なんG筋トレ部の活動報告

>>2
献血をトレ後にしとけば水分補給もできてええで
ワイはそうしとる

>>9
献血結果も見ておきたいからなるべくフラットに条件揃えて行きたいんや

>>19
ならしゃーない

>>7
荷重できるなら荷重でええけど
フォーム変えて難易度上げるのもええで
ワイのおすすめはアーチャープルアップや

>>11
これは無理や
顎まで持ち上がらないわ

>>36
草
別に最初は普通の懸垂からちょい偏らせて上げるくらいでもええんやぞ
最初からワイドグリップで端から端までできたら超人や

>>8
調子に乗るな

>>13
ベンチプレスしろ

肩から前腕までバランスよく筋肉付く

>>16
ジムは通ってなくてダンベルのみでやってるからなるべく家でできるトレがええな

>>13
プロネーションスピネーションもええで
あとリストはカールやなく背屈方向にも負荷かけたほうがええで
リストエクステンションとでも言えばええか
買えるなら可変の握力グリッパーもあると刺激変わってええ

>>17
なるほどちょっと調べてみるわ

>>20
休むのは別にかっこ悪くないで
背中ってでかい筋肉やから回復遅いしレベルが低いやつならレベルが低い運動でも刺激は入っとるからな

>>21
マイプロ以外も高いからしゃーない
フィットネスブームと原材料高騰の悪夢のコンボや

>>25
そこまで酷いと金を惜しまずパーソナル受けたほうがええで
無駄に鍛えとる大量の時間が一番高上がりやからな

>>33
上体を煽って起こすと腰が死ぬからレッグレイズか膝付いた腹筋ローラーでもやりゃええ
というかフォームがおかしいのがあかんけど
腹筋で腰壊すやつは腕立てで腰ヘコヘコ動かすような意識付けがおかしいのが多い

>>39
なるほど、腹筋ローラーやってみるわ

>>50
運動の回数を稼ぐんやなく腹筋を最大限曲げ伸ばしして負荷をかける意識でやるんやで
最初は数回で力尽きてちょっとかっこ悪くてもちゃんと負荷かければ筋肉は形変わってくからな

>>34
いやー安いの体壊すで
ワイは腎臓逝った

>>42
それはプロテインが原因とは言い難いんちゃうか…？
まぁワイは日本新薬の奴買ってるんやが

>>47
>>48
15年前くらいの話やからなあ
ちなみに水色のパッケージのやつやった

>>42
食品と違って安いプロテインを作っとる粗悪なヤバい工場みたいのはないんやぞ
いくつかの工場から出た原料が違うパッケージで流れとるだけや

>>41
あの価格で味まで不味かったら暴動起きるやろ

>>51
草

>>41
旨いぞ
値段もそこそこやしwpcは一番コスパいいかもしれん

>>55
3月
今やってる楽天お買い物マラソンで買うわ

>>45
平日二回と土日に一回

>>45
ワイ肉体労働やけど仕事終わりやぞ
余程ブラックやなきゃ習慣化すればいける

>>62
ええで
体格に関係なくプレートの大きさで地面からの距離決まるせいで東洋人の腰をぶっ壊しまくっとるからな
好きな高さでハーフデッドやればええ

>>62
デッドリフトとベンチプレスはもっと効率いいトレーニング他にあるから無理してやらなくていい

>>62
ワイも基本トップサイドしかやってないわ
現役の頃ならまたしも、社会人にデッドリフトはなかなかしんどい

>>69
筋トレで腰壊したから休みますとか会社によう言えんしな

>>66
誰やろ
shoさんやろか

>>74
加藤やろな

>>82
そっちもありえるな
丁寧過ぎる上に若干口下手やから動画の尺長すぎますよ神

>>71
暑くてバテるからやるんや😡😡
暑くてバテるってことはトレーニング足りてないんや😡😡

>>73
そらもう指先よ

>>73
一本指片手懸垂をできるようにするんやで

>>84
おまえなんざマッチョになりたくてもなれんよ

>>84
シックスパックは腹筋自体の大きさはほぼ関係ないぞ

>>84
アブローラーは補助筋にもかなり負荷かかるしやり方ミスったら肩怪我するからあんまおすすめしない
アドミナブルクランチやってダイエットしたら割れてくるやろ

>>84
腹筋割りたいなら体脂肪減らすのが一番だからまずやることは食事制限や
腹筋デカくしたくて種目1つ選ぶならアブローラー

>>99
カッコいいけど値段高そうやな

>>98
上半身なら好きに鍛えられるで
どこがええんや

>>100
腹引っ込めたいんやけどダンベル使えるん？

>>103
VALXで良くね

>>103
ワイはDNS,ビーレジェ、バルクス、マイルーティンのローテや

>>109
マイルーティンって初めて聞いたわ
調べて見る