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筋トレ
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【悲報】筋トレをやらずに有酸素運動と食事制限だけで痩せようとした結果www

【悲報】筋トレをやらずに有酸素運動と食事制限だけで痩せようとした結果www
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:56:30.17 ID:ijtjalmY0
no title

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:56:51.65 ID:ijtjalmY0
すまん、なんやこの奇形…
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:57:10.07 ID:3hwuJJNM0
陸上部はもっと筋肉ついてるのになぜ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:57:20.81 ID:QeG8ia3c0
今から筋トレすればええやん
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:28.22 ID:ijtjalmY0
>>4
お腹の肉がおちたらする予定なんやが
128: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:32:19.76 ID:m2ZZ7rOU0
>>18
なら末路でもないし普通のことやぞ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:57:45.09 ID:9TJg3i1m0
ケニアの難民定期
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:58:17.91 ID:8LZAiMLFr
陸上部だって筋トレとストレッチと体幹くらいはするんやで
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:40.13 ID:ijtjalmY0
>>7
ワイは陸上部やない
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:58:23.42 ID:nVLPrEXzd
筋トレしても浮き輪肉は中々落ちんし別に有酸素と食事制限で間違ってないで
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:48.80 ID:ijtjalmY0
>>8
はえー
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 07:59:09.25 ID:gQlVqY8Z0
いやいい感じじゃん
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:00:29.76 ID:cRzrTGoW0
腹回りはどうやったら落ちるのか分からん
痩せても残るんだよな
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:01:48.31 ID:6MP8lfAeM
>>10
腹回りは人体で最後の最後に肉が落ちる部位やからな
割と削るのむずいで
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:05.47 ID:iJdP4rFG0
>>12
なんだったら周りに筋肉付けて相対的に腹出てないように見せる方が楽かもしれんな
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:06:14.10 ID:6MP8lfAeM
>>16
ワイもジムトレしとるけどそういうおっさんめっちゃ多いで
でも腹の出っ張りってくそ目立つから大胸筋ムキムキにしてもやっぱり目立つ。周りから見ても「腹筋サボってるなー」ってなるし
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:07:33.77 ID:iJdP4rFG0
>>29
なるほどなー
実際は腹筋も付いとるんやろけどそれで脂肪が落ちる訳ではやっぱり無いわな…
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:10:57.15 ID:z+2uIcq9M
>>34
単純な話で腹筋も鍛えると厚くなるからその分ウエストも太くなる
そこに脂肪が乗るとさらに太くなる。だから腹筋は鍛えるのが難しいんや。食事制限と有酸素しまくって体脂肪10%前後まで絞らんとあかん
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:00:44.52 ID:iJdP4rFG0
ちょっと力んで簡易ライザップ画像上げてみ？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:04:36.55 ID:ijtjalmY0
>>11
ちょっとやってみる
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:01:58.71 ID:dhTq2AGc0 BE:262992722-2BP(1000)
オートファジー+パレオダイエットが最強だろ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:02:36.83 ID:yiA0dIL60
腹回りは最後の最後だからしゃーない
見た目痩せてても腹回り脂肪ある人はいくらでもおるし
続ければ痩せるよ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:02:43.89 ID:7kDmuYUAa
腹筋でかんせいやん！
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:38.54 ID:ihtblq2Cd
豆腐ばっか食ってない？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:04:13.81 ID:ijtjalmY0
>>19
たんぱく質と野菜だけとってる
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:03:49.43 ID:O3TuyhkNM
痩せてるなら筋トレしたらすぐに腹筋浮き出てくるだろ？
足もある程度ついてるだろうしなんか問題あんのか？
脂肪は減ってるんだからここから変えたらええだけやん
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:07:10.67 ID:ijtjalmY0
>>22
そうなん
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:04:54.26 ID:NgCRBVBn0
腹はなかなか落ちへんからなぁ
でも食事制限と有酸素運動やってりゃ次第に落ちていくしへーきへーき
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:08:12.02 ID:ijtjalmY0
>>26
もうだいぶやったんやが…
次第に…
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:05:00.96 ID:6zvVqnPd0
no title
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:06:01.20 ID:OK3aqFKD0
有酸素って何やったんや?
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:06:44.81 ID:ijtjalmY0
いや、力んでとったけど対してへんかないな
肋骨がちょっとボコってなったや
no title
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:08:12.98 ID:iJdP4rFG0
>>30
これやと体脂肪率まだ20くらいあるんかな
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:10:11.02 ID:ijtjalmY0
>>39
ぴったりや
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:09:31.80 ID:/FRkxoHR0
>>30
なにげに胸にも脂肪あるやん
まだぽっちゃりだろ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:10:27.46 ID:ijtjalmY0
>>45
バレたか
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:16:26.55 ID:AkA82HRid
>>30
サムネだと女にしか見えん
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:06:53.40 ID:up9QD7Us0
最近は家の中歩いて有酸素してるわ
外歩くのしんどい
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:09:22.85 ID:ijtjalmY0
>>31
家の方がしんどいやろ
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:12:37.77 ID:up9QD7Us0
>>44
今の時期暑いやん
エアコン効いた室内でスマホいじりながら歩くの楽やで
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:14.15 ID:ijtjalmY0
>>62
運動になってないやん
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:07:15.86 ID:8pLwwvsA0
ライザップ「有酸素運動で落ちるのは筋肉だけ、有酸素運動は絶対に禁止」
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:09:46.56 ID:ijtjalmY0
>>33
草
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:32.10 ID:RyzwzH9T0
>>33
これはちゃうやろ
速筋はつかんけど遅筋はつくやろ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:08:03.12 ID:/FRkxoHR0
勘違いしてたわ有酸素運動を
ランニングは有酸素運動じゃないのね
ジョギング長時間やるべきなのか
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:08:49.48 ID:lZ9P7rpK0
ほんまお腹なくなるの遠いわ
腕だけ痩せて餓鬼体型や
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:08:54.93 ID:JwkqOE950
もっと食事制限続ければ腹がシュッとなるんやないの
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:09:02.51 ID:j5ysVHLJ0
とりあえず続けて
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:01.46 ID:ZL7cqEZf0
あまりに筋肉ないと内臓がダルンダルンに下がって難民体形になるらしいな
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:05.08 ID:nEhg+7mna
イッチ身長と体重は？
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:29.22 ID:ijtjalmY0
>>53
172の63
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:25.47 ID:bxOO7YNB0
ワイもフィットボクシング始めたわ
明らかに筋肉ついてきたんやけど体組成計によると筋肉量減ってるらしい
これあんま体組成計の数値信用せんでええよな？
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:11:52.38 ID:ijtjalmY0
メロスには筋肉がわからぬ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:12:48.92 ID:iJdP4rFG0
>>59
草
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:12:10.59 ID:nAKd1aKT0
食事制限とか言ってイキってるけど要は栄養失調やろ
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:20:55.25 ID:ijtjalmY0
>>60
そうともいうだ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:12:16.26 ID:Kt0FLnrl0
肌綺麗やな
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:02.45 ID:ijtjalmY0
>>61
うん
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:12:44.93 ID:Kh2eW1Un0
ワイもこの餓鬼みたいなぽっこりお腹何とかしたい
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:01.75 ID:PoK0OSIu0
お盆までにあと5キロ落としたい😭
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:47.01 ID:iJdP4rFG0
>>65
絶食アンド水分断ち不可避
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:07.69 ID:uupZKMes0
筋肉付けた方が代謝上がるから
長い目で見てもいいよ
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:23.43 ID:ijtjalmY0
>>66
そうなんだよね
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:11.21 ID:nAKd1aKT0
これまんさんやろ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:30.28 ID:Rtu6rwESd
筋トレは大事や
ワイも62キロの時よりも今の68キロのほうが脂肪少ないわ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:13:35.17 ID:6tuyGdMZ0
胸鍛えて相対的にマシにするしない
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:14:30.15 ID:c8y7DOQt0
ワイは週7で毎日2時間ウォーキングしてたら3か月で12キロ痩せてウェスト15センチほそくなったぞ
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:14:41.92 ID:PmOhLUqw0
お腹ぷにぷにしてきたから腹筋ローラーはじめたら筋肉ついた分だけ腹囲が…
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:16:13.31 ID:Rtu6rwESd
>>72
気のせいや
見た目でわかるぐらいウエスト太くなるなんて相当やらないと無理やで
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:15:19.12 ID:64M62Lr/0
筋トレって筋肉回復にカロリー使う事で脂肪を付けない効果あるからな
それやらんと脂肪付くのよ
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:43.67 ID:ijtjalmY0
>>73
はえー
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:15:49.77 ID:8ftSENSv0
メスやん
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:16:04.34 ID:64M62Lr/0
簡単な有酸素運動程度じゃ落ちない
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:16:14.92 ID:X4ZrrkuWp
筋トレしなくてもぽっこりお腹自体は有酸素運動で凹ませられるで
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:16:25.12 ID:ak+7ef9c0
腹筋鍛えたらお腹すっきりするとか筋トレ初心者最大の過ちやろ
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:17:10.37 ID:E01GgPmA0
そもそも痩せてるワイが最低限見栄え悪くない程度に筋肉つけるにはどうするのがええんや
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:19:14.66 ID:bVN+Xr8UM
>>80
痩せてる人の自重はマジで効かないからジム行く
筋肉付きにくいにも限度があるから3ヶ月もやればそこそこ付く
ただアンガールズ山根ぐらいだとわからん
96: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:22:18.96 ID:ijtjalmY0
>>80
わいも知りたい
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:17:39.39 ID:psGC8jPfa
ウォーキングしてる奴見てみ
みんな腹出とる
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:17:49.84 ID:9YkPwBN30
筋肉ってある程度は勝手につくもんやろ
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:22:49.14 ID:ijtjalmY0
>>83
は？
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:19:41.07 ID:/dM1DpEi0
えっちやなぁ…
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:20:18.03 ID:ExVnA/La0
食事制限しながら有酸素運動するの危険やろ
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:55.60 ID:gZ5pHUfX0
背骨が歪んでる
それ直さないと内臓の位置がずれたまんまで腹ボコなってるから
103: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:23:54.27 ID:ijtjalmY0
>>94
これ！！！！！！！！！！まじで！！！！！

どうすればいいの？姿勢改善ストレッチ山ほどやってるし常日頃気をつけてる

126: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:31:28.53 ID:PFxLCb/Ba
>>103
猫背サポーターつける
背筋、腹筋を鍛える
毎日全身をストレッチする

これをサボらへんかったら治る
サポーターに関しては不要かもしれんけど

132: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:33:10.31 ID:ijtjalmY0
>>126

サンガツ
サポーターってなや？
コルセットならあるけどこれでええん

138: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:35:39.90 ID:PFxLCb/Ba
>>132
襷掛けみたいな感じで胸郭を広げるやつあるんや
Amazonとかで調べるとええで
あと猫背は足の筋肉がガチガチなのも関係してたりするから上半身だけやなく太腿の前と後ろ、ふくらはぎもストレッチしとけよ
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:21:59.96 ID:ijtjalmY0
ほんまに、筋肉はつけなあかん
ムキムキになりたくなくても最低限ってのはあるんや
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:22:40.40 ID:TDlJLN3uM
標準体重くらいにしてはずいぶん肉ついてんな
104: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:24:12.55 ID:ijtjalmY0
>>97
その分筋肉が無すぎるのかね
100: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:22:51.43 ID:QecGKdLT0
腹回りなんて最後の最後におちる

画像の感じ続ければ落ちるぞ

101: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:23:11.04 ID:k62isNtc0
なんか草
105: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:24:12.75 ID:k62isNtc0
この腹の上の線は猫背だから出来るらしいで
まえなんｊかなんｇの筋トレスレで知った
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:24:54.25 ID:ijtjalmY0
だから猫背を改善させろ
姿勢改善ストレッチやってるし糸で上から吊られるの意識して歩いてるし背もたれに背中つけてないのに
109: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:25:02.29 ID:bOXKzOVE0
なんかえっちやな
110: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:25:13.13 ID:avrFaPWV0
なんか入ってんのか
111: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:25:43.56 ID:ijtjalmY0
腹筋ローラー、買うか
イトヨーカドーで1200円で売っててちょっとたけえな…って思って
ジモティーでもっと安く買えんかなってなってる段階
112: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:26:12.46 ID:gDhmcaKBd
脂肪ってそのまま筋肉に置換されるわけじゃないのよな
体重落とさずに脂肪落としたいなあ
113: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:26:38.76 ID:bOXKzOVE0
ワイデブやけど腹筋ローラーしたら少し腹引っ込んだ感じあるで
121: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:29:35.79 ID:ijtjalmY0
>>113
買うわ
116: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:26:54.91 ID:Onuju5Jqd
ようやっとるとおもうけどビフォーの写真はないんか？
123: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:30:22.28 ID:ijtjalmY0
>>116
黒歴史だと思って消しちゃっ持たんや………
ほんま残しておけばよかったと、
129: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:32:27.88 ID:Onuju5Jqd
>>123
わかるわ
ワイも数年前からダイエット始めたんやが当時のデブ姿を見返してモチベ保ってるわ
イッチもここから更に落とすなら今の写真残しておくとええかもな
117: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:28:14.40 ID:pz95z0PQ0
色々勘違いしてそう
痩せるのは食事制限と有酸素で十分だぞ
ボディメイクをしたいなら筋トレすればいいけど見た目に筋肥大の違いが出てくるのは半年続けてきたあたりかな
ちなネッチョ
118: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:29:10.41 ID:GVtJWeTQ0
なんで胸に横線入ってるの？
124: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:30:39.77 ID:ijtjalmY0
>>118
で！ぶ！の！な！ご！り！
119: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:29:12.56 ID:lZ9P7rpK0
ローラー買いたくなかったらタオルとかでええやろ
120: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:29:19.77 ID:L80CrAfC0
バーベル担いでスクワットが1番やぞ
125: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:31:21.12 ID:ijtjalmY0
スクワット、脚太くなるイメージしかない
卓球部やったんやが毎日スクワットやってた先輩がクソ脚太くて身長小さくてアレ見て以来嫌やわ
134: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:33:43.26 ID:pz95z0PQ0
>>125
筋肥大なめすぎ　別に自重のスクワットやるくらいじゃ足太くなるで行かない
けどスクワットが筋トレで一番効果的　謎に腹筋だけやる人はスクワットだけずっとやればいいのにと思う
137: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:34:58.43 ID:L80CrAfC0
>>125
女子かよそんな簡単に太くなるわけないやろ
ゲロ吐くまで自分の体重より重いバーベル担いでようやく手に入るのがガチムチ太ももやぞ
127: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:32:14.75 ID:DZkSDrF60
減量で精神病ならんの？
130: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:32:53.33 ID:me/Xl7O30
腹筋ローラーすごいな
131: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:33:03.73 ID:taIvTqR8a
筋トレしたらくう量増えたから普通に体重増えた
133: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:33:34.70 ID:QecGKdLT0
猫背直したい？？
ベンチプレスしよう

強制的に直るぞ

135: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:34:30.54 ID:c3BuRT0b0
筋トレ関係なく運動が足りてないだけに見えるな
136: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:34:54.95 ID:njwAABfb0
その身長体重でこれは相当筋量ないで
脂肪ないけど筋肉もない状態になるけど少食にしてストレッチやるだけで見栄えは良くなるぞ😤
139: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:36:07.71 ID:OkHKaU3Y0
後ろに反るストレッチ毎日続けてみ
140: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/09(火) 08:36:10.02 ID:M1+1gCmn0
女かな？

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