健康
筋トレ

筋トレ自身ニキ来て！ワイのトレーニングメニューを評価してほしいんやが

筋トレ自身ニキ来て！ワイのトレーニングメニューを評価してほしいんやが
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:45:03.42 ID:Nmzq4aqW0
プランク 15秒
スクワット 15回
休けい 30分
ダンベル上げ 5回
正拳突き 10回

これをなるべく毎日やってるんだけどどう？

イチオシ

　

23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:04:48.76 ID:nlouAbN70
>>1
プランクは1分しろ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:45:53.31 ID:Nmzq4aqW0
あと赤身の肉をたくさん食べるようにしてるで
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:46:41.98 ID:r1hyWTm+0
正拳突き12回に増やして休憩を35分にした方が効率上がるで
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:48:23.70 ID:Nmzq4aqW0
>>3
そうなん？
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:46:42.18 ID:mly1jat4a
休けい時間にましゅまろ食べた方がええな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:56:51.51 ID:Nmzq4aqW0
>>4
そんなことしたら太るで
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:47:16.35 ID:txX6eK73a
寝る前に麦茶飲め
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:57:51.55 ID:Nmzq4aqW0
>>5
なんか意味あるのけ？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:47:28.26 ID:Lt7/lUTt0
全然いい
その一歩とそれを継続することが大切
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:01:51.74 ID:Nmzq4aqW0
>>6
サンガツ～
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:49:51.10 ID:GOyaykY10
しないよりはほんのちょっとマシ程度やな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:02:51.57 ID:Nmzq4aqW0
>>8
うれしいわ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:50:52.70 ID:XkAWKRg20
ええやん！
ちゃんと毎日続けてほしい
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:08:51.97 ID:Nmzq4aqW0
>>9
なるべく毎日できるようがんばるで^^
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:51:17.30 ID:A/Ri67GI0
15秒で草
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:09:51.55 ID:Nmzq4aqW0
>>10
草
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:51:17.68 ID:hBXgRJ4d0
正拳突きは1時間やれ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:10:51.77 ID:Nmzq4aqW0
>>11
ちょっと長いやろ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:51:34.06 ID:ji8OsIc50
正拳突きは回数よりも感謝してるかどうかが大事やから
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:11:51.73 ID:Nmzq4aqW0
>>12
そうなん？
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:51:46.66 ID:UJzVARc/0
空手やってないのに正拳突きしても意味ないよね😅
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:23:51.74 ID:Nmzq4aqW0
>>13
そうなん？
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 16:58:39.14 ID:anvA6UmZ0
プランク15秒とかやらんほうがマシやろ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:24:51.61 ID:Nmzq4aqW0
>>16
そんな
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:01:19.48 ID:mgmZIVVz0
筋肉痛なるか？これ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:36:51.77 ID:Nmzq4aqW0
>>17
最初のほうはなってたで
今は慣れて軽くなってきたけど
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:01:50.33 ID:cawgUWcq0
真面目に開いて損した
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:37:51.52 ID:Nmzq4aqW0
>>18
すまンゴ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:02:34.34 ID:MYlSk35M0
筋トレ前に乾布摩擦入れた方がええんちゃうか？
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:03:42.43 ID:rt//oTwV0
完璧
これで理想の身体が手に入る
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:05:04.45 ID:cXk+UnfF0
強度高すぎやろ
オーバーワークや
もっと休め
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:05:31.52 ID:vg0LjEjba
正拳突きを貫手に変えた方がええな
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:07:47.16 ID:lCwmaKeV0
イッチええ体しとるやろ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:11:17.57 ID:QwKzzNOU0
感謝の時間足りてなくない？
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:11:27.72 ID:+Ofo2ywqd
やりすぎや
１週間に１回で十分すぎる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:13:37.57 ID:ds16+kBTa
かわいい
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:15:27.80 ID:JVjPg2FQ0
米軍がプランクを体力テストに取り入れてるらしいがそんな効果あるか？20分イジョできるぞ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:16:36.31 ID:6Yt/sfk1p
>>35
お前が米軍を超えたアイアンマンなだけ
やりすぎや
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:19:05.92 ID:JVjPg2FQ0
>>37
サンガツ
アメリカ人は日本人と比べて精神が貧弱で大和魂が足らんからな
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:18:45.59 ID:BRIacuj/F
>>35
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか？
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:15:40.07 ID:/aBy5x5Lp
やりすぎ
五分の1にすべき
回復せんやろ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:18:15.98 ID:WmA/8LPu0
ちぃかわでももっとできそう
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:20:10.47 ID:Lx81WFLVp
正拳突きは時間使って有酸素運動にすると良さそう
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:22:01.05 ID:JVjPg2FQ0
すまん、自衛隊のしごきやとプランク1時間、世界記録8時間やったら20分なんて大したことないやんけ
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:22:27.51 ID:HJiL2nsB0
そんなんじゃ釈迦出せないぞ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:29:02.37 ID:VpxwZZ9g0
なんG見ながら四股踏め
これはマジで効果ある
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:34:51.32 ID:QNuD1U1m0
やることが大事や
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/02(土) 17:35:03.34 ID:CJm9c3qF0
ええやん

おすすめの記事