1: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/24(木) 19:58:06.99 ID:bI1TvcxLa
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 3
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1614414114/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
イチオシ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/25(金) 14:30:21.26 ID:wZDnYWH20
高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて
スポッターを使い始めた
ただロープで上から吊り下げてるだけだけど
不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35kg5repsまで伸びた
スポッターを使い始めた
ただロープで上から吊り下げてるだけだけど
不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35kg5repsまで伸びた
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/25(金) 16:55:37.15 ID:4BFFJFw4d
怪我や故障が一番怖いからねえ
憂いをとりのぞくのは一番の正解だよね
憂いをとりのぞくのは一番の正解だよね
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/03/26(土) 10:19:48.24 ID:siysDnJDa
３５キロで１１回できる
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/06(水) 19:01:42.96 ID:a+WDUN4Y0
50kg（ラックの50kgがなかった）でやってた人を初めて見たから、遠くから見ていたんだが、
数回やって立ち上がったら貧血で倒れそうになってた。
ふらふらだったよ。
数回やって立ち上がったら貧血で倒れそうになってた。
ふらふらだったよ。
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/12(火) 21:04:43.79 ID:yIkJPHY90
ダイヤル式のダンベル買って半年
最初は25kgのセットでしたが、今36kg×10まできました
夏までに40kg挙げられるようになりたい
最初は25kgのセットでしたが、今36kg×10まできました
夏までに40kg挙げられるようになりたい
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 04:43:55.00 ID:IHV4UDf70
45キロでセット組めるようになったけどホームトレなんで
ダンベルベンチした後ベンチから起き上がって計90キロのダンベルをゆっくり床に下ろす作業が1番きついわ
ダンベルベンチした後ベンチから起き上がって計90キロのダンベルをゆっくり床に下ろす作業が1番きついわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 16:17:39.70 ID:n0v6wZT9M
>>17
わかるわクソ重いダンベルをそろーりそろーり床に置く作業なw腰いわす前にダンベルミット買ったほうがいいよ
わかるわクソ重いダンベルをそろーりそろーり床に置く作業なw腰いわす前にダンベルミット買ったほうがいいよ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/08(水) 10:08:16.86 ID:IsMLwT+0d
シャフト式のダンベルでスタートの際ってオンザニー出来ないんですかね？
どんな対策取ってますか？
どんな対策取ってますか？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/08(水) 12:39:39.07 ID:q+vgj03ha
>>21
膝も鍛える
膝も鍛える
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/15(水) 22:38:50.66 ID:EWbwP+tha
>>21
固定ダンベル買うかワンハンドダンベルプレスをマスターする
スクリューシャフトは痛いよな
美しいマイボディにアザができてしまうから私は使わない
因みにダンベル50キロ10発がベストだ
まだまだですけどね
固定ダンベル買うかワンハンドダンベルプレスをマスターする
スクリューシャフトは痛いよな
美しいマイボディにアザができてしまうから私は使わない
因みにダンベル50キロ10発がベストだ
まだまだですけどね
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 14:58:19.09 ID:mbPMYALy0
現状で40.8 kg x 10回だけど、この重量で12回くらいまでは目指そうと思ってる
それ以上は15回や20回を目指すより、効かせる方向の方が良いと考えてる
今のところ足上げかストップくらいしか思い付かないが、どの辺が定石なのだろうか？
それ以上は15回や20回を目指すより、効かせる方向の方が良いと考えてる
今のところ足上げかストップくらいしか思い付かないが、どの辺が定石なのだろうか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 15:05:56.20 ID:mbPMYALy0
>>31
補足だけど、40.8 kgが上限のパワーブロックで、これでなるべくまかないたい
補足だけど、40.8 kgが上限のパワーブロックで、これでなるべくまかないたい
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 10:47:55.68 ID:CJZlj0Bja
>>31
ボトムのときの前腕の角度を少しずつ開いてフライ寄りにしていくとか?
ボトムのときの前腕の角度を少しずつ開いてフライ寄りにしていくとか?
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/19(火) 09:13:56.09 ID:CJZlj0Bja
36kg11回
40kgでも2～3回は出来そうだけど
36kgでもセットアップがしんどいので40kgはまだ怖くて出来ない
40kgでも2～3回は出来そうだけど
36kgでもセットアップがしんどいので40kgはまだ怖くて出来ない
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 00:51:56.21 ID:j65KeuOGd
ダンベルをオンザニーからトップポジションに持ってくのが上手く出来ない
アップの28キロはなんとか出来るが
今メインの36キロはトライしても必ず潰れてボトムスタートになってしまう
練習したいけど重たいダンベル持って転がってる謎トレしてる人だと思われそうで中々出来ない
人の少ない時間にいって練習しようかなぁ
アップの28キロはなんとか出来るが
今メインの36キロはトライしても必ず潰れてボトムスタートになってしまう
練習したいけど重たいダンベル持って転がってる謎トレしてる人だと思われそうで中々出来ない
人の少ない時間にいって練習しようかなぁ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 06:25:48.92 ID:ubCDYPxm0
>>41
37.5までずっとボトムスタートからやってるけど、別にボトムスタートでデメリットなくない？
37.5までずっとボトムスタートからやってるけど、別にボトムスタートでデメリットなくない？
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 10:12:13.35 ID:NauOPlhCd
>>43
俺の場合ボトムスタートのデメリットとしては以下2点
俺の場合ボトムスタートのデメリットとしては以下2点
1:トップの位置で肩甲骨下げて胸張ってポジション作り直すから最初の1回がやや無理な挙げ方になる
2:胸と腹の中間に置いてゴロンと寝たあとダンベルを持ち上げられる場所に動かす時に乳首が擦れる
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/31(日) 16:53:41.64 ID:EWDS+uYc0
ボトムスタートで挙げられなきゃそれは挙げたとは言えない
最初のボトムが1番きついから
最初のボトムが1番きついから
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/03(水) 14:26:32.29 ID:voNl+uu10
２年ぶりにトレ再開して、２０kgすら重く感じてたけど、
１週間でインクライン片手４０kgまで戻したわ。
このまま５０kgまで１ヶ月かからなさそう
やっぱり、マッスルメモリーは存在するんだな
１週間でインクライン片手４０kgまで戻したわ。
このまま５０kgまで１ヶ月かからなさそう
やっぱり、マッスルメモリーは存在するんだな
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/12(金) 19:32:22.56 ID:DX72nTB6a
今週から38kgに上げたぜ
とりあえず1セット目は9回
微妙に左肩が痛いので焦らず38で12～3回出来るようになってから40にトライするわ
とりあえず1セット目は9回
微妙に左肩が痛いので焦らず38で12～3回出来るようになってから40にトライするわ
