1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:08:24.11 ID:SwH7jWoea
すまん大胸筋ってどうやって鍛えればええんや？筋トレ始めたんやが大胸筋全くつかなくて見栄え悪いンゴ😭
引用元: 【急募】筋トレに自信ニキ
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:08:41.77 ID:A+7WljAb0
ベンチプレス
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:09:15.62 ID:SwH7jWoea
>>2
やっぱベンチか 家で出来るやつない？
やっぱベンチか 家で出来るやつない？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:10:16.78 ID:Liiy/7ZI0
>>4
ダンベルベンチか、ウォーターサーバーに水入れてやるか
ダンベルベンチか、ウォーターサーバーに水入れてやるか
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:10:35.28 ID:SwH7jWoea
>>8
ふむふむ 調べてみるわ
ふむふむ 調べてみるわ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:08:42.58 ID:Liiy/7ZI0
盛りブラよ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:09:18.65 ID:b/Gpm9tx0
腕立て伏せ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:09:55.77 ID:6om3fV3X0
腕立て伏せにプッシュアップバーでええんとちゃうやろか
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:10:48.63 ID:bnHuCjSe0
腕立てだけでムキムキになるで🫤
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:11:07.29 ID:lt62+URua
おもろい体やな
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:11:35.28 ID:SwH7jWoea
>>11
胸だけ無いんや ほんま酷い体や
胸だけ無いんや ほんま酷い体や
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:11:12.24 ID:UytzqZPC0
ディップスはほんまにええで
どんな細身でも最低限は身につくからな
筋トレやるなら家に懸垂器具をまず置くべきや
どんな細身でも最低限は身につくからな
筋トレやるなら家に懸垂器具をまず置くべきや
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:11:46.04 ID:Liiy/7ZI0
42歳現役アクション俳優
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:12:18.74 ID:EfhBCZruM
なんか前腕太くね
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:13:52.73 ID:1KUkxeCp0
ディップスばっかりしよったら下向きお乳になるで
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:14:18.96 ID:3XaZCU6k0
まずは正しいフォームの腕立てやな 肘を開かない かかとを後ろに引くイメージや
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:15:42.27 ID:5oYjunACr
ハイバーのフルスクワット120kgレップ1セット
バックオフで110kg4セットってどうなんや？
今帰ってきて死にそうなんやが
バックオフで110kg4セットってどうなんや？
今帰ってきて死にそうなんやが
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:16:13.19 ID:5oYjunACr
レップ数は5や
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:16:31.46 ID:SwH7jWoea
>>28
サンガツ 調べて実践してみるわ
サンガツ 調べて実践してみるわ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:17:57.74 ID:oNaQpEI90
ソファーに足おいて腕立てやな
手幅狭めで反動使わないようにすると結構効くで
最初は何回でもいいから日ごとにボリュームを増やしてけば自然とつく
手幅狭めで反動使わないようにすると結構効くで
最初は何回でもいいから日ごとにボリュームを増やしてけば自然とつく
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:19:10.27 ID:SwH7jWoea
>>36
これ手軽に出来そうでええな
これ手軽に出来そうでええな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:19:53.30 ID:4fJHikeI0
ディップスで検索
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:20:36.60 ID:oNaQpEI90
毎日腕立てやると手が痛くなるから滑らないホームセンターとかで売ってる手袋したほうがええ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:22:14.87 ID:ztkesjrD0
腕立てだと手首痛めるからリストストップ付きのトレーニング用手袋は買っといて損ないで
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:22:49.62 ID:2ZskXc0R0
最寄りがNASかOasisしかないんやけどどっちのグループのほうがまともなんやろ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:23:49.29 ID:SwH7jWoea
筋トレに自信ニキ多くて助かるわ いろいろ試して見るで
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:27:46.64 ID:1zFPZL+E0
トレもやけど飯ちゃんと食ってんのか？
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:29:51.53 ID:SwH7jWoea
>>48
トレーニング後はプロテイン飲んで米2合食べてるで あとはバランス取れるように野菜と肉とちゃんと毎食取るようにしてる
トレーニング後はプロテイン飲んで米2合食べてるで あとはバランス取れるように野菜と肉とちゃんと毎食取るようにしてる
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:28:08.62 ID:UjJKZnrF0
スクワットと懸垂やるだけでええか？
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:29:38.52 ID:ztkesjrD0
>>49
まずはなりたい身体を決めることが大事
まずはなりたい身体を決めることが大事
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:30:57.63 ID:eHG6VPJNr
初心者ならダンベルフライがええで
効かせるの簡単だから
効かせるの簡単だから
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:31:29.49 ID:lD7mRs580
若いころの武藤みたいになりてえンゴねえ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 00:31:31.76 ID:dSk6BI/d0
テコンドーを習う
