:fjQuGdZe0
>>3
意識やめるわ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:58:44.02 ID:ut3tJLt8a
>>5
逆や
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:01:57.90 ID:fjQuGdZe0
>>46
逆かw
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:37:09.15 ID:JXReH3Se0
筋トレって何やってるんや？
それ次第やで
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:40:57.75 ID:BViA6H8l0
>>7
ドラゴンフラッグのみ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:43:29.67 ID:JXReH3Se0
>>12
ええやん！！
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0
ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0
>>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0
>>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

３ヶ月やればわりと結果でやすい

44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0
>>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ！
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0
筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0
あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0
ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0
>>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう？
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0
>>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事？
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0
>>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0
全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0
初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0
>>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0
身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:46:35.05 ID:SimqSqws0
レッグプレス120x10x3でやってたけどフルでできてなかった気がしたから80x15x3に変えたら結構きつかったわ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:47:53.72 ID:JXReH3Se0
>>21
すげぇな
ワイ脚トレ嫌いやから全然出来へんと思う。
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:51:47.46 ID:SimqSqws0
>>23
俺は元々脚太いほうやったけど初心者で60からみたいやな
多分慣れたらすぐ増えるで
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:49:21.58 ID:i12RkS4j0
ワイのメニューが腕立てプランクスクワットチンニングディップスなんやが
あと何やればええやろ
チンスタはある
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:51:55.07 ID:JXReH3Se0
>>25
自重に拘らないなら
ウェイトやな、取り敢えず家でもできる手っ取り早いウェイトの筋トレはやっぱりダンベルカール、ハンマーカールやないかな。あとはアームカールとか
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:53:59.88 ID:i12RkS4j0
>>30
やっぱダンベル買ったほうが捗るんやね
少しづつ揃えるわ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:55:14.25 ID:JXReH3Se0
>>34
そうやな
ダンベルあれば胸も鍛えられるで
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:49:32.11 ID:HD/WBtv00
無味のオイコスにツナ缶まぜた無脂肪ツナマヨ普通に美味いわ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0
ちな、ニキらはプロテイン飲むんか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0
>>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:52:29.52 ID:BxFd9Nlw0
ワイ筋トレしても筋肉に効いてる感じが全然せんのやがなんでや？
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:54:09.34 ID:JXReH3Se0
>>31
筋トレは重量も大事やが1番大事なのはやり方なんやな
多分やり方とかフォームが間違ってるんのちゃうかな？
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:01:06.08 ID:BxFd9Nlw0
>>35
やっぱフォームがあかんのかな？
パーソナルトレーナーに見てもらったほうがええやろか？
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:02:05.11 ID:nt71Fz1dM
>>48
ジムのトレーナーにたまに見てもらえや
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:03:08.61 ID:JXReH3Se0
>>48
1回くらいは見てもらったらええと思う
あと動画撮るとええよ
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:07:11.90 ID:BxFd9Nlw0
>>53
動画撮るのええな
サンガツ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0
ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0
筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:54:24.34 ID:DSZAcxy10
わいもやってもやっても筋肉つかんわ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:54:57.59 ID:Dwe3K6uZ0
>>37
ワイもや
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0
あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM
最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:56:27.42 ID:6ufnerZM0
ダンベルとかベンチとかもそうやけど
なんだかんだアブローラーが一番買ってよかったわ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 17:58:25.77 ID:JXReH3Se0
>>43
ああアブローラーええよな
初心者の頃はあれやってたけど今はベンチとかほかの筋トレでも腹筋使ってるから腹鍛えてないなぁ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:00:08.56 ID:6ufnerZM0
>>45
いや腹筋以外もちゃんと効かせられるのがええんよ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:01:22.94 ID:3zmeqwJD0
筋トレって何から始めればええんや…
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:01:44.07 ID:EVt3ALMq0
外見かわらんでも重量は伸びとるやろ
そのうち重量に合わせて体変わってくるで必ず
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:03:21.54 ID:i12RkS4j0
>>50
背中とか全く変わらんのに一回も出来なかった懸垂五回くらいいけるわ
これが神経系ってやつなんやなきっと
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:12:38.67 ID:EVt3ALMq0
>>54
神経系が発達しいままで以上に対象筋に負荷がかかってれば必ず筋肉は成長する
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:14:52.40 ID:i12RkS4j0
>>64
がんばるわ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20
おすすめプロテイン教えてくれ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10
>>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0
マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0
昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:09:25.75 ID:B5QXtqm6a
何歳？
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:13:16.36 ID:fjQuGdZe0
>>60
15歳のクソガキやで
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:09:53.57 ID:NUk24aT20
お前らサンガツ調べてみるは
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:10:42.14 ID:JXReH3Se0
イッチ頑張ってマッチョになってくれ
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:11:50.13 ID:PekRozVR0
ワイ181やけど全然筋肉つかんわ
このスレでも言われてるけど身長ってやっぱ関係あるん？
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:13:35.32 ID:BxFd9Nlw0
>>63
高身長の人って筋肉つきにくいイメージがある
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:13:56.35 ID:DSZAcxy10
>>63
身長があるだけで筋肉量は増える訳やから
それを大きくしようとするのは大変になるのは必然やわな
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:15:28.39 ID:OnvfG7hJ0
>>63
ワイも181やけど90キロ位からでかいって言われるようになて今100キロでやっと自分でもでかいと思えるようになったで
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:17:24.94 ID:JXReH3Se0
>>74
勝ち組やん
背高いのええなぁ
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:13:05.63 ID:fgaNxUBk0
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:15:42.22 ID:DSZAcxy10
>>65
わいはダイエットの一環なんでまだ止める訳にはいかんのだ
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:21:40.59 ID:fgaNxUBk0
>>76
ええねんええねん
やめちまってええねん
太ってる方がもてるっていうデータもあんねん
右に倣えで痩せる必要なんてないねん
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:14:43.72 ID:xJW2FcsXM
3ヶ月から3年頑張れ
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0
ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:15:31.28 ID:B5QXtqm6a
高1？中3？彼女いる？
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:16:25.14 ID:XZrCHZLM0
15歳やったらアルギニンも摂った方が良いで
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:19:06.90 ID:CdI7Z50C0
見た目はともかく一番記録の伸びが良くて楽しい時期やん
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:22:01.88 ID:0YE8DkxB0
食う量が増えて体重増えたわ
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:25:44.05 ID:8u35slZJ0
ワイは筋肉ついたけど
減量辛いわ
痩せてもリバウンドして20キロ増えたし
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/24(金) 18:26:25.04 ID:wuiUtOaM0
体重50kgやけどベンチは100kgや
夢があるやろ

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