スクワット「一番大きい筋肉鍛えれます」ランニング「むしろ筋肉痩せますw」

>>13
痩せたいなら運動するより飯減らせ

>>13
週何回や？

>>18
2回ぐらいや
仕事と雨の日はやらん

>>23
3～4がええよ
やりすぎも足壊すから3～4がベストや
2回でもやらないよりはマシな筈やからええと思うけどね

>>25
暑くてできんしな。睡眠時間削りたくないし朝7時でも暑いからタイミング合わんことも多い

>>33
ランニングって基本夜がベストなのがなかなかやりづらいところよな

>>34
ランニングは起床後が1番脂肪燃えるってよく言われてないか？

>>35
それは知らんが、生活リズムと暑さとかの問題で夜が一番時間もあるししやすいかなぁと
朝に代謝あげた方が痩せやすいって事なんだろうけどさ

>>35
たしかに燃えるけど血糖値めっちゃ低い状態で始めなあかんからクソきついぞ

>>13
何くってんのか書けよ

>>20
弁当はブロッコリー卵チルド肉団子を週6。朝は豆乳オートミール。夜はアイスとピルクルとかで気絶しちまう

>>27
草

>>29
明日用の弁当や冷凍ブロ、だし巻き卵3個分、冷凍唐揚げ

しっかり食べて筋トレするようになってから体重69から79に増えて震えとるわ

>>50
体重が増えるのはオーバーカロリーになってるって事やし絶対他の部分でカロリー摂取しとるやろ
筋肉が大きくなってると思うからええことやとは思うけど

>>58
間食減らして喉乾いてもアイス食べずに夜は水に慣れて見るわ
吸水も水に慣れればランニング中ペース落とさないらしいしな
日常的にスポーツドリンクがぶ飲みだったわ

>>27
これで痩せないのは異常やろ

>>27
アイスとピルクルやめろや…

>>27
この食事してたらアイスごときで体重増えんやろ
糖質50gくらいだろ？引きこもってるとかでもなさそうやしなんで減らんのや

>>27
飢餓状態

>>19
筋トレしてからランニングが良い

>>19
筋トレとウォーキングぐらいでいいよ
走るのは体の負担でかいし、筋肉もエネルギーで消費されて逆に筋肉つかん

>>21
一番大事なのは拇指球より前に膝が出ないこと
そしたら勝手にケツプリなるよ

>>24
競技トップは大体何でもやべぇぞ

>>39
そういうトレーニング方法もあるで

>>47
プロやな

>>54
登山家の三浦雄一郎は登山用リュックにしこたまペットボトル入れて歩くトレーニングしてた

>>59
リュックに入れるなら簡単に用意できてええなぁ

>>59
鍋割山に水運ぶボランティアが最強か

>>62
あれはボランティアと言う名のトレーニングやし

>>64
全盛期100キロ分持っていったの化け物すぎる

>>42
なんや？それ？

>>45
少なくとも身体は軽くなる

>>45
血管も筋肉やから関節痛めん程度の筋トレとストレッチが友好的
腿を毎日伸ばすだけでも階段登るのめっちゃ楽になる

>>57
股関節のストレッチはクソ大事やな

>>48
どっちも陰キャ趣味やぞ

>>61
結局筋肉が重くなるから長く走れなくなるんや