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【画像】ワイ筋トレ1ヶ月目、それなりに効果出てるような気がする

【画像】ワイ筋トレ1ヶ月目、それなりに効果出てるような気がする
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:13:03.97 ID:7TRow3zx0
ちょっと良くなってきた
184cm79kg
no title

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:14:13.10 ID:NaUEXpQO0
ようやっとる
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:14:34.82 ID:7TRow3zx0
ちょっとだけ頑張った
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:14:50.23 ID:8traQdFF0
すごい
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:15:07.68 ID:7TRow3zx0
筋トレ週2でも素人には十分なんやなって
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:15:31.94 ID:KSO3Zn0MM
なにやっとるん？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:17:08.00 ID:7TRow3zx0
>>7
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
シーテッドロウ
腹筋
こんだけ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:23:38.28 ID:7TRow3zx0
>>24
>>11を適当に10回3セットや
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:25:58.15 ID:hyD4jvjm0
>>26
これを週2か。ようやっとるな。
脚はやらんの？
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:28:18.03 ID:7TRow3zx0
>>28
脚は今のところやらへんな
脚はすでに太めやから細くしたいくらいってのと、キツイらしいからやらない
きつくなるとすぐ辞めたくなるのがワイや
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:31:30.68 ID:hyD4jvjm0
>>32
そうか。続けるのが大事やしな。
脚はおすすめだから気が向いたらやってみてくれ。相当負荷かけん限り太くならんぞ。
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:15:49.76 ID:DOD+3OaM0
えっち
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:15:56.89 ID:ZPmRcZma0
体重あるの羨ましいわ180で58のヒョロガリやからそう簡単にいかん
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:17:40.75 ID:LSqwReq6r
>>10
180cm110kgやで
羨ましい？？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:18:30.28 ID:7TRow3zx0
>>10
食え
ワイなんて常にデブやぞ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:48:29.50 ID:H4m7NwGp0
>>10
ワイもや
180の63しかない
どんだけ食っても太らんから筋トレやる気にならん
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:17:47.20 ID:7TRow3zx0
これだけ週2でやっとる
他もやろうと思ったけど時間かかってめんどくて続けられないと悟りやめた
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:18:49.01 ID:LmkkQrr+0
普段運動してたん？
一月でこんなんになるもんなんか
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:19:24.10 ID:7TRow3zx0
>>15
してない
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:20:18.31 ID:zi9cFBaA0
>>18
おい
ハラ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:21:25.05 ID:7TRow3zx0
>>19
やだ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:19:11.78 ID:7TRow3zx0
めっちゃムキムキになりたいわけやないからこのメニューでとりあえず3ヶ月やってみるわ
腕は効果でやすいみたいやしダンベルカールとかそういうの少しくらいいれようかな…
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:20:19.90 ID:evNZ62Pr0
見た感じスタイルめっちゃええな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:21:10.55 ID:s+bnC3Ul0
1ヶ月でこんなんなるの凄いな
ワイは無理や
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:22:00.74 ID:7TRow3zx0
多分運動してなかったからこそいきなり刺激入ってパンプされたんやないかと思っとる
筋肉ついたってよりパンプされたってやつ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:22:45.08 ID:hyD4jvjm0
ええやん。どんなメニューでやってるんや？
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:24:18.42 ID:7TRow3zx0
10回3セットやりきれるようになったら重さ上げてる
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:27:32.61 ID:blUj8xlq0
みれんのやが
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:28:17.74 ID:zi9cFBaA0
>>29
>>30
オナ用に保存してるで
いるか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:29:04.66 ID:blUj8xlq0
>>31
ください
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:30:06.56 ID:zi9cFBaA0
>>33

no title

35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:30:53.40 ID:blUj8xlq0
>>34
サンガツ
いっちゃんモテるタイプやな
184とかうらやましいわ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:31:07.03 ID:7TRow3zx0
>>34
ええ体やん…
ワイやん
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:32:20.29 ID:L7rnYb6R0
>>34
あんたニキガチのホモなん？
やば
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:32:29.19 ID:Tstm4LiX0
>>34
かっこいい
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:27:43.91 ID:Tstm4LiX0
もう消えてるやん
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:31:17.79 ID:XMd3jLyW0
懸垂10回3セット出来るやつは最初から体出来てるやろ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:33:05.00 ID:7TRow3zx0
>>37
あ、懸垂はチューブで補助しとるぞ
懸垂だけは最初だけ毎日やってた
何故か
できなかったから
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:32:18.02 ID:7TRow3zx0
当然やけど力入れないと全然駄目や
半年くらいやれば目に見えて通常時と変わるんかな…
1年で見ろって言われるけど最初なら少しは効果でやすいやろと信じとる
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:34:34.18 ID:s+bnC3Ul0
イッチはダンベル何kgの使っとる？
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:35:43.46 ID:7TRow3zx0
>>44
可変ダンベルやでー
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:38:57.70 ID:s+bnC3Ul0
>>46
結構ええ値段するな思ったけど安いのもあるんやね
安いのがいいのかは分からんが
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:35:29.90 ID:7TRow3zx0
懸垂できなかったんよ
ぶら下がり10秒からスタートしとる
そこからチューブで補助いれてやるようになって、1週間くらいしたら補助なしで懸垂3回できるようになってたわ

今は補助なし懸垂5回、そのあと補助懸垂
次のセットは補助なし懸垂3回、そのあと～って感じ

47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:37:41.37 ID:7TRow3zx0
次は2ヶ月後やな
頑張るわ
モチベ上がったら週3もええかもな
どうせコロナで外でれへんし
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:48:55.91 ID:LVHnRlF/0
ブルガリアスクワットってやつ今日3セットやってみたら足ガクガクになって草生えたわ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 02:03:26.90 ID:oYuOk2d70
>>53
ダンベルは片方何kgや！
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 02:04:22.23 ID:XMd3jLyW0
>>57
20kgや
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:53:05.42 ID:2vhcKlGp0
腕立て伏せ連続10回しかできない😡
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 01:55:57.07 ID:zi9cFBaA0
>>54
お前さんの体重によって10回の難易度も大きく変わってくるぞ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 02:01:48.81 ID:r2E+sJTR0
ダンベルプレス何キロ？
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/16(火) 02:03:36.33 ID:n2Togn1N0
太ってるよりは痩せてる方が絶対筋肉つくわ

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